北京中医药大学东直门医院
脑病科
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夏季有效祛暑且治疗失眠的代茶饮主要由以下药物组成，包括炒枣仁、金丝菊、枸杞、西洋参、麦冬、五味子、生山楂片及荷叶等。夏季饮用可起到缓解失眠、焦虑作用，主要作用为清热、祛湿、益气、养阴。
药方主要由生脉饮加帮助睡眠的炒枣仁养肝血，再有菊花、枸杞，及清热、祛湿的荷叶、帮助消化的生山楂片组成。中医讲胃不和则卧不安，夏天人体易出汗、易存有湿气，因此通过清热、祛湿、祛暑防止失眠疗效较好。
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"一般的茶中，比如绿茶、红茶系列都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，所以是不适合失眠的病人喝的。失眠者只能喝不含茶碱的花草茶，常用的有以下几种：第一种，龙眼百合茶，龙眼调整气血，百合安神，晚上用龙眼和百合泡茶喝，具有安神镇静的作用，能够缓解精神压力，可以帮助进入睡眠状态；第二种，玫瑰花茶，睡觉前用干玫瑰花泡茶，具有清香解郁的作用，能够有效的缓解失眠问题，玫瑰花茶还具有清热解毒，加快人体形成代谢的功能，具有排毒养颜的功效，所以特别适合女性患者饮用；第三种，桂圆茶，桂圆具有养血安神的功效，能够改善神经衰弱的症状，辅助治疗睡眠，长期饮用还可以提高身体的免疫功能。除了饮茶外，失眠的治疗还需要调整心态，养成良好的睡眠习惯。"
曾湘豫│北京医院
2020/04/13收听(92248)
"能够助眠的饮料其中最常被提到的大概就是牛奶，牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒缓神经的作用，所以有助于睡眠。但是要喝温牛奶不建议喝凉牛奶，要适量不要喝太多，太多了以后会起夜反而会影响到睡眠。除了牛奶之外，不含茶碱的花草茶也有助于睡眠，常见的有以下几种：第一、龙眼百合茶，龙眼调整气血，百合安神，晚上用龙眼和百合泡茶喝，具有安神镇静的作用，也能够舒缓精神压力，可以帮助进入睡眠状态。第二、玫瑰花茶，睡前用干玫瑰花泡茶，具有清香解郁的作用，能够有效的缓解失眠问题。玫瑰花茶还具有清热解毒，加快人体新陈代谢的功效，具有排毒养颜的作用，所以它特别适合女性饮用。第三、桂圆茶，桂圆具有养血安神的功效，能够改善神经衰弱的症状，帮助睡眠，长期饮用还可以提高身体的免疫功能。除了这些饮料之外，失眠的治疗还需要调整心态，养成良好的睡眠习惯。"
2020/07/07收听(72528)
"很多食物都有助眠的作用，香蕉中含有复合胺和镁离子，能够提高睡眠的质量。杏仁属于蛋白质、维生素、镁元素含量丰富的食物，适量的吃杏仁，能够改善焦虑、舒缓肌肉、提高睡眠质量。如果入睡困难，可以在睡前喝杯温牛奶，有镇静、帮助入睡作用。红枣、莲子、蜂蜜等食物，都有安神和催眠的作用。使用含有薰衣草的枕头，或者在室内放置薰衣草，有减缓压力、抗焦虑、安神、促进睡眠的作用。室内养殖吊兰，也有清除毒素、净化空气、维持室内养分和安神作用。适量吃酸枣仁、桂圆、核桃、小米、燕麦等食物，也有助眠、提高睡眠质量作用。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/02/09收听(94280)
失眠是现代人群遇到的较大社会性问题，较多人都存在失眠。确实有部分人喝酒之后会有想睡觉的感觉，也... 李书剑│河南省人民医院 2023/04/21播放(41328)
失眠是现代人群遇到的较大社会性问题，较多人都存在失眠。确实有部分人喝酒之后会有想睡觉的感觉，也...
