轻断食减肥法有用吗

2023-07-03 22:47播放 : 2184

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轻断食减肥法是否有用以及能否发挥减肥效果,需具体问题具体分析。通常采用轻断食减肥方法需均衡饮食,严格控制较多能量摄入,才能够达到能量负平衡。若仅单一采用轻断食减肥方法,易引起食物种类摄入减少,可能会造成营养素,尤其维生素与矿物质缺乏,而维生素与矿物质属于构成体内较为酶与辅酶原料。

若减肥者急性采用不恰当轻断食时,易使机体代谢调节能力下降,而无法达到良好减肥效果。轻断食减肥法进行过程中,还需配合积极运动,也有助于维持能量负平衡,此时可起到减肥效果。因此,减肥本质为良好生活方式养成,若仅采用轻断食方法进行减肥,而并没有养成良好生活方式,对于减肥效果较为有限。

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