首都医科大学附属北京朝阳医院
骨科
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脊柱外科医生认为骨盆前倾极少情况下才考虑纠正。引起骨盆前倾的最主要因素是穿高跟鞋,因为个子比较矮的青年喜欢穿高跟鞋来弥补身高的不足。穿上高跟鞋以后可让女性比较挺拔,非常美丽,所以许多女性喜欢穿高跟鞋。但建议高跟鞋的高度应在6cm以内,穿上高跟鞋以后,踝关节为背伸体位,膝关节屈曲、髋关节后伸,腰椎前突、胸椎后突,需这样维持身体的平衡。在髋关节屈曲的过程中就有骨盆前倾,所以如果要缓解骨盆前倾,不穿高跟鞋是最好的一个方法。
自然状态下骨盆一般不会发生前倾。即使有少部分的前倾,若对生活和工作没有任何影响,则不需治疗。只有非穿高跟鞋引的骨盆前倾才需要治疗,因其会引起患者不适。大多数按摩店都会建议患者拍片检查骨盆前倾,然后经过推拿、按摩矫正。
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"如果患者有非常明显的骨盆前倾,一般在临床当中多数是改变患者身体的重心,来纠正骨盆前倾。改变患者身体的重心,多数可以考虑通过踩书试验来改变患者的身体的重心,踩书试验就是嘱患者赤脚,以脚掌踩于20-30cm厚的书本之上,以脚后跟着地,坚持4-5分钟左右,使人体的重心都偏移到脚后跟之上,通过这种方法可以改善骨盆前倾。另外平时也可以考虑穿负跟鞋来矫正,负跟鞋专门针对的骨盆前倾,负跟鞋主要是前高后低,它可以保证人体的重心位于脚后跟,通过穿负跟鞋也可以矫正骨盆前倾。"
李磊│泰安市中医院
2019/08/22收听(11928)
"骨盆前倾的纠正方法,骨盆前倾是和长期的不良姿势,比如长期伏案工作、玩手机、长期弯腰负重或者长期蹲位的搬重物等有很大的关系。纠正的方法要保持正确的姿势,包括坐姿以及其他工作的姿势,保持脊柱的挺直,同时可以在不疼痛的情况下进行适当的功能锻炼,锻炼肌肉力量,从而达到关节的稳定。比如可以在卧位的时候进行三点、五点支撑,同时可以进行抬腿、静蹲等锻炼肌肉力量和骨盆的稳定性,如果严重还可以用矫正带和矫正器等改善骨盆前倾的情况"
李云恺│济南市第四人民医院
2019/09/06收听(25296)
"骨盆前倾的状态,指骨盆的整体向前倾倒的一种形态,会出现腹部挺起、提臀、腰部凹陷增加的现象。有些先天的骨盆前倾的人,这种情况不太容易矫正,只能及早穿戴负跟鞋,需要积极锻炼骨盆周围肌肉,尤其是类似髂腰肌、耻骨肌、缝匠肌,以及大腿前侧的股直肌等肌肉的力量训练。通过长期有效的肌肉力量训练,才有可能使先天的骨盆前倾状态得到矫正。有些后天骨盆前倾状态的患者,由于腰背部肌肉的病变,或肌肉力量训练过度导致的。存在腰背部筋膜炎的患者,应该积极治疗局部炎症,口服、外用活血通络的中成药,配合消炎止疼药物。力量训练过度,应该停止训练,或改为腹部以及骨盆前侧肌肉的力量训练,能矫正骨盆前倾状态。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/21收听(48578)
骨盆前倾是常见现象,尤其当今穿高跟鞋的、翘二郎腿的、包括啤酒肚等人群,这些都容易导致骨盆的相对... 杨润│山西中医药大学附属医院 2023/03/06播放(84950)
骨盆前倾是常见现象,尤其当今穿高跟鞋的、翘二郎腿的、包括啤酒肚等人群,这些都容易导致骨盆的相对...
杨润│山西中医药大学附属医院
2023/03/06播放(84950)
纠正骨盆前倾最有效的办法就是通过调节相关的肌肉张力、调节腹内压来纠正骨盆的前倾,比如拉伸。采用... 廖瑛│南华大学附属第一医院 2023/04/04播放(62082)
纠正骨盆前倾最有效的办法就是通过调节相关的肌肉张力、调节腹内压来纠正骨盆的前倾,比如拉伸。采用...
廖瑛│南华大学附属第一医院
2023/04/04播放(62082)
骨盆前倾对人体危害较大,可以通过矫形锻炼纠正骨盆前倾,如穿负重鞋、墙根站立以及进行反向卷身和全... 李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院 2023/03/16播放(47892)
骨盆前倾对人体危害较大,可以通过矫形锻炼纠正骨盆前倾,如穿负重鞋、墙根站立以及进行反向卷身和全...
