武汉科技大学附属天佑医院
全科医学科
手机浏览
高血压患者要注意生活方式，如下所示：
1、控制体重，将体重控制24kg/m^2；
2、控制钠盐摄入，每日钠盐控制在6g以内；
3、减少脂肪摄入，尽量不吃少吃动物内脏；
4、戒烟限酒；
5、多补充蔬菜和水果；
6、保持心情愉快，心态平衡；
7、适当增加运动，运动可以改善体重，改善胰岛素抵抗，提高心血管适应能力，平稳降压；
8、适当补充叶酸，对高同型半胱氨酸血症合并高血压病人必要；
9、注意平时监测血压，长期平稳降压对高血压病人至关重要，不能随意停药、减药或者是加药，应在医生指导下合理降压。
分享:
"高血压有这些注意事项：第一、戒烟限酒，吸烟会引起心率的增快，血压的增高，同时会加速血管的硬化，引起血管内斑块的形成，所以高血压的病人一定要戒烟，最好也能够戒酒，如果不能做到戒酒，一定要限制饮酒的量。第二、低盐低脂饮食，平时要减少脂肪，尤其是饱和脂肪酸和胆固醇的摄入量，少吃肥肉、动物内脏、动物油、虾头、鱼子、蟹黄等等食物。另外，一定要限制食盐的入量，食盐吃得多可能会让血压更高，所以限制食盐的入量，清淡饮食对于控制血压非常重要。第三、减肥，肥胖的人不仅容易发生高血压，而且在发生高血压的基础上，还容易出现冠心病等其他心血管疾病，所以一定要减肥控制体重。第四、适当运动，建议进行有氧运动，比如慢跑、快走、游泳等等。每天的运动量要在30分钟以上，一周要运动3-5次以上。第五、需要注意保持情绪的平稳，情绪的焦虑、紧张也会引起血压的增高，长期紧张、焦虑情绪更是容易诱发高血压的一个危险因素，所以保持情绪的平稳非常重要。"
李彩娥│兰州大学第二医院
2019/02/26收听(60932)
高血压的注意事项，主要是高血压，因为跟每个人的行为方式，生活方式关系密切，而且高血压的危险因素，从遗传因素到年龄，以及多种不良生活方式，多种方面都会对高血压的形成起到促进作用。所以对于日常生活的，包括饮食运动以及肥胖，还有行为习惯的控制都非常重要。对于高血压病的患者，要限制盐的摄入，推荐每人每天应该小于6克，因为中国人普遍对钠敏感，好多患者依赖性的高血压，所以首先饮食中一定要限制盐的摄入。另外就是控制体重，超重和肥胖，也是高血压患病的重要危险因素，这些年我国家超重和肥胖的人群比例明显增加，所以要限制体重增长，尤其是腹型肥胖的患者，要控制自己的体重。另外就是饮酒，过量饮酒，包括危险饮酒，比如男性每天饮酒量在41-60克，女性在21-40克，则是危险饮酒。我国饮酒的人群不在少数，有证据表明，即使对少量饮酒的人而言，减少酒精的摄入量，也能够改善心血管的健康，减少高血压的发病风险。还有长期精神紧张，现在人们普遍生活节奏快，压力大，长期精神紧张，也是形成高血压的危险因素，所以要尽可能的放松各种焦虑、担忧、心理压力造成的紧张、愤怒、恐慌等情绪，尽量心态平和。还有其他的危险因素，比如年龄，随着年龄增长高血压患病率也会逐渐增加，另外就是缺乏体育运动，还有其他的一些类似于糖尿病、血脂异常等，都对高血压形成起到促进作用。所以大家要严格控制自己的生活方式，尽量采取健康的方式，饮食要注意，另外精神上要放松，注意休息，不能长期熬夜。
王阳│首都医科大学附属北京安贞医院
2019/06/13收听(83702)
高血压在日常生活中有很多因素会影响其血压水平，所以高血压患者的注意事项如下所述：... 张玉芝│郑州颐和医院 2023/09/14播放(51430)
高血压在日常生活中有很多因素会影响其血压水平，所以高血压患者的注意事项如下所述：
...
张玉芝│郑州颐和医院
2023/09/14播放(51430)
高血压的注意事项分以下四个方面：1、饮食习惯：高血压患者一定要注意低盐、低脂饮食，因... 苏振琪│淮北矿工总医院 2023/03/30播放(93660)
高血压的注意事项分以下四个方面：1、饮食习惯：高血压患者一定要注意低盐、低脂饮食，因...