李书剑│河南省人民医院
2023/04/21播放(41328)
所谓助眠的食物，就是食物当中有一些化学成分，可能对辅助治疗失眠、有助于睡眠等有一定的作用，但是... 黄世昌│北京大学第一医院 2023/06/05播放(33551)
所谓助眠的食物，就是食物当中有一些化学成分，可能对辅助治疗失眠、有助于睡眠等有一定的作用，但是...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/06/05播放(33551)
能够帮助睡眠的药物分为以下几种：第一、安眠药，安眠药又包括苯二氮卓类的安眠药，以及非苯二氮卓类的新型安眠药，前者以氯硝安定、阿普唑仑为主，后者主要是右佐匹克隆、唑吡坦。第二、抗焦虑药比如多虑平，主要用来治疗合并焦虑的失眠。第三、抗抑郁药，比较多用阿戈美拉汀、米氮平、曲唑酮，在睡前使用，有直接导入睡眠的作用。其他像度洛西汀、帕罗西汀、氟哌噻吨美利曲辛都是在早上使用，常还有抗焦虑和抗抑郁的双重效果，通过改善焦虑、抑郁情绪来治疗失眠。第四、调节的中成药，一般是枣仁安神胶囊、舒眠胶囊，需要较长时间使用才能起效，疗程在3-4周左右。
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2019/10/30收听(29912)
助眠的穴位如下：1、百会、四神聪：如在百会、四神聪上进行针灸、按摩治疗；...
助眠的穴位如下：
1、百会、四神聪：如在百会、四神聪上进行针灸、按摩治疗；
丁宇│中国人民解放军总医院
2023/11/13播放(71506)
"助眠的方法有很多，具体有以下几点：1、洗热水澡，通过洗热水澡可以使血液在皮肤大量分布，躺在床上的过程中会使人很快入睡，因为身体由热变冷有一个过程，这个过程可以帮助睡眠。2、通过食物改善睡眠状况，比如香蕉、牛奶、小米粥，比较常见的是热牛奶，是最常用的方法。3、选择一个非常舒服的方式，比如应用抱枕或者调整床的软度。4、可以看无聊的书，特别是英语可以明显改善睡眠。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/04/10收听(72108)
"助眠的食物主要包括小米、核桃、葵花籽、香蕉、奇异果、牛奶这几种物质：1、小米在所有谷物中色氨酸的含量是最丰富的，吃小米以后进入脑内的色氨酸含量会增多，有助于患者安神。2、核桃，在临床上核桃证明可以改善患者睡眠质量的，可以用于治疗神经衰弱、失眠健忘等症状。3、葵花籽含有的氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢、改善脑细胞、能起到镇静安神的作用。4、香蕉中因为含有很丰富的复合胺，能够使肌肉放松，还能够加深患者的睡眠。5、每天奇异果食用两颗，含有的维生素会很丰富。比如镁、钙、维生素C，这些食物具有稳定情绪、抑制交感神经的作用。6、还有常用的牛奶，牛奶中的色氨酸含量也比较高，也可以起到安神的作用。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/02收听(83722)
"失眠可以通过药物或者食物的方法来改善，药物方面可以服用安神补脑液或者佐匹克隆，食物方面可以在晚上睡觉前喝一杯温牛奶。也要养成一个良好的作息规律，按时休息，尽量营造安静的睡眠环境，都有助于自己尽早进入睡眠状态。此外，引起失眠还有可能与自己的心理因素有关系，所以一定要放松自己，不要让自己处于焦虑的状态。每天晚上睡觉前尽量洗一个热水澡，可以促进血液循环，也有利于自己进入睡眠状态。平时要保持稳定的情绪，多吃红枣、核桃等安神作用的食物，尽量不要喝兴奋性的饮料，晚上睡觉前不要去想任何事情。"
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/07/24收听(21864)
可以通过以下方法助眠：1、听一些舒缓的音乐，舒缓的音乐可以使人的心态平和、放松心... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2023/08/11播放(42913)
可以通过以下方法助眠：
1、听一些舒缓的音乐，舒缓的音乐可以使人的心态平和、放松心...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/08/11播放(42913)
睡眠障碍在临床工作中常常碰到，很多病人都会有抱怨，觉得自己睡眠睡得不好，具体表现即入睡比较困难... 向光红│湖南省脑科医院 2023/12/27播放(89428)
睡眠障碍在临床工作中常常碰到，很多病人都会有抱怨，觉得自己睡眠睡得不好，具体表现即入睡比较困难...
向光红│湖南省脑科医院
2023/12/27播放(89428)
目前助眠的药物有传统的苯二氮卓类药物和新型的非苯二氮卓类药物以及褪黑素、受体激动剂等，具体如下... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2023/11/19播放(54454)
目前助眠的药物有传统的苯二氮卓类药物和新型的非苯二氮卓类药物以及褪黑素、受体激动剂等，具体如下...
