对轻度抑郁症而言，到医院接受专业治疗的人比较少，大部分采取自愈的方式，自愈的方法包括以下几点：
1、运动：运动能产生5-羟色胺，如果进行跑步、做瑜伽，可以改善情绪；
2、与亲朋好友诉说内心烦恼：亲朋好友在一定程度上可以成为心理咨询师，虽然并不专业，但是其支持和鼓励往往会缓解患者情绪；
3、读书：现在有很多认知行为治疗的书籍，可以通过看书记录自己的情绪，调整认知歪曲，做能够改善情绪的事情，有助于情绪好转；
4、做感兴趣的事情：如以前喜欢唱歌、画画，现在工作之余需要重新找回乐趣，有助于减轻抑郁程度。
