身体虚弱失眠怎么调理_有来医生

吕菁
副主任中医师

杭州市红十字会医院

中医科

身体虚弱失眠怎么调理

2023-12-28 22:06播放 :

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视频内容

对于身体虚弱、失眠患者调理方法具体如下：

1、气血两亏引起的失眠，要补气血。可以用八珍汤，是由补气的四君子汤和补血的四物汤组成，可用于补气血，或者是用归脾汤治疗心脾两虚所致的失眠；

2、气虚引起失眠，可用黄芪、党参、白术炖鸡，补身体虚弱；

3、如果是血亏明显，可以用当归、川芎、白芍；

4、如果是阴阳两虚或是肾虚明显，可以加用六味地黄丸、肾气丸。

通常身体虚弱补好后，失眠自然也可得到改善。

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"对于身体虚弱、失眠，调理的方式有以下几点：1、通过饮食调整，多吃粥类、汤类，对人体刺激小，但是很糜烂的食物，比如莲子粥、莲子汤、百合汤等，这些适合在日常饮食中酌情添加，改善失眠，纠正身体虚弱。2、通过药物，如逍遥丸、归脾丸、八珍汤，这些都适合应用，也可以应用药物作茶饮，如枸杞子，效果非常好。3、可以通过其他的运动进行调养，可以应用站桩、太极拳等运动量比较低的有氧运动，对于改善身体虚弱、纠正失眠，效果很好。"

语音时长01:16''

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感冒的时候，可以出现一些身体虚弱的现象，比如头晕或者是全身乏力。一般当感冒结束之后，这些症状也能够消失，仅仅是感冒导致的一些伴随症状，并不是真正的身体虚弱，可以不用做针对性的处理，只需要治疗感冒，等感冒好了之后这些症状也会消失。如果在感冒之前就有身体虚弱，到感冒结束之后，这些乏力、头晕、身体不适的现象，仍然没有得到完全的缓解，就应该找一找原因。有可能是平时体质比较弱一些，比如有低血压或者是有贫血，有贫血的情况血红蛋白会偏低，应该找一找原因，比如检查一下铁元素，看有没有缺铁，有没有维生素B12的缺乏，针对贫血进行治疗。如果西医的相关检查指标全都正常，没有发现异常虚弱的这种原因，这时可以从中医方面进行调理，比如身体没劲或者是平时不太爱吃饭，这就是脾虚气虚的情况，可以用补中益气汤健脾益气。如果有头晕、乏力、面色发黄，一般是血虚的状况，可以应用归脾汤进行调理。

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"儿童身体虚弱需要采用下面的方法进行调理：1、饮食要进行调整，有些儿童身体虚弱是由于饮食结构不完善导致的，见于儿童经常偏食、挑食，尤其是吃肉类食物比较少。这时要给儿童进行合理膳食，尽量做到荤素搭配、营养均衡，尤其要适当的摄入鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质。这些蛋白质可以有效的增强儿童体内免疫球蛋白水平，从而增强抵抗力。2、可以给儿童用药物进行治疗，可以给应用转移因子口服液或者玉屏风颗粒等，转移因子口服液属于免疫调节剂，是西药成分，而玉屏风颗粒属于中药，具有良好的补气、固表作用。"

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"身体虚弱出汗，要根据临床的表现进行辨证论治，也就是辨证调理，如下：第一、对于肺气虚、卫气不固出现的自汗，主要的表现是汗出怕风，尤其是活动以后出汗比较多，容易感冒、劳倦、乏力、面色少华，可以用益气固表的玉屏风散加减。第二、营卫不和导致的出汗，主要也有汗出怕风，但是有周身酸楚，就是觉得身上哪不得劲，时寒时热，半身出汗或局部出汗，属于营卫不和，可以用桂枝汤调和营卫。第三、有一类人群是阴虚火旺出现的，晚上睡觉盗汗或者有自汗，五心烦热、午后潮热、两颧红、口渴、舌红少苔，可以用滋阴降火的方法，六味地黄、知柏地黄、杞菊地黄都可以选用。"

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"在自然分娩以后的产妇，由于产程过程中时间比较长，另外在自然分娩的过程中体力消耗比较大，因此产妇身体处于比较虚弱的状态，这个时候要给予足够的营养补充。要给予足够优质蛋白质的摄入，可以适当多吃一些瘦肉、鸡蛋之类的食物，迅速的补充体力，这样可以帮助产妇的身体迅速恢复。同时在产褥期由于体内的液体经过产褥汗大量排出，因此产妇会处于缺水状态，为了避免产后脱水可以尽量多补充一些水分，可以喝温热的开水，同时喝汤类或者是粥类，这样对于补充身体水分是很有好处的。还要避免吃生冷、刺激的食物，避免由于肠道功能紊乱引起产后腹泻。"

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"女性身体虚弱经常会表现出现抵抗力降低，引起来的比如说经常感冒，还出现消化系统或呼吸系统的功能性障碍问题。我们要从几个方面来进行一个调理:1、保持很好的心理卫生，就是保持心情愉快、豁达、乐观，要经常与家人进行心理交流，有问题要找人倾诉，找人交谈，避免过大的压力对自己精神造成长时间的损害，同时寻找自己感兴趣的排解方法，比如听听音乐、散步、聊天，或是喜欢的业余活动，积极参加社会活动等等。2、要改善很好的个人生活习惯，保持好充足的睡眠，比如工作时间要有午休或者有工间休息,尽量避免烟、酒、毒品等对身体有害的东西，不吸烟，要避免被动吸烟，积极从事体育活动，进行有氧运动，还要选择喜欢的体育项目，坚持锻炼，提高抵抗力。3、营养上一定要做好补充，比如说合理、平衡的膳食，避免挑食、节食、偏食，每天要补充充足的蛋白质，比如说肉、蛋、奶、鱼、虾，尽量减少脂肪的摄入，碳水化合物要适量，每天需要400-500g,不要过度的增重或减重，要每天食用适量的维生素、矿物质，尽量的多吃新鲜的蔬菜、水果。"

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"失眠是困扰很多人的问题，往往都没有办法得到系统的干预，因为临床医疗资源相对有限，更多的医生可能是让你们去借助药物去改善，实际上除了吃的药物之外，健康睡眠的卫生知识对睡眠的改善也非常的有帮助。首先要知道减轻对失眠的恐惧情绪，睡不好就紧张，紧张就更睡不好，与其形成恶性循环，还不如坦然的去面对，去接受失眠，能睡多久是多久。另外睡眠的生活方式方面也进行调整，不赖床、不补觉、不躺床上等觉睡，躺床上半小时睡不着就起来该干什么干什么。早上定好闹钟，按时起床，同时晚上睡前两小时不做剧烈的运动，不看让你特别兴奋性的电视剧，或者娱乐节目等这些。通过调整加上药物治疗，相信都会更好地对自己的睡眠进行管理，最大限度地提高白天的状态，改善生活质量。"

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