上海交通大学医学院附属瑞金医院
消化内科
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一般便秘患者可能会产生宿便残留，宿便残留可能会有氨、硫化氢储存，吸收入血可以干扰神经造成神经不稳定，造成一定程度失眠。便秘产生后可能会产生紧张情绪、焦虑，焦虑会干扰排便，导致排便更加困难，形成恶性循环反馈链可能造成失眠，每天担心造成便秘更为严重，失眠更为严重。
此类患者需正确面对疾病，产生便秘时是机体内给人类提出较好信号，避免过度饮食油腻，调整生活节奏，多饮、增加运动量，能够改善大部分便秘症状。
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便秘多是由于胃肠蠕动减慢所引起，表现为排便次数减少、排便困难、粪便干结，容易便秘的人可通过饮食进行调整，主要包括：1、多饮水，可以避免水分不足引起大便干结，晨起时可饮用蜂蜜水，具有润肠通便的作用。2、多吃蔬菜、水果，蔬菜尤其是白菜、芹菜、油菜、菠菜、蘑菇、萝卜等粗纤维蔬菜，以及香蕉、梨、西瓜、柚子等偏凉性的水果，苹果等果胶含量丰富的水果均可以促进胃肠蠕动。3、主食应以粗粮为主，如全麦、燕麦等含有丰富水溶性的膳食纤维，可以刺激胃肠蠕动。如果通过饮食难以缓解便秘的症状，可以服用复方芦荟胶囊、芪蓉润肠口服液、乳果糖口服液等药物进行通便治疗。
张险峰│广州市花都区人民医院
2020/01/19收听(42438)
便秘的患者应该增加膳食纤维的摄入，多吃富含膳食纤维的食物，比如红薯、芹菜、韭菜、香蕉，增加饮水量，要养成良好的排便习惯，晨起定时排便，排便时注意力集中，可以形成有效的排便反射。避免长时间的如厕，适当增加运动量，可以增加胃肠蠕动，增加腹肌和盆底肌的协调能力。同时针对便秘的病因选用药物，比如麻仁丸、乳果糖、胃肠动力药，但是要避免长期服用刺激性的泻药，如大黄、酚肽片等，建议到消化专科进行进一步的治疗，明确病因，需要做肠镜、甲状腺功能等等检查，了解有无其他问题。
苑彩云│宿迁市人民医院
2019/04/03收听(26910)
"容易便秘的人吃一些什么呢？引起便秘的原因有很多种，例如内分泌失调啦，肠胃湿热，肠胃炎都会引起便秘。水果蔬菜，经常便秘者，要饮食清淡一些，禁忌脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性的饮料。多吃水果，例如梨、葡萄、西瓜、香蕉、哈密瓜。便秘者应该多吃新鲜的蔬菜，例如番薯叶、红萝卜、白萝卜、青瓜、白菜、南瓜、木瓜、丝瓜、芹菜等。便秘者更应该多吃点汤，菜干汤、冬瓜汤、海带及绿豆汤等都可以多喝。"
杜爱芳│淮北矿工总医院
2018/05/11收听(82188)
"容易便秘的人应该吃什么，一般应该吃含粗纤维的（食物），西医往往有时候除了开一些缓泻剂外，（还会开）小麦麸颗粒或者纤维素这一类的。补充一些益生菌，如养乐多或者喝酸奶，有一定辅助作用，再有老百姓常说的喝蜂蜜，也有帮助。但吃香蕉不一定有太大的作用，香蕉不一定通变。粗纤维的食物，如瓜类的菜，如南瓜、丝瓜或者莲藕一类的，这些对排便都会有一定的帮助。"
白邈│北京中医药大学东直门医院
2018/01/09收听(84446)
便秘首先主张食疗，食疗以水果、蔬菜、蜂蜜等常见食物为主，但是别忘了要增加粗纤维食物；还有一点是... 刘红英│武汉市第八医院 2023/02/27播放(73960)
便秘首先主张食疗，食疗以水果、蔬菜、蜂蜜等常见食物为主，但是别忘了要增加粗纤维食物；还有一点是...
刘红英│武汉市第八医院
2023/02/27播放(73960)
"容易便秘的人要增加膳食纤维以及多饮水。膳食纤维本身是不被吸收的，它反而可以吸附肠腔的水分，从而增加粪便的容量，刺激结肠动力，是功能性便秘首选的治疗方法。含膳食纤维丰富的食物有麦麸、糙米、蔬菜，含果胶丰富的水果，如芒果、香蕉等，这些是我们便秘人群需要多进食的。"
张宁│河北省人民医院
2017/11/21收听(98318)
失眠的人群可以通过食疗，促进失眠症状好转，例如牛奶、蜂蜜水、小米粥、酸枣仁、桂圆等食物。具体如... 李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院 2023/10/09播放(55494)
失眠的人群可以通过食疗，促进失眠症状好转，例如牛奶、蜂蜜水、小米粥、酸枣仁、桂圆等食物。具体如...
