浙江医院
康复科
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腰疼可以游泳，但存在限制。好的游泳方式能减轻腰疼，不好的游泳方式反而引起腰痛。
常规的仰泳和蛙泳都是腰痛患者比较适合的泳姿，采取该泳姿时腰部应力不明显。因为人在泳池时处于非直立状态，水本身有浮力，人垂直应力很小。只要不过度旋转腰椎，引起损伤可能性很少，所以这类泳姿比较合适。蝶泳、强度很大的自由泳，在训练中对腰椎应力要求较大。
无论哪种泳姿，均需适合的运动量。如果过度运动，无论哪种泳姿都会引起不适感。
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游泳后出现腰疼，主要是两方面的原因：第一种情况有可能是在游泳过程当中，由于肌肉持续处于疲劳紧张状态，这样就会导致肌肉组织形成比较多的炎症代谢产物，会刺激周围末梢神经而出现疼痛感，也有可能局部出现肌肉组织的外伤或者是劳损，都有可能会导致腰部出现明显的疼痛感。在活动的时候由于血液循环相对较快，因此症状不明显，但是休息以及游完泳之后，血液循环减慢，炎症出现堆积就会导致游泳后腰部疼痛更加明显。第二是游泳过程当中以及游泳后，由于水池的水比较凉，或者是游完泳之后水分的挥发，都会导致腰部出现受凉的情况，这样会导致肌肉组织变得更加紧张，并且血液循环也会下降，所产生的炎症进一步堆积，就会加重腰部疼痛的感觉。
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/07/19收听(49592)
腰部疼痛可以游泳，但是游泳有非常多的泳姿，我们建议蛙泳。因为腰部疼痛往往是由于长时间的伏案工作或者是长时间的弯腰劳作引起的，这个时候腰肌就会有痉挛，会有无菌性炎症，在康复的时候建议做腰部的伸展运动、挺腰的动作。像游泳特别是蛙泳，对脊柱有非常好的作用，因为蛙泳的时候腰肌始终是处于有规律的伸展，这样就可以增强腰肌的强度，缓解腰肌的痉挛，增加脊柱的稳定性。日常还应避免频繁剧烈运动。
黄恺│浙江省立同德医院
2020/09/15收听(86192)
"一般情况下，如果在专业教练的指导下正规的游泳是不会导致腰疼的。如果游泳以后发生了腰疼的情况，一般是由于可能在游泳的过程中姿势不正确，导致腰部的肌肉拉伤出现疼痛。还有就是日常生活中平时的运动量比较少，偶尔的一次游泳运动量比较大，游泳的时间比较长，导致了腰部的肌肉疲劳，从而产生腰部疼痛的症状发生。如果游泳以后出现腰疼的症状，要严格卧床休息，并适当的可以给予一些按摩，还有腰部的热敷进行缓解疼痛，效果会更加显著的。如果短期之内没有缓解，一定要及时的去正规的医院完善相关检查以后，选择更加合适的治疗方法，尽早缓解腰疼的症状。"
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/07/14收听(17578)
"腰痛可由多种原因引起，有的可以游泳，有的则不建议进行游泳，引起腰痛最常见的原因如下：第一、肌纤维织炎，由于腰部的肌肉丰富，在着凉、劳累等因素影响下，肌肉可以出现无菌性炎症，导致腰痛情况发生，一般不会出现下肢疼痛的症状。腰部疼痛比较局限，叩击时疼痛加重，活动时疼痛也会加重，此时选择游泳治疗则会加重症状，可采取理疗、热敷进行缓解。第二、腰椎间盘突出引起的腰部疼痛症状，一般是由于腰部肌肉力量弱所导致的症状加重，可以进行游泳方法锻炼腰背肌。由于在游泳过程中腰部并没有大的重量负荷，因此对缓解腰椎间盘突出有明显的效果。"
