吃水果对身体健康有很多好处，因为水果有丰富的维生素C、胡萝卜素、植物化学素和膳食纤维，对于身体健康是必需的食物。水果里要注意尽量选择一些能量不高的水果，一般不要选择热带水果，比如椰子、牛油果这些能量很高的，像椰子、牛油果里含脂肪比较高。

另外像榴莲、菠萝蜜的能量含量也比较高，还有荔枝、龙眼等能量也比较高，如果吃这些水果不注意节制，吃的多，比较容易发胖。

如果不希望摄入那么多的能量，想保持身材，可以尽量选择一些能量比较低的水果，比如可以选一些含糖分比较低的，吃起来酸酸甜甜的，比如草莓、小番茄、新鲜西梅、草莓，能量相对不是很高，或者比较小的苹果，小的雪梨，能量也不算高，这些水果又能够补充维生素，又能补充膳食纤维，同时也没那么容易发胖。

但是注意吃水果尽量还是吃新鲜水果，不要喝果汁或者吃果干，因为喝果汁，一杯果汁可能要好几个水果榨出来，一喝一杯能量已经超标，或者果干，比如芒果干，可能有加了糖或者是已经把芒果进行了浓缩，这些食物吃了后能量摄入也相对容易超标。