上海交通大学医学院附属瑞金医院
消化内科
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预防便秘食物主要包括三大类：
1、谷物类：包括玉米、麦类、麦片可以增加肠道膳食纤维，改善便秘；
2、益生菌和酸奶：可以每天保证一杯酸奶增加肠道菌群，此类菌群可以调节肠道微生态，以改善便秘；
3、水果和蔬菜：水果主要包括苹果、山楂、橙子、猕猴桃、火龙果都可以改善便秘。蔬菜类包括芹菜、绿叶菜，可以增加体内膳食纤维，改善便秘。水果中不但有膳食纤维，还含有多种维生素，除可以改善肠道功能外，还可以增加维生素C含量，以预防感冒。
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预防便秘的食物和水果很多，只要相对含有的膳食纤维比较多的食物，都具有防止便秘的效果。水果本身含... 张昊│河南省人民医院 2023/05/19播放(55296)
预防便秘的食物和水果很多，只要相对含有的膳食纤维比较多的食物，都具有防止便秘的效果。水果本身含...
张昊│河南省人民医院
2023/05/19播放(55296)
"常见的防血栓的水果包括以下几种：第一、苹果，苹果含有果胶，同时含有维生素C、镁、钾等微量元素，可以降低血中胆固醇含量，因此可以降低血压和减少脑血栓的发病率；第二、香蕉，香蕉中富含钾，对高血压患者维持血压平稳很有益处，因此减少了血压对内膜的损害，可以减少血栓的形成；第三、山楂，山楂中含有维生素C和胡萝卜素等，可以很好的减少自由基的生成，这样减少了对内皮细胞的损害，同时山楂中还有解脂酶，能降低血脂和胆固醇，能够很好的防止动脉硬化，而且山楂还可以增强心脏和动脉的收缩力，这样增加的血流对预防血栓有好处；第四、柿子，柿子中含有丰富的维生素，因此可以降血压，保护血管，同时柿子中含有一种酚类化合物，能有效地预防动脉硬化，降低心脑血管疾病的发生率。"
张天华│哈尔滨医科大学附属第二医院
2020/05/26收听(61956)
便秘是中老年人经常面临的问题，是各种原因导致的排便次数减少、大便干结、排便费力等表现。便秘并不... 彭涛│北京大学人民医院 2023/03/31播放(55430)
便秘是中老年人经常面临的问题，是各种原因导致的排便次数减少、大便干结、排便费力等表现。便秘并不...
彭涛│北京大学人民医院
2023/03/31播放(55430)
"临床上有一些食物能够预防肿瘤，常常说药食同源，以下这几种都是常吃的食物：第一、胡萝卜：含有大量β-胡萝卜素，摄入人体器官以后能转化为维生素A，这是目前最安全的补充维生素A的方法，有助于预防肺癌等多种癌症的发生。第二、大蒜：含有丰富的大蒜素，不仅能够杀菌提高免疫力，还能预防癌的发生，普遍认为大蒜能够预防胃癌产生。第三、西兰花：对于治疗幽门螺杆菌有神奇的作用，所以也可以预防胃癌的发生。临床上肿瘤的发生与饮食有着密切关系，某些食物可以诱发癌症的发生，比如腌制、烟熏的食物与胃癌的发生密切相关，进食维生素过少与肠癌的发病密切相关，食管癌患者往往喜欢进食粗糙、过烫的食物，而肝癌患者多吃黄曲霉素或者霉变的食物。在临床饮食上，一定要积极注意避免这些致癌物的食用，还要多吃抗癌的食物。"
梅世伟│广东省妇幼保健院
2021/08/13收听(47479)
"水果本身就属于生冷性寒的食物，可以直接刺激肠道促进肠蠕动的增加从而使大便排出，很多水果在防止便秘方面均有一定的预防作用。在日常生活中经常食用的水果主要有苹果、梨、桃、杏、香蕉、火龙果、地瓜、西瓜等等，均含有比较多的纤维素和维生素，纤维素本身就可以促进肠蠕动的增加，并且可以吸收肠道中的水分使大便体积增加，从而促进大便的排出。对于便秘患者也不能单纯的依靠水果来缓解，还需要平时在饮食和运动方面来综合进行调理，饮食方面避免辛辣刺激的食物，多摄入纤维素含量比较高的蔬菜或者水果，适当的配合运动，注意多喝水均可以明显缓解便秘。"
郭晓鹤│新乡医学院第一附属医院
2020/03/10收听(71536)