吴涛│河北医科大学第三医院
2021/01/04收听(13442)
"在日常生活中，如果病人有腰疼的现象不能够游泳。因为病人出现腰疼，说明腰部肌肉软组织、深筋膜已经发生损伤。在病人游泳时腰部会反复受外力刺激，会进一步加重局部的损伤程度，疼痛也会更加明显。病人出现腰疼后应该减少或者禁止活动，应该卧床休息，在腰部可以给予毛巾热敷、骨科洗药薰洗。如果疼痛程度较重，可以采用局部封闭注射或口服布洛芬缓释片、双氯芬酸钠缓释胶囊给予对症治疗。平时要告诉患者经常做腰部的正确康复锻炼，可以减少出现腰疼的现象。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/03/01收听(10874)
"腰椎间盘突出腰部疼痛不合适进行游泳运动，原因主要是两个方面：1、腰椎间盘突出形成之后，在游泳过程当中会导致突出进一步的加剧，有可能导致突出的椎间盘对神经根压迫、刺激，出现神经根水肿以及缺血的情况，特别是在游泳时，游泳动作比较大会导致腰部疼痛的急性加重。2、在游泳时水温比较凉容易导致腰部受凉，在上岸之后水分的蒸发会导致腰部受凉加剧，会导致腰部的肌肉组织变得更加紧张，血液循环也会下降，会导致腰部的炎性水肿进一步的加剧，对周围末梢神经产生刺激，就会导致腰部的疼痛症状更加明显。最好的锻炼方式还是采取卧床位，选择俯卧位飞燕式能够练习腰背肌的肌肉力量，并且比较稳妥，不会出现其他的副作用。"
2020/03/05收听(78722)
腰痛期间不建议游泳，腰痛时腰椎肌肉紧张，有无菌性炎症反应。游泳时水温一般都比较低，冷的刺激会引起腰部的肌肉紧张，导致疼痛和炎症反应加重。另外游泳时腰背肌需要活动量比较大。对腰肌的损伤是比较明显的，因此不能游泳。疼痛的阶段应该休息，尽量多卧床，减少坐着的时间，也不要做体力活动，应该佩戴软的腰围对腰椎进行保护，让腰部肌肉放松。口服抗炎止痛药物西乐葆或者是扶他林进行镇痛治疗，腰部疼痛区的肌肉也可以外敷抗炎止痛软膏协助镇痛，等疼痛减轻之后已经没有或者是已经完全不痛了，再开始进行少量的游泳，逐渐锻炼腰部的肌肉力量。
陈建海│北京大学人民医院
2020/09/18收听(24460)
"腰痛不要去游泳，原因如下：第一、因为游泳的时候水凉对腰肌有一定的刺激，可引起肌肉收缩，肌肉收缩和寒冷容易加重疼痛，加重炎症物质的渗出，而且在肌肉收缩没有很好放松的情况下，容易加重肌肉损伤，导致血液供应也不好，炎症物质可以积聚。第二、游泳本身运动量比较大，对腰肌的肌肉力量有一定要求，腰痛的时候去游泳，腰肌力量因为本身疼痛达不到要求，容易造成损伤，也会引起加重疼痛。腰痛的原因一般除了肌肉损伤以外，还需要排除其他疾病，所以这时需要卧床休息，最好减少活动，热敷、理疗。同时，想锻炼可以进行轻微的有氧锻炼，检查清楚以后再对症治疗，持续不缓解要去医院复查。"
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23收听(24934)
游泳不会引起腰痛，相反游泳对腰痛还有一定的缓解作用。如果游泳之后出现腰痛，一般是游泳之前没有及时进行局部的热身锻炼而导致的结果。游泳可以缓解腰部的负重，尤其是对一些肥胖或者老年患者，它可以改善全身的血液循环，改善腰部肌肉力量的协调分配，从而达到一个缓解腰痛的效果。尤其是对于一些腰椎间盘突出的患者，不适合一些行走类的锻炼，如跑步、跳跃等，这个时候我们往往会建议患者进行一些游泳的锻炼，反而对腰痛有明显的缓解作用。尤其是一些中老年患者出现早期腰腿疼痛的时候，一般我们还是建议患者进行游泳锻炼。
