当出现肩周不适，要明确诊断是肩周炎，还是肩袖损伤。因为临床上70%的肩膀疼痛是由肩袖损伤引起，20%的疼痛是由肩周炎引起，疾病治疗方法不同，具体分析如下：

1、肩周炎：患者早期应进行康复训练，以防止肩关节粘连。对于已经诊断为肩周炎的患者，日常可以进行爬墙训练，使患肢沿着墙壁缓慢向上爬，同时可进行钟摆训练，维持肩关节活动度。此外还可以进行左右擦桌子训练，可以维持肩关节内旋和外旋活动度，如果配合弹力带、哑铃等力量训练效果会更好；

2、肩袖损伤：患者早期需要进行休息，缓解肩周不适的症状。