李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/03/16播放(47892)
"想要纠正骨盆前倾最有效的方法就是负跟鞋的穿戴,负跟鞋就是一种特殊的矫正鞋。这种鞋子的鞋底前端相对比较高,而鞋子的根部相对比较低,这样会使人产生一个翘起脚尖的动作,通过这种动作来完成走路以及其他日常的活动,在走路活动的过程中,人体就会相对于前倾,而骨盆周围的肌肉也会相对调整平衡。使骨盆前倾的状态逐渐的矫正,在穿戴负跟鞋的同时需要进行骨盆肌肉,有效的力量训练,尤其是腰大肌,有效的骨盆周围肌肉训练。可以使骨盆整体的前倾状态逐渐平衡,使骨盆前倾的状态逐渐矫正。"
2019/08/19收听(88740)
骨盆前倾在临床上非常多见,患者由于骨盆前倾可以导致臀部上翘,并且比较容易引起腰痛,坐在凳子上会不自觉的把腿给翘起来,并且在走路时两脚的鞋子磨损程度是不同的,还会导致骨盆变形和下半身的肥胖。出现骨盆前倾可以选择做腰背部的拉伸运动来缓解症状,也可以选择做臀桥动作,臀桥动作直接锻炼骨盆,能够直接纠正骨盆前倾,必要时可以在腹部增加重量来增加臀桥的难度和力量,同时臀桥对于锻炼腹肌和腰部的力量也有很大的改善效果,同时患者也可以选择穿负跟鞋来纠正骨盆前倾。
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/05/13收听(75844)
"骨盆前倾的纠正见于以下方式:1、要端正坐姿,坐的时候一定要抬头挺胸,臀部要和腰部在一条直线上,不可以臀部撅起坐很长时间,就很容易引起骨盆前倾。2、可以进行骨盆周围肌肉的功能锻炼,包括进行牵伸屈髋肌群,就可以减少肌肉紧张,同时还要牵伸背部的肌群。3、要增加臀部肌肉的力量,就可以矫正骨盆的前倾。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/02/07收听(83082)
骨盆前倾的患者可以采取如下的方式进行自我纠正:1、建议患者要在姿势上下功夫。推荐患者要找比较大的穿衣镜,对着镜子练习站立和走路。一般的患者要求直立的时候挺胸抬头,但是该类患者要求挺腹,也就是将髋关节和下腹部往前送,不要使臀部后坠。2、患者要针对性的做锻炼。一般推荐患者做仰卧起坐,或者引体向上一类的综合锻炼。除此以外,还要针对下腹部以及髋关节做相对应的锻炼,比如患者可以采取仰卧位,在后背垫一个长板凳,使用双侧肘部撑住板凳,使髋关节和下腹部向前挺。通过反复不断的挺腹部,能够有效的改善这种情况。3、患者可以穿负跟鞋之类的矫形器具。所谓负跟鞋指的是脚尖这个部位的鞋垫比较厚,而脚跟这个部位比较薄。通过这种方式能够对骨盆前倾有一定的矫正作用。
方大正│济南市中西医结合医院
2019/05/05收听(23006)
人体骨盆上面通过骶骨连接到腰椎,下面通过髋臼连接到髋关节,其在生理上是一个前倾角度。一般骨盆双... 孙旭│北京积水潭医院 2023/11/09播放(41874)
人体骨盆上面通过骶骨连接到腰椎,下面通过髋臼连接到髋关节,其在生理上是一个前倾角度。一般骨盆双...
孙旭│北京积水潭医院
2023/11/09播放(41874)
骨盆倾斜的现象会出现三种类型,一种是骨盆前倾、一种是骨盆后倾,还有一种是骨盆侧倾。骨盆前倾的人需要穿负跟鞋,并且需要进行骨盆前侧肌肉的力量训练,例如髂腰肌、股直肌等等位置肌肉的收缩训练,这样才可以有效的矫正骨盆前倾。而骨盆后倾是与骨盆前倾相反的一种骨盆倾斜状态,针对于这种人应该进行腰背部肌肉的训练,平时适当穿高跟鞋走路,这样可以逐渐矫正骨盆后倾的状态。而还有一部分骨盆侧倾的人,多数是由于脊柱侧弯造成的,这种情况应该针对脊柱侧弯,尤其是腰椎侧弯进行矫正。有腰椎疾病的积极治疗腰椎疾病没有腰椎疾病的,可以进行骨盆水平位置相对比较低的一侧的肌肉训练,这样有助于矫正骨盆的侧倾。
2019/08/21收听(89162)
"骨盆倾斜的诱因有多种,所以不同诱因下的骨盆倾斜,纠正方法有所差异,具体如下:1、姿势性骨盆倾斜:最佳的方法就是纠正不良的坐姿和生活习惯,坐的时候一定要抬头挺胸,要禁止扭着腰坐或者长时间伏案工作。2、先天性髋关节脱位:一定要积极的治疗原发病,由于先天性髋关节脱位,往往会引起下肢不等长,因此会出现骨盆倾斜,要进行人工关节置换手术来纠正患髋的脱位,要调整下肢等长为止,这样才可以纠正骨盆倾斜。3、脊柱侧弯:一般要进行脊柱侧弯的截骨矫形术。"
2021/06/22收听(72368)