唐剑锋│湖南省脑科医院
2020/07/13收听(72586)
"游泳的时间太长，腰部后面的肌肉活动量也会比较多，容易产生腰背部的肌肉韧带的劳累、劳损。游泳池里的水比较凉，长时间泡在里面，对于该部位的肌肉也是一定的损伤，现在有疼痛最近一段时间就不要再游泳，多卧床休息，避免弯腰、久坐、久站，多做热敷，在腰部疼痛的地方可以做按摩、理疗，以及外用活血化瘀止痛的膏药等对症治疗，半个月左右就能够好转起来。如果没有明显的好转，要去医院骨科做检查，排除该部位是不是有腰椎间盘突出压迫神经引起的腰部疼痛。必要的时候在疼痛特别明显的情况下，可以口服芬必得止痛或者进行局部封闭注射治疗来帮助缓解疼痛。"
赵军│珠海市中西医结合医院
2019/10/11收听(81150)
"病人在游泳时有腰疼，产生的原因可能是因为病人的活动量较大，导致腰部的肌肉、肌群发生损伤，在肌肉内产生了乳酸堆积，或者是出现了肌肉营养代谢障碍，就会产生疼痛，如果游泳池的水温较低，腰部长时间受凉，也会出现局部的气血运行不畅，出现气滞血瘀、经络受阻，同样病人会产生腰疼的表现。在治疗时，首先要嘱咐病人停止游泳，卧床休息，同时在腰部采取保暖处置，可以给予中药熏洗，或者配合红外线治疗仪治疗、生物电治疗、中低频电疗等办法，可以加速腰部的血液循环，就能够缓解疼痛症状。"
2019/07/21收听(11546)
游泳出现腰疼的症状，可能是游泳的姿势不正确，或者时间太长，导致腰部的肌肉疲劳，出现二氧化碳和乳酸的异常堆积，使腰疼更加明显。如果病人存在潜在的腰椎间盘突出，可能会因为游泳而加重病情，也会出现腰疼的症状。也有可能是由于游泳的水比较凉，导致腰部的肌肉痉挛、充血、水肿，出现无菌性的炎症，局部内环境产生改变，导致腰疼的症状出现。所以出现游泳腰疼的症状，建议及时的停止游泳，卧床休息，避免剧烈活动，可以适当的给予理疗，或者是外用消炎镇痛的药物缓解症状。如果短期之内疼痛的症状没有任何缓解，一定要及时的去正规医院就诊，不要耽误病情。
2020/09/25收听(38436)
"游泳之后腰部出现疼痛，其常见原因有以下几种：第一、游泳是抗阻力训练，需要上肢、下肢完全配合，使身体在水中进行移动，如果游泳动作不规范、不标准，腰部过度借力会导致腰部肌肉出现劳损性疼痛，而且游泳调转方向时腰部突然扭转也会引起腰部急性肌肉损伤，导致腰部疼痛症状；第二、游泳之前未充分热身，腰部肌肉之间黏滞性过大、肌肉温度过低，游泳时腰部肌肉损伤以及腰部肌肉受凉水侵袭，导致腰部疼痛症状，如果病人患有腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等慢性腰部疼痛疾病，此时腰部疼痛会更加明显。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/05/12收听(96378)
游泳后腰疼首先需追溯原因，若平常不游泳，游完泳后发生腰疼，可能是缺乏热身活动、缺乏锻炼导致，游... 张挺│山西省人民医院 2023/06/08播放(85994)
游泳后腰疼首先需追溯原因，若平常不游泳，游完泳后发生腰疼，可能是缺乏热身活动、缺乏锻炼导致，游...
