中国中医科学院西苑医院
脑病科
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何种食物补脑效果最好、最快,具体如下:
1、核桃:属于常用的一种坚果,从中医取类比象的角度而言,由于核桃形态与大脑非常相近,此外还含有大量油脂,可以每天服用2-3个核桃,对于记忆力减退、心烦失眠、大脑疲劳均具有较好效果明显;
2、松子:是坚果类食物中比较常用的补脑食品,每天可以摄入大概20枚松子进行补脑,但松子含油脂较高,所以不宜1次服用过多;
3、黑芝麻:具有补肾、填精、健脑的作用,对于长期用脑过度、疲劳以及白发较多的患者,长期服用黑芝麻具有一定延缓和补充作用。
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安神补脑最快的食物见于以下几种:
1、牛奶:牛奶是补脑的优质选择,同时牛奶也比较普...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/08/10播放(35822)
补脑食物种类如下:
1、坚果:坚果类食物中含不饱和脂肪酸,能为大脑代谢提供能量,并...
张晓伟│河北省人民医院
2023/12/26播放(87874)
很多食物均可补脑,包括核桃、芝麻、松子等,这些食物含有丰富的不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸对大脑细...
赵晓东│北京中医药大学东直门医院
2023/08/22播放(93508)
补脑最快的水果如下:
1、蓝莓:具有抗氧化、抗炎作用,有助于改善平衡能力、协调能力...
2023/03/07播放(85398)
铁对人体非常重要,动物性食品补铁效果最快、最好。铁在体内有两种存在形式,一种是功能性铁,像血红...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/09/08播放(25292)
"补脑的食物有很多,主要见于以下几种:第一、经常吃的是鱼,鱼肉脂肪中含量对有神经系统具备保护作用的ω-3脂肪酸,有助于健脑。第二、鸡蛋,含有人体所需的氨基酸和丰富的钙、磷、铁,以及维生素A、D、B等。第三、全麦制品和糙米,含有各种维生素,对于保持人的认知能力是非常重要的。第四、深色的绿叶菜,含有丰富的维生素B6、维生素B12、叶酸,可以有助于脑的细胞发育。第五、核桃、芝麻以及坚果,可以为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子比较小的不饱和脂肪酸。第六、水果,像柠檬、菠萝、香蕉,可以提供大脑重要的物质以及微量元素。可以选择性的多吃上述的食物,有助于健脑。"
周小凤│首都医科大学宣武医院
2023/08/17收听(11670)
安神补脑的食物有玉米、南瓜、黑芝麻、核桃等,玉米、黑芝麻可以作为日常辅食进行食用,南瓜可以作为...
鲁喦│中国中医科学院西苑医院
2023/06/21播放(92218)
抗疲劳、补脑的食物:1、可以选择核桃,因为其中含有的一些脂肪酸,尤其是亚油酸这样的必需脂肪酸,能够很好的补充大脑能量,起到抗疲劳的作用。2、在抗疲劳的食物当中,还要适当去补充一些DHA和EPA丰富的食物,比如深海鱼油和深海鱼、虾,通过DHA和EPA的补充,能够很好地调节大脑代谢,进而也能够起到很好的抗疲劳作用。3、抗疲劳、补脑的食物还有富含维生素和矿物质的蔬菜和水果,其中含有的维生素A 、D、E、K,还有常见的维生素C,以及矿物质的钾和锰,都能够对于大脑代谢产物的排除起到积极作用。进而能够发挥出抗疲劳、补脑的作用。
2023/01/02收听(78932)
"补脑益智的食物常用的有以下几类:第一、鱼类,特别是深海鱼类,鱼类含有许多的不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素,这些都有助于提高记忆力、补脑益智;第二、核桃,核桃中80%多的脂肪是不饱和脂肪酸,核桃还含有丰富的镁、钾以及各种维生素,比如维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸,都有益智的作用;第三、牛奶,牛奶中含有丰富的矿物质,而且牛奶是人体钙的最佳来源,吸收的也非常好,牛奶中的蛋白质也很容易被人体吸收。除了食物之外,强壮的身体和充足的睡眠对补脑益智也有作用。强壮的身体,心肺功能好了,能够保证大脑有足够的血和氧的供应。休息好了,睡眠充足了,可以让大脑得到充分的休息和调整,保持一种最佳状态,这些方法都能够补脑益智、提高记忆力。"
曾湘豫│北京医院
2023/09/07收听(71054)
怀孕时会吃对胎儿的神经系统发育,有帮助的食物,主要有以下几种:
1、叶酸:建议在孕...