李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/10/09播放(55494)
经常失眠的人，就反映出来其失眠的过程，可能是慢性的过程，医学上将失眠时间超过6个月，称为慢性失... 郭兮恒│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/06/15播放(31796)
经常失眠的人，就反映出来其失眠的过程，可能是慢性的过程，医学上将失眠时间超过6个月，称为慢性失...
郭兮恒│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/06/15播放(31796)
失眠是较常见的情况，每个人都或多或少碰到过，只是发生的频率不同。失眠缓解需要根据个人原因，采取... 杨红旗│河南省人民医院 2023/04/28播放(29617)
失眠是较常见的情况，每个人都或多或少碰到过，只是发生的频率不同。失眠缓解需要根据个人原因，采取...
杨红旗│河南省人民医院
2023/04/28播放(29617)
"对于失眠，常见的病症是到了该休息睡眠的时候，辗转反侧，难以入睡，通过多种方法，比如数数、深呼吸、听音乐等办法，仍然难以入睡。有的患者表现为入睡快，但是睡不稳，夜间容易惊醒，还有的入睡之后梦多，各种各样情景的梦境都会出现。睡觉不好的第二天，很多朋友们精神疲乏、少精、乏力，有的还伴有一定程度的头晕、头痛、耳鸣等临床病表现。病人如果持续出现以上临床表现，应该及时到医院就诊。"
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2019/08/09收听(94656)
"失眠是临床上常见的一种疾病，长期反复失眠可导致心脑血管、消化系统及免疫系统的危害，还有可能影响患者的心情及家庭和睦，长期失眠者有60%以上几率合并焦虑抑郁的可能。关于失眠的调理，要正确认识失眠属于一种疾病，而不是简单的通过食品、保健品就可以调理治愈的。建议失眠患者应选择正规医疗机构就诊，根据患者综合情况选择性的使用谷维素、维生素B1、安神补脑液、养血安神口服液等药物中西医联合治疗，同时还应积极查找并治疗病因。建议患者养成良好的生活习惯，规律生活起居，避免经常熬夜，睡觉不要喝咖啡、浓茶、酒等刺激性食物。"
齐英斌│吉林省人民医院
2019/07/01收听(41652)
"容易失眠的人，是要养成科学健康的作息习惯，一定要注意早睡、早起、避免熬夜，同时睡觉前的1个小时，最好是不要看电视、不要玩手机，不然大脑神经过度兴奋，不利于入睡。同时要养成睡觉之前泡脚的好习惯，这样可以缓解大脑的疲劳和焦虑，有助于睡眠，也可以在睡觉之前喝一杯温热的牛奶，牛奶中的色氨酸可以起到助睡眠的作用，还可以放几个香蕉、苹果在枕头的边上，水果特有的香味儿也有帮助睡眠的效果。"
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2019/07/01收听(90402)
"失眠便秘的原因主要考虑与患者不良的生活方式有关系。比如长期不规律的作息，不恰当的饮食，还有生活中精神压力比较大，都容易导致人体出现内分泌紊乱，出现睡眠障碍等问题，还有大便秘结。患者可能就会表现为入睡困难，或者失眠多梦、睡眠质量低下、早醒等问题，同时可能会有食欲不振、头痛、头昏的症状。如果患者在饮食方面，比如蔬菜、水果吃得比较少，平时不运动，胃肠功能的蠕动就会减弱，患者就会有便秘的问题。因为患者在夜间睡眠比较少，早晨起床时可能比较匆忙而没有及时进行排便，时间久了也会给身体一个信号，患者就会有便秘的问题。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/10/10收听(56338)
多数人都有便秘的烦恼，如果你很久没享受过“一路畅通”的排便快感，可以尝试从合理饮食、规律作息、适当运动、药物治疗这几个方式进行调理。合理饮食长期便秘患者在早餐前...