"防中风建议低盐、低脂饮食，少吃油腻的食物，多以清淡饮食为主，因为过多油腻的食物可以导致血液黏稠，可以加重病人的动脉硬化，严重时可以发生脑血栓。防中风，病人平时饮食上可以吃有辅助降压、降脂作用的蔬菜、水果等，比如芹菜、洋葱。上述蔬菜能起到辅助降血压、抗氧化的作用，也能对抗动脉粥样硬化，同时饮食上可以吃有活血功效的食物。平时可以使用中成药来改善体内的血液循环，也可以配合抗血小板聚集的药物，比如阿司匹林。中风的患者除了饮食上低盐、低脂之外，也要多吃新鲜的蔬菜、水果，还要戒烟、限酒。"
刘月姮│大庆市中医医院
2020/01/21收听(54092)
肺癌的预防是系统化工程，如果从饮食角度考虑，目前的研究来看是吃抗氧化作用的蔬菜，比如十字花科的蔬菜，还有番茄可能对预防肺癌有一定的微弱作用。此外还有富含硒的食物，比如某些地方生产的富硒米可能会降低患癌的风险。当然，其作用都比较微弱，最重要的预防肺癌的方法肯定是戒烟，尽量减少接触相关的烟雾、粉尘。此外是规律休息、定期体检，明确自身身体情况，这才是预防肺癌更重要的方式。
吕东来│中国人民解放军第901医院
2020/03/12收听(27048)
防中风的饮食，要做到少盐、少油、少糖、荤素搭配、均衡饮食，另外不要过饱，7-8分饱即可。盐每日... 王俊岭│中南大学湘雅医院 2021/08/10播放(84370)
防中风的饮食，要做到少盐、少油、少糖、荤素搭配、均衡饮食，另外不要过饱，7-8分饱即可。盐每日...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2021/08/10播放(84370)
"预防食道癌与饮食有很重要的关系，平时一定要注意调节饮食，预防食道癌。根据大量的研究发现平时多吃蔬菜和水果，可以有效的预防各类癌症，尤其是食道癌。建议平时一定要多吃苹果、香蕉、柑橘、龙眼、猕猴桃等水果。绿色素丰富以及富含维生素的蔬菜同样利于预防食道癌，比如菠菜、油菜、白菜、甘蓝、黄瓜、南瓜等食物。除了上述的食物以外，平时还要注意增加蛋白质的摄入，可以经常吃鸡蛋、面条、牛奶、豆制品、瘦肉等食物，对于预防食道癌、增加营养有很好的作用。预防食道癌要注意均衡膳食营养，多吃易消化的食物。"
周中银│武汉大学人民医院
2020/03/06收听(33366)
便秘为临床常见疾病，好发于中老年人群，主要由结肠传输动力变慢引起，表现为大便排出时间长，排便困... 张成海│北京大学肿瘤医院 2018/03/26播放(97121)
便秘为临床常见疾病，好发于中老年人群，主要由结肠传输动力变慢引起，表现为大便排出时间长，排便困...
张成海│北京大学肿瘤医院
2018/03/26播放(97121)
"治疗便秘的水果有芒果，含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、 b1、 b2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化肠胃的蠕动，预防便秘。此外，其所含的丰富的胡萝卜素可以帮助保护眼睛。火龙果含丰富的纤维质及果胶，有助于保水性，可以消食健胃、润肠通便。另含有维生素A 、C、 b1、 b2及胡萝卜素等营养素。奇异果含有的丰富膳食纤维，可增加保水性，软化粪便，其特有的含硫蛋白分解亦可促进肠道蠕动。两颗奇异果即可提供每天所需的维生素C的量，热量只有80大卡，吃多了也不会变胖。奇异果还可以改善睡眠，使心情愉快。"
徐春玲│南方医科大学深圳医院
2018/09/11收听(53219)
富含膳食纤维的水果，如成熟的香蕉、火龙果、猕猴桃、蓝莓、橙子、梨子、杏仁、桃子等， 廖江涛│湖南省人民医院 2021/08/18播放(83652)
廖江涛│湖南省人民医院
2021/08/18播放(83652)
治疗便秘的水果较多，香蕉是一种不错的选择，火龙果也是在治疗便秘的过程当中推荐患者食用的水果。大... 赵迎盼│中国中医科学院西苑医院 2020/01/22播放(88334)
治疗便秘的水果较多，香蕉是一种不错的选择，火龙果也是在治疗便秘的过程当中推荐患者食用的水果。大...