苏振琪│淮北矿工总医院
2023/03/30播放(93660)
"得了高血压之后，首先在饮食上要应该注意，比如要低脂饮食，其次是包括要多吃含钙的食物、含钾食物，这是生活方式的改善。另外应该要定期规律的服药，包括规律的监测血压，一定要把血压控制到理想的范围之内，比如年纪比较大，超过65岁以上应该控制在150/90mmHg以内，65岁以下的老人应该控制在140/90mmHg以内。另外一个应该注意要定期随访，看有没有靶器官的损伤，包括心、脑、肾、眼这些靶器官的损害，有没有高血压这些并发症。"
鲁鹏│赣南医学院第一附属医院
2017/11/13收听(65104)
高血压患者注意事项包括以下几大类：1、长期坚持治疗，不能三天打鱼两天晒网，遵医嘱... 陈芳│银川市第一人民医院 2023/11/25播放(75096)
高血压患者注意事项包括以下几大类：
1、长期坚持治疗，不能三天打鱼两天晒网，遵医嘱...
陈芳│银川市第一人民医院
2023/11/25播放(75096)
高血压现在发病率很高，而且高血压的治疗达标率更低。其中一个很重要的原因，并不一定是我们吃药吃得少了，吃得不对，而是我们没有更加注意我们的生活方式，因为这种良好的生活方式，才是我们应该遵守的最好的治疗。其中包括清淡饮食，适量规律的运动和情绪的保持平稳，这是我们应该注意的。戒烟、戒酒，尤其是戒烟，烟对人体是产生不了任何的好处的。由于中国人对盐是更加敏感的，所谓低盐饮食，尤其我们北方人，低盐饮食对高血压的治疗是有极大的帮助的，这需要我们克制自己的一些欲望，形成良好的生活方式，这是我们应该去多加注意的。
肖月星│中国中医科学院广安门医院
2017/07/10收听(21338)
"一旦得了高血压，要将血压长期控制在目标水平。要积极治疗合并症。如果当时合并了动脉硬化还有高脂血症，要积极治疗动脉硬化、调脂治疗，还有抗血小板治疗，要遵医嘱用药，要养成自测血压的习惯，要纠正不良的生活方式，特别是有吸烟、嗜酒习惯的患者，最好要戒烟、戒酒。掌握更多的疾病知识，使自己受益，学会最基本的急救方法。这些虽然简单，都是应该注意的。"
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2017/11/22收听(37616)
高血压的注意事项如下：1、规律测量血压，遵医嘱规律用药，切勿自行加减药。如血压波... 黄铮│广州医科大学附属第一医院 2023/08/14播放(77334)
高血压的注意事项如下：
1、规律测量血压，遵医嘱规律用药，切勿自行加减药。如血压波...
黄铮│广州医科大学附属第一医院
2023/08/14播放(77334)
高血压注意事项体现在饮食上、生活方式上以及长期用药的情况。饮食上，建议低盐低脂饮食，特别是盐的... 蔡绍乾│华润武钢总医院 2023/07/06播放(67140)
高血压注意事项体现在饮食上、生活方式上以及长期用药的情况。饮食上，建议低盐低脂饮食，特别是盐的...
蔡绍乾│华润武钢总医院
2023/07/06播放(67140)
"高血压的注意事项包括：监测血压和各种危险因素，药物治疗以降低血压，控制其他危险因素和临床情况。改善生活行为，减轻体重，减少热量，均衡膳食，增加运动量。限盐，每天食盐量最好降至到6g和6g以下，减少脂肪的摄入，增加新鲜蔬菜，每日多吃水果、瘦肉、鱼虾、豆腐，蛋类每周3-4个，牛奶每日250g，少吃糖和甜食。增加及保持适当的体力活动，每周运动3-5次，每次持续20-60分钟，运动后如果自我感觉良好且保持理想体重，表明运动量和运动方式合适。保持乐观心态，提高应激能力，不吸烟，不提倡饮酒。"
董爱芝│聊城市第二人民医院
2018/09/20收听(64284)
不合理服药及不合理生活方式，是目前高血压发病率高，治疗达标率低的主要原因。良好的生活方式是治疗... 肖月星│中国中医科学院广安门医院 2023/01/08播放(64728)
不合理服药及不合理生活方式，是目前高血压发病率高，治疗达标率低的主要原因。良好的生活方式是治疗...