伍绍文│首都医科大学北京妇产医院
2023/03/14播放(39082)
补脑、健脑的食物种类较多,但需在患者积极用脑、保持充足睡眠、良好心态的前提下进行有效补充。药物...
张宇│北京中医药大学东直门医院
2023/03/27播放(80234)
高三的学生还处于发育状态,大脑发育完善通常要在到20岁以后。所以高三学生主要进食的食物,就是能...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/18播放(44077)
安神补脑能吃的东西相对比较多,具体...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2023/05/10播放(46389)
"增强记忆力、补脑的食物如下:1、坚果类的食物,比如核桃、碧根果、花生等,其含有卵磷脂和脑磷脂,是中枢神经系统所需要的重要营养物质,能够改善脑功能,增强记忆力,还能够延缓脑功能的衰退,同时还有一定的抗血小板聚集,预防脑血栓形成的作用。建议患者要适当的饮食,也不要服用太多,以免引起血脂增高;2、还可以吃一些鱼类,特别是深海的鱼类,能够给大脑提供一些微量元素以及优质蛋白,还不会引起血脂增高等;3、还可以服用牛奶、鸡蛋,因为都含有丰富的卵磷脂,能够产生乙酰胆碱,能够起到营养脑细胞、改善脑细胞功能的作用。"
刘月姮│大庆市中医医院
2023/02/09收听(90382)
对于学生来说,吃以下食物能够促进脑细胞的发育,具有补脑的作用:
1、吃富含优质蛋白...
肖娟│北京协和医院
2023/02/01播放(51388)
"每个人的记忆力和遗传有很大的关系,当然后天的营养和后天的锻炼也很重要,有下面一些食物可以帮助我们补脑提高记忆力:第一类,海产品,特别是深海鱼类,鱼类含有许多的不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素,有助于补脑提高记忆力。第二类,核桃,核桃中80%多的脂肪是不饱和脂肪酸,核桃还含有丰富的镁、锌以各种维生素,比如维生素B1、维生素B2和维生素B6、叶酸等等,这些都有助于补脑,提高记忆力。第三类,牛奶,牛奶中含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌等等,而且牛奶是人体钙的最佳来源吸收的非常好,牛奶中的蛋白质也很容易吸收。除了食物以外,强壮的身体和充足的睡眠也非常重要,心肺功能好了能够保证大脑有足够的血和氧的供应,休息好了、睡眠好了可以让大脑得到充分的休息和调养,保持着一种最佳的状态,这些方法都能够提高记忆力。"
2023/11/01收听(95660)
补脑增强记忆力保持饮食和营养均衡非常重要,可以在此基础上选择有针对性的食物,主要有:
李琳│河南中医药大学第三附属医院
2023/08/25播放(62838)
对于可以补脑和增加记忆力的食物如下:
1、牛奶:推荐中老年朋友可以喝牛奶,尤其是脱...
郝勇│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/10/10播放(37262)
补脑、增强记忆力的食物有以下几种:
1、含胆碱的食物:建议多吃含胆碱的食物,因为大...
2023/08/11播放(35149)
"在日常的饮食当中,有很多食物都有润肠通便的效果。比如常吃的青菜类的芹菜、白菜、菠菜、油麦菜等绿色的蔬菜。纤维含量比较高的蔬菜,都有润肠通便的作用。还有常吃的水果、苹果、桔子、香蕉、葡萄、火龙果、猕猴桃等水果都有润肠通便的作用。而其中润肠通便效果比较好的好多人认为是香蕉,其实不是。香蕉如果要是吃比较青的香蕉反倒会阻碍润肠通便的作用,可以吃带有黑色斑点的香蕉会有润肠的效果。润肠最好的是火龙果,吃了火龙果以后会促进大便的排出。所以如果排便不畅,可以考虑用火龙果进行调节。"
闫晓明│黑龙江省中医院
2023/07/25收听(54948)
湖北省中西医结合医院 温暖
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