赵会荣│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/02/18阅读(2269)
有便秘的人可以喝蜂蜜水，也可以喝茶水，比如荷叶茶、蒲公英茶、菊花茶、绿茶等，这些对于便秘的缓解均是有效果的。如果由于动力不足引起的便秘，也可以喝黄芪水，这样也可以起到治便秘的效果，除此之外，对便秘患者要增加膳食纤维的摄入，建议多摄入新鲜的绿色蔬菜和水果，避免辛辣、刺激、过于油腻的食物，还需要适当的配合运动，可以选择慢跑、快走、游泳、爬山等。平时建议适当的用益生菌来调理肠道菌群，改善肠道微生态，对于便秘缓解也是有效果的。
郭晓鹤│新乡医学院第一附属医院
2020/05/13收听(19076)
便秘是时常发生的一个症状，除了饮食和生活习惯调理之外，饮茶有一定改善便秘的作用，比如绿豆茶就有润肠的效果，中医认为还有软化粪便的作用，所以要喝绿豆茶有改善便秘的作用。此外还有决明子茶，研究表明决明子有促进肠道蠕动的作用，对改善便秘也是有一定帮助的。此外，绿茶对促进排便、缓解便秘也有一定的效果。除了饮茶之外平时饮食要做一定的调整，多吃蔬菜和水果，要保持放松的心情，有一个良好的生活习惯，要保证睡眠充足，这些对改善便秘都有一定的帮助。
韩金利│哈尔滨二四二医院
2019/10/17收听(73536)
经常便秘的患者可以喝绿茶以及白茶，能起到清热、利尿、通便的作用。喝其他类型的茶也有一定的通便作... 李博│首都医科大学附属北京中医医院 2023/03/29播放(75402)
经常便秘的患者可以喝绿茶以及白茶，能起到清热、利尿、通便的作用。喝其他类型的茶也有一定的通便作...
李博│首都医科大学附属北京中医医院
2023/03/29播放(75402)
"便秘是多发病和常见病，一般长期便秘的病人是不会发胖的，反而会消瘦。因为长期便秘的病人主要表现大便的干结不通、腹胀、食欲不振，甚至还会出现腹部的胀痛或绞痛、恶心、呕吐、消化不良等症状，因此病人会表现出厌食、食欲下降、饭量减少、厌油腻等症状，长此以往，病人就会出现比较严重的消瘦和乏力等营养不良症状，所以长期便秘的病人是不可能发胖的。"
栾伟│哈尔滨市传染病医院
2019/02/21收听(89488)
"经常失眠，比如大于三个月的失眠，认为是慢性失眠，失眠分几种情况：1、入睡困难，躺到床上正常人10分钟以内可能就入睡了，存在失眠的，有可能需要1-2个小时入睡，甚至彻夜难眠。2、睡眠时间减短，入睡可能并不困难，但总的睡眠时间减短，正常人成年人大概7-8个小时左右，失眠朋友可能明显少于7个小时，第二天还可能有精神差、头晕、头痛的症状。3、晚上睡不稳，容易惊醒，惊醒以后难以入睡，这是睡眠障碍。4、失眠的同时如果伴有心情差、容易烦躁、容易担心未来发生的事情，有可能是伴有抑郁症、焦虑症。5、还有一些老年人，虽然老年人的睡眠相对年轻人明显减少，但如果在有疾病情况下，比如老年痴呆、阿尔兹海默病，比如帕金森病或者一些内科类的疾病，或者疾病的急性期身体不舒服，都可能导致失眠。通过以上分析了解到，一旦出现较长时间失眠，应该及时到医院的内科、神经内科进行合理地诊治。"
2020/04/15收听(30078)
"长期失眠的患者会严重影响自己的正常生理活动，神经系统、免疫系统、内分泌系统、循环系统等都会出现严重的问题，就会影响生命，长期失眠的患者能活多久，主要看个人身体状况，或者有没有患其他的严重疾病等。失眠的主要分为三类，短暂性失眠有1-2天的失眠，有一些外界环境的诱因。短期性失眠是1-3周左右，可能近期压力比较大，或者受一些紧张、焦虑的事情影响。长期性失眠一般大于1个月就叫长期性的失眠。患者要明确失眠的原因，有没有焦虑、抑郁相关的精神障碍，要除外这些合并的问题。经过检查没有其他的问题，失眠一定要进行有效的控制，有相关的药物可以对失眠进行控制。入睡困难可以使用促进入睡的药物，睡眠时间特别短，总是醒来，用一些中、长效维持睡眠的药物。如果是早醒，要看一下原因，压力比较大或者焦虑要进行心理的调节，还是本身就有焦虑、抑郁精神障碍而导致。如果失眠进行有效的控制，保证足够的睡眠则不会影响寿命。长期的熬夜、主动的不睡觉会出现很多其他器官系统的问题。避免失眠的有效方法是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生物时钟。有时因特殊情况而晚睡，早晨要仍然按时起床，遇有周末假期，避免多睡懒觉。"
李颖│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/09收听(12444)
北京广安门中医院 王晓锋
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