赵迎盼│中国中医科学院西苑医院
2020/01/22播放(88334)
能治疗便秘的水果是没有的，有些水果具有润肠通便的功效，可以起到辅助治疗便秘的作用，水果有：一、香蕉，含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、钾元素，具有益胃生津、促进胃肠蠕动、助于排便的功效，可以缓解便秘的症状。二、苹果，苹果富含丰富的维生素、矿物质和纤维素，具有通便润肠作用，苹果中的纤维素可以将大肠内的粪便变软，苹果中的有机酸能促进大肠蠕动，促进排便畅通，能够缓解便秘症状。三、梨，梨是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素和植物纤维素，其中的植物纤维素能刺激胃肠蠕动，具有利消化、通便秘的效果，可以起到缓解便秘的作用。
韩金利│哈尔滨二四二医院
2019/10/23收听(76417)
"有许多的朋友提出便秘吃什么水果好，很多人都有这样的体验，认为香蕉通便。香蕉确实富含纤维素，有大量的果胶、木胶、多糖，所以摄食香蕉对于排便很有好处。但是任何事情不是绝对的，如果比较生的香蕉，含有较多的鞣酸，中医讲其有收敛作用，急性肠炎的病人经常吃鞣酸片就是这样。对于生香蕉，其食用成熟度是不够的，吃的量大，可能对排便并没有太大的益处。所以吃香蕉要吃的适量，而且不要吃成熟度不够的香蕉。"
谢鹏雁│北京大学第一医院
2020/03/31收听(70928)
便秘是较为常见的亚健康状态之一，症状较轻者，可以选择改善自己的饮食习惯达到改善便秘的作用，如食用苹果、香蕉、火龙果等水果促进排便，但水果只能起到改善便秘的作用，...
肖军│武汉大学中南医院
2022/10/30阅读(3445)
"猕猴桃、香蕉、火龙果、苹果对便秘都有改善的作用，猕猴桃不仅含有大量的维生素C，并且膳食纤维含量也很丰富，在平时适当吃猕猴桃不仅可以提高身体体质，同时也能刺激结肠运动，可以达到缓解便秘的作用。香蕉中的可溶性膳食纤维含量很高，这种物质在吸收水分后能够膨胀，不仅可以让粪便体积增加，还具有促进肠道蠕动的作用，因此具有改善便秘的作用。火龙果不仅营养物质含量特别高，还具有健脾养胃、润肠通便的功效，火龙果中的籽不会被人体吸收，具有促进肠道蠕动的作用，因此吃火龙果可以缓解便秘。苹果是很常见的一种水果，这种水果中的果胶膳食纤维含量很高，在便秘的时候吃苹果除了可以补充营养之外，还能促进肠道蠕动以改善便秘的症状。"
周毅│湖北省中医院
2020/02/13收听(75322)
便秘是人群中比较常见的一种现象，一般女性较多见，老人比年轻人更多见，可引起非常身体的不适。日常生活中有比较常见的方法去解决便秘问题，首先通过适当按摩就是肚脐周边按摩、饭后适量运动等等，有些病人就会得到很好的解决。尤其是老年人多由于胃肠蠕动比较慢导致的便秘，用这两种方法效果非常好。其次有很多的食物可以缓解便秘症状，蔬菜里面像红薯、山药、南瓜、芹菜、竹笋，这些食物中含有非常丰富的纤维素可以非常好的缓解便秘。有些水果常见的香蕉、雪莲果和苹果等等，这些水果中因为有润滑的作用，所以有很好的缓解便秘效果。其实常见的还有中草药，如常见的芦荟、大黄、番泻叶、决明子，还有就是通便茶也可以缓解比较严重的便秘。最后还有通便的药物，如中药、甘油或开塞露这类西药都是缓解便秘非常好的方法。
李渝│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/03/23收听(37518)
吃水果可以改善便秘，但是人的体质不同，吃什么水果对便秘好也有所不同。人的体质可以分为寒性、热性和中性三种，中性体质没有特别寒热的偏好，寒性体质怕冷，热性体质口渴、舌苔黄，所以不同体质的人应该吃不同特性的水果。比如寒性体质的要多吃一些热性的水果，比如樱桃、橘子、大枣，对便秘有好处，中性体质的可以选择一些菠萝、甘蔗等，可以改善便秘，热性体质的要吃一些寒性的水果，比如甜瓜、木瓜、西瓜、梨。在日常生活中人们经常食用的苹果、梨、桃、香蕉等，富含多种维生素和大量纤维素，所以这些水果味道比较甘寒，能直接刺激肠道使肠道增加蠕动，因此多吃水果可以治疗和改善便秘。
许吉成│哈尔滨市第一医院
2020/04/27收听(93356)
便秘患者需要多饮水，多补充水分可以使大便松软、湿润，同时可添加以下水果：1、熟香... 沈通一│上海市第十人民医院 2018/09/06播放(96322)
便秘患者需要多饮水，多补充水分可以使大便松软、湿润，同时可添加以下水果：
1、熟香...
沈通一│上海市第十人民医院
2018/09/06播放(96322)
新华医院 沈涤华
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北京西苑医院 程芳
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