高碳水食物包括哪些

2023-06-05 13:53播放 : 86409

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高碳水食物包括以下几类:

1、谷类:比如大米、小米、玉米、燕麦、荞麦、小麦,以及由谷类制作成的馒头、面条、米饭、烙饼等,往往都含有比较高的碳水化合物;

2、薯类:比如马铃薯,红薯、芋头、白薯等,也含有丰富的碳水化合物;

3、瓜茄类蔬菜:比如黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、茄子、西红柿、豆角等,也含有丰富的碳水化合物;

4、叶菜:比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜等,也含有比较高的碳水化合物;

5、部分水果:比如橘子、柚子、柠檬、橙子、香蕉、西瓜等,也含有比较高的碳水化合物。

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