"骨盆前倾也是临床上比较常见的一种疾病。实际上骨盆前倾就是骨盆的位置出现了偏移的现象。骨盆如果前倾,建议大家还是要及时地进行治疗。因为骨盆前倾不仅会影响到形体的美观,而且对身体也有一定的危害。骨盆前倾的人一般情况下都是臀部后凸,小腹不能向前凸,所以看上去比较难看,而且还会给背部以及颈部造成负担。而如果患有骨盆前倾,最好的治疗方法就是骨盆的矫正。现在临床上比较常用的就是骨盆矫正带来矫正,这种矫正方法是一种物理的疗法,而且绝大多数情况下都是用于产后骨盆的恢复效果,都是比较不错的一个选择。除了采用骨盆矫正带来矫正骨盆前倾之外,大家可以通过一些矫正动作来矫正骨盆前倾。其实骨盆前倾也不是很难,最重要的是让自己的肌肉放松,同时增强关节的灵活性。所以大家可以做一些腰腹部的运动。还可以做一些动作,第一个动作就是放松竖脊肌,先找一个瑜伽垫铺在地上,然后仰卧在瑜伽垫上,双腿弯曲,膝盖贴胸,双手抱住膝盖,腰和臀部紧贴在地面,然后抬头,力量主要在腹部,坚持15秒,钟反复做这个动作。在动作的过程当中一定要配合呼吸,这样就可以来矫正骨盆前倾了。"
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/03/23收听(27188)
骨盆前倾多为脊柱损害导致,骨骼病变引起腰椎滑脱多发于儿童,患儿多可表现为翘臀、小肚子前鼓等典型... 王强│首都医科大学附属北京儿童医院 2023/11/29播放(95698)
骨盆前倾多为脊柱损害导致,骨骼病变引起腰椎滑脱多发于儿童,患儿多可表现为翘臀、小肚子前鼓等典型...
王强│首都医科大学附属北京儿童医院
2023/11/29播放(95698)
"骨盆前倾通常指的是骨盆的垂直轴线向前倾斜,同时伴有腰椎前凸加大的一种状态,继而出现臀部后凸、腹部前凸的一种外观。造成骨盆前倾的原因有很多,常见的是腹部及腰背部肌肉力量的不平衡,如果腰背部肌肉紧张,腹部力量不足,就可能使骨盆无法保持中立位置,形成骨盆前倾。另外一个常见因素是妊娠怀孕,随着孕周的逐渐增大,腹部体积及重量逐渐增大,腰椎所承受的压力进一步增大,骨盆会出现越来越严重的前倾。如果是妊娠导致的骨盆前倾,随着产后恢复运动之后,前倾的问题会逐渐缓解。"
2019/03/20收听(43606)
"骨盆前倾是指骨盆位置发生明显偏移,较正常解剖位置向前倾斜一定角度,患者可表现为臀部后翘、小腹前凸。如果发生骨盆前倾,多会造成人体比例失调、便秘、痛经、经期不适、肩颈酸胀、腰背疼痛等危害,具体如下:1、人体比例失调:下半身过于肥胖,并可导致肌肉萎缩。2、便秘、痛经、经期不适:主要是骨盆前倾可造成卵巢等器官形态扭曲,影响血液循环以及功能。3、肩颈酸胀、腰背疼痛:骨盆前倾会牵拉腰部周围肌肉而造成神经受压,从而引起腰背疼痛症状,同时也会使肩颈部位出现酸胀。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/05/28收听(88056)
骨盆前倾通常是因为腰部的曲度改变造成,因为骨盆在下方是通过髋关节连接到下肢,在上方是通过骶骨连... 孙旭│北京积水潭医院 2023/08/25播放(45283)
骨盆前倾通常是因为腰部的曲度改变造成,因为骨盆在下方是通过髋关节连接到下肢,在上方是通过骶骨连...
2023/08/25播放(45283)
骨盆是在身体的中心区域,也是力量的源泉。一旦骨盆的正常位置发生改变,容易造成颈部疼痛、腰痛、膝... 廖瑛│南华大学附属第一医院 2023/08/15播放(68168)
骨盆是在身体的中心区域,也是力量的源泉。一旦骨盆的正常位置发生改变,容易造成颈部疼痛、腰痛、膝...
2023/08/15播放(68168)
"正常成熟女性人体骨盆入口平面,与水平面之间的夹角,呈50-60度为正常,如果超过夹角就是骨盆前倾。严重的骨盆前倾,大部分是因外伤后没有手术治疗,受损的骨盆没有完全复位而畸形愈合造成,有一小部分患者是先天问题,在胎儿生长发育的过程受基因影响,或受到有害物质的损伤造成。大部分成年患者是因为平时站姿或者坐姿不良,长时间保持一个姿势,肌肉长时间处于紧张状态,拉着骨盆骨骼脱离原有的位置,使骨盆夹角角度增加。一旦成年人发生骨盆前倾,可以通过踩书试验纠正,纠正的时间越长越好,可以使骨盆回到原位,以减轻骨盆前倾造成脏器的损伤。"
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2019/09/24收听(51218)
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