2023/01/08播放(64728)
"高血压的患者有以下的几点注意事项：1、在日常的家庭生活中，高血压患者应注意定期的测量血压，合理作息，劳逸结合，应遵照医嘱持续服药，不要随意擅自换药或停药。注意适当的运动，安排合理的饮食。2、生活方式的干预对降低血压和心血管危险有十分重要的作用，其中饮食要减少钠盐的摄入，每人每天食盐摄入含量应小于六克，日常生活中可以用小勺去衡量。3、在日常生活中还应该适当的提高钾离子的摄入，包括含钾高的新鲜蔬菜、水果和豆类等等，做到合理膳食，平衡饮食。"
朱航│中国人民解放军总医院
2020/04/15收听(40308)
"如果一旦诊断了高血压，首先要注意生活方式的改善，合理的运动，戒烟限酒，这都是很必要的。根据专科医医生的意见，如果需要吃降压药的时候，我们不能是今天吃明天停，这种情况下容易造成突发的并发症，脑血管意外等情况。所以对于高血压的患者，我们一定要严格遵守医嘱，而且要定期复查，每天坚持测血压，根据血压情况，调整用药量。"
2017/10/24收听(15760)
患者如果得了高血压，不要紧张，高血压是很常见的疾病，10个人里面就有2个人高血压。高血压的注意... 周裔忠│江西省人民医院 2023/08/13播放(62084)
患者如果得了高血压，不要紧张，高血压是很常见的疾病，10个人里面就有2个人高血压。高血压的注意...
周裔忠│江西省人民医院
2023/08/13播放(62084)
"高血压的患者要注意的是生活方式要健康，遵从医嘱，合理地使用降压药，尽快的让血压达标。只要控制好了血压，达标了才能够减少心、脑、肾器官的并发症。高血压的达标，大概在2-4周之内，不是今天吃了降压药，明天就全部降下来，过程是2-4周逐步下降。如果是喜欢运动的人士，在天气很寒冷的时候，还是尽量减少室外活动，等寒冷的天气过去了，身体适应了才去做运动。运动也是循序渐进，不能够做太剧烈的运动。一般散步、慢跑、打乒乓球之类的活动是可以的。篮球、足球运动量比较大的，还是尽量避免。另外还有一种情况，是节假日的时候大家很不注意的，大饮大吃不用说了，连续通宵打麻将的这种是绝对不可取的，会导致在牌桌上突然出现意外。"
朱卫民│珠海市人民医院
2018/05/18收听(15704)
高血压得了以后，要注意一些生活方式的调理，具体如下：1、定期监测血压：血压只有定... 黄世敬│中国中医科学院广安门医院 2023/07/03播放(35181)
高血压得了以后，要注意一些生活方式的调理，具体如下：
1、定期监测血压：血压只有定...
黄世敬│中国中医科学院广安门医院
2023/07/03播放(35181)
"高血压的患者平日里要注意定期监测血压和心率，同时要注意按时口服相关的降压药物。在季节更替的时候，如果降压药需要减量或者停服，都需要结合去医院相关的心内科门诊，在医生的嘱托之下进行增量、减量或者停药，切不可随意停服。如果不按时服用降压药，血压会出现反跳性的升高，反而容易诱发脑梗死、脑出血等危及生命的情况出现。饮食要注意低盐低脂的饮食，要注意戒烟戒酒，多吃新鲜的瓜果蔬菜，每日应当将食盐的摄入总量控制在6g以下。如果高血压出现肾损害或者肾功能不全，每日应当将食盐的摄入总量控制在3g以下。"
魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2019/03/24收听(27488)
"高血压是目前常见的慢性疾病，高血压本身具有3个特点，患病率高、致死率高、致残率高。同时高血压，又是心血管疾病和脑血管疾病非常重要的危险因素，所以在日常生活中对于高血压，必须要时刻注意。对于高血压病人，需要注意的都有哪些：1、要做到密切监测血压，推荐早晚进行血压的测量，及时的发现血压波动。2、生活方式上面的注意，生活方式上要注意饮食，高血压病人饮食，要做到低盐饮食，减少食盐摄入。同时高血压病人还要适当锻炼，保持良好心情，避免焦虑、紧张、恐惧等情绪，才能保证血压维持在理想范围内。"
康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院
2019/07/02收听(88886)
"高血压一旦诊断，多需注意降压药物的治疗，高血压的患者生活治疗是特别重要的。如果要是没有加以很好的生活管理，血压很难控制达标，所以，首先要注意生活当中的劳逸结合，要保证作息规律、充足的睡眠，同时要管理情绪、心平气和，而减少情绪激动、睡眠不足、过度紧张而带来血压升高。同时，要进行体育锻炼，在血压和心脏允许的情况下，进行合理的体育锻炼，来放松压力，来提高心肺功能。再有就是高血压的饮食管理，也是非常重要的。因为高血压是动脉粥样硬化疾病的重要的危险因素，容易患有动脉粥样硬化性的疾病。所以在饮食当中要特别注意低脂、低胆固醇、低热量的饮食。同时高血压与盐的摄入有关，所以高血压的患者应该吃低盐的食物，来减少容量过高带来的血压的升高。食物当中需要营养均衡，不要偏废，并没有不能够吃的食物，而只是需要均衡饮食。"
刘文娴│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/08收听(72534)
北京医院 张妮
播放次数：3.02万
武汉大学人民医院 周恒
播放次数：6.95万
中日医院 范书英
播放次数：1.22万
河南省胸科医院 李莉
播放次数：2.21万
