安神治失眠的食物

2023-07-05 03:13播放 : 23052

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安神治疗失眠的食物主要有黑芝麻、枣仁粉,包括富含卵磷脂的鱼类。具体如下:

1、黑芝麻:主要的服用方法是黑芝麻可以打成粉,放在粥类或者汤类中共同服用,大概每次服用10g左右即可,也可以跟肉制品,如鸡、鸭共同服用;

2、酸枣仁:也可以打粉,酸枣仁打粉具有养血、安神、疏肝的功效。酸枣仁的味道也比较适宜服用,基本上是一个酸甜的口味,可以跟酸甜口味的菜肴同时服用;

3、富含卵磷脂的海制品:如鱼类,尤其是海鱼,海鱼含有大量的不饱和脂肪酸,在人体消化分解的过程中,可以形成对安神有效的成分,可以在隔日或者一周食用一次海鱼,有助于睡眠。

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陈文珍上海交通大学医学院附属瑞金医院

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