2023/11/19播放(54454)
助眠药物分为安眠药和改善睡眠质量的中成药等，具体如下：1、第一代：水合氯醛药物目... 王俊岭│中南大学湘雅医院 2023/07/08播放(65544)
助眠药物分为安眠药和改善睡眠质量的中成药等，具体如下：
1、第一代：水合氯醛药物目...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2023/07/08播放(65544)
睡不着助眠的常见方法如下：1、养成良好睡眠习惯：建立规律的睡眠和起床时间，尽量减... 彭华│上海长征医院 2023/04/26播放(25470)
睡不着助眠的常见方法如下：
1、养成良好睡眠习惯：建立规律的睡眠和起床时间，尽量减...
彭华│上海长征医院
2023/04/26播放(25470)
能够帮助睡眠的抗抑郁药物目前常用的药阿戈美拉汀、米氮平、曲唑酮等，这些药物不仅可以有效缓解抑郁症的问题，其疗效较好且可以帮助睡眠，解决失眠的问题。不同的抗抑郁药物的作用机制不一样，发挥作用也不太相同，比如常用的阿戈美拉汀是一种褪黑素受体激动剂，可以有效缓解抑郁的症状，同时有帮助睡眠、解决失眠问题、改善睡眠结构的作用，目前临床上已经作为具有失眠及抑郁的患者的常用药物。但是这类药物都是处方药，一定要听从医生当面的安排，根据患者具体的症状及表现，个体化、针对性的服药治疗，千万不可以自己吃药。
罗国帅│天津市安定医院
2020/01/20收听(47052)
"助眠仪器治疗失眠是否有效不能一概而论，每个患者的身体情况、病情程度、对仪器的敏感程度不同，仪器的效果也不同。神经生理学家认为焦虑、抑郁、失眠等疾病的发病基础，是大脑中神经递质的传递和分泌障碍。助眠仪通过发出低频率、小强度的微电流，来改善这种神经递质的传递和分泌障碍，认为能从根源上治疗抑郁、焦虑、失眠问题，同时避免了药物的副作用。它的功效体现在：1、快速的进入深度睡眠。2、延长深度睡眠时间。3、调整睡眠周期。临床上有人认为助眠仪有效，但也有人认为助眠仪无效，说明助眠仪只是一个辅助睡眠的工具，所以使用助眠仪因人而异，一定要在医生的指导下应用。失眠患者应注意形成规律的作息时间，睡前给自己营造一个安静、舒适的睡眠环境，睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐，坚持用泡脚药泡脚，还可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠。"
2020/06/28收听(51540)
"虽然少量喝酒对人的睡眠有一定帮助作用，但总体来说，喝酒可能产生的副作用，远远超过喝酒带来的助眠作用，所以不建议用喝酒的方法来帮助睡眠。不管喝白酒，还是红酒，建议不要喝酒，因为长期喝酒容易造成酒精依赖，还会造成维生素B1缺乏，出现酒精中毒性的周围神经病和酒精中毒性脑病，这种情况比较难戒除，而且对大脑中枢神经有抑制的作用，出现记忆力下降、痴呆和四肢麻木的症状，所以不建议失眠时用少量的饮酒来帮助睡眠，因为长期的副作用,远远大于可能得到的好处。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2020/12/28收听(45864)
"夏天气温比较高，而且相对湿度也比较大，喝清茶来缓解暑热、补充水分，实际上是非常好的选择。任何茶叶其实都可以在这季节里喝，夏季因为热，相对于苦的茶叶中医认为有去火的功用，按照个人喜好喝都可以，比如苦绿茶、红茶、白茶、黑茶，甚至普洱，其实都非常的适合，任何品种都比较适合。茶本身喝了之后都会出现有利尿的作用，对心血管有保护作用。所有的茶叶都有咖啡碱，咖啡碱的主要功用就是让人忘却疲劳、精神振奋、思维活跃。偶尔喝一点金银花茶，清热解毒也是好的，像冬瓜茶、菊花茶，其实都可以喝。"
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/07/07收听(63462)
酸枣仁泡水喝可以助眠，酸枣仁有养心安神的功效，所以可以用来治疗心神不宁之类疾病引起的失眠。对于轻型的失眠有一定的助眠作用，但是对于严重的失眠效果不明显。酸枣仁的服用方法是可以把酸枣仁磨碎，磨碎之后炒熟或者炒热用水冲着喝，要用玻璃杯或者陶瓷杯加200mL左右的开水冲服，也可以把酸枣仁直接煮水喝，一次不要喝太多，喝太多会起夜反而会影响睡眠。酸枣仁是酸性的，对胃肠道有一定的刺激作用，所以最好不要空腹喝。失眠的调理是综合性的，最主要的是去除引起失眠的原因，并且养成良好的睡眠习惯，营造良好的睡眠环境。
2020/09/03收听(76218)
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