张挺│山西省人民医院
2023/06/08播放(85994)
游泳后出现腰疼的症状，可能是由于游泳的时候活动量过大或游泳时泳池水温较低，还有可能是游泳的姿势不正确导致腰部肌肉损伤，出现局部气滞血瘀，血气运行不畅，经络受阻，而在肌肉内出现乳酸异常堆积，导致疼痛。出现这种情况，首先嘱咐病人停止运动，卧床休息，注意腰部的保暖，可以适当的采取局部的热敷处理，或者给予中药的熏洗，配合红外线治疗仪治疗，都可以有效的加速局部的血液循环，促进乳酸代谢，缓解疼痛的症状。如果短期之内没有任何的改善，一定要及时的去正规医院就诊，选择更加合理的治疗方法，让游泳后腰疼的症状得到及时、有效的缓解。
2020/09/29收听(53350)
"可能是由于热身不充分造成的腰痛，准备活动可以提高中枢神经兴奋性，提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时也可以提高关节韧带的机能，增强韧带的弹性，防止肌肉和韧带的损伤，因此如果热身不够，有可能诱发腰部疼痛。另外，游泳姿势不正确也会造成腰疼不重，不重视正确姿势，用力过猛，超过了肌肉本身所能承受的能力，就容易拉伤肌肉。不重视运动姿势，在活动中就没有充分的稳定肌肉来完成动作，因此容易引发肌群损伤，这时要通过正确的姿势才能避免损伤，手臂滑动和脚部打水尤为重要。"
王小龙│内蒙古医科大学第二附属医院
2018/10/23收听(23330)
游泳腰疼的人通常是平常运动均比较少，突然间开始运动，在水中时间把握不当，游泳的时间过长造成腰部... 杨俊兴│广州中医药大学深圳医院 2023/09/25播放(81414)
游泳腰疼的人通常是平常运动均比较少，突然间开始运动，在水中时间把握不当，游泳的时间过长造成腰部...
杨俊兴│广州中医药大学深圳医院
2023/09/25播放(81414)
女性病人出现在游泳后有腰部疼痛现象，可能是女性病人的游泳活动量过大，已经伤及腰部的肌肉组织，产生局部的疼痛，同时影响腰部正常活动。另外，如果游泳池内的水温过低，也会使腰部着凉，影响腰部的气血正常运行，会出现气滞血瘀，经络阻塞，腰部也会产生疼痛表现。如果女性病人患有腰部的筋膜炎、滑囊炎、棘上韧带炎等病症，在游泳时会使病灶反复受外力刺激，同样也会产生疼痛现象。所以在女性病人出现这种现象后，需要减少活动量，应该卧床休息，在腰部可以采用热敷处理，能够缓解疼痛的情况。
2020/03/31收听(49882)
"在临床上病人出现在开始学游泳时，出现腰特别累、特别疼的现象。导致的原因可能是病人的游泳姿势不正确，病人的活动量过大或者是泳池的水温、温度过低，都可以使腰部的肌肉组织处于痉挛、收缩状态，在肌肉内产生了压力增大，就会影响肌肉内的酸性物质排泄，产生乳酸堆积，病人就会有肌肉的疲劳性损伤，出现疼痛、乏力等情况。可以嘱咐病人停止游泳运动，卧床休息。在腰部采用常规的热敷处理，可以进行理疗、烤电，或者进行传统中医手法进行局部按摩，以加速乳酸排泄，能够使损伤的肌肉组织尽快得到恢复，就能够缓解、减轻临床症状。"
2019/12/07收听(89112)
在游泳馆里游泳是不可能怀孕的，因为即使的男性在游泳池内射精，大量的水会将精液给予完全稀释，并且在进入游泳池的水当中会含有比较浓的消毒剂，精子失去活力也会尽快的死亡，所以在游泳池里怀孕几乎是不可能的。在游泳池里有可能会导致疾病的产生，比如如果游泳池不达标，细菌比较多，就可能会导致阴道出现炎症性反应，或者是在更衣柜里有病人的衣物，在更衣柜里刚刚拿走，自己的衣物又放到更衣柜里。就有可能会出现交叉感染，所以建议在去游泳馆的时候，保护好自己的衣物就可以。
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2020/04/12收听(79232)
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