刚怀孕吃什么好

俞奇
副主任医师

中山市博爱医院

营养科

刚怀孕吃什么好

2023-04-08 17:20播放 :

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视频内容

好多刚怀孕的妈妈都在想，宝宝在肚子里生长发育，一定要给到他最好的营养，所以吃是最关键的一个问题。其实在刚刚怀孕时，吃的食物总量跟没有怀孕之前一样。有一部分孕妈妈在怀孕早期会出现一些比较严重的早孕反应，比如呕吐或者消化不好，这种情况下好多妈妈担心吃不了东西会不会影响宝宝的生长发育。

这种情况下，首先要注意自己饮食，先吃容易消化的食物，比如粥、苏打饼干或者面包。吃这些食物时，还要注意少量多餐进食，吃完东西之后要注意适当运动，如果真的孕吐到完全不能进食程度，要去找医生看，让医生给一些相应指导和帮助。

在早孕吃东西量没有增加的情况下，还要注意饮食结构问题，高糖食物、高脂肪食物要尽可能避免，还要忌烟、酒、咖啡以及奶茶。在2016年，中国营养学会推出了中国妇女膳食指南，2018年1月份推出了中国妇女膳食宝塔，感兴趣的妈妈可以自行在中国营养学会官方网站上搜索相关孕期营养推荐。

刚怀孕吃什么

"在刚怀孕的情况下，建议女性可以多吃清淡、营养、易消化的食物，比如多吃些青菜、水果、鸡蛋、牛奶、肉类等，做到营养全面、均衡、科学搭配才对胚胎发育最好。在怀孕的早期可以多吃富含叶酸，以及微量元素的食物，叶酸有预防胎儿神经管缺陷的作用。在刚怀孕的情况下，建议不要吃辛辣刺激的食物，因为怀孕早期女性多数容易发生早孕反应，吃了辛辣、刺激的食物会更加导致女性早孕反应症状加重。另外，在怀孕早期也不要吃生冷、刺激的食物，否则容易导致流产发生。"

语音时长01:12''

芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院

2021/03/26收听(25208)

刚怀孕应该吃什么

"在怀孕早期，有可能会出现早孕反应，比如恶心呕吐等，饮食要清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。要少吃多餐，保持大便通畅。在妊娠反应症状减轻以后，食品要多样化，可以多吃一些瘦肉、鱼肉、虾、牛奶、鸡蛋等。在怀孕期间，避免吃辛辣寒凉的食物。尽量少吃螃蟹，因为螃蟹属寒性食物，如果吃螃蟹有可能会出现腹胀、腹泻。孕妇一旦发生腹泻，有可能会诱发宫缩，造成先兆流产。怀孕5个月以后，可以适当的补钙。在服用补钙的药物同时，可以多吃瘦肉，鸡蛋，牛奶等，并且吃含有维生素d的食物，可以促进钙的吸收。平时要注意多晒太阳。"

语音时长01:12''

何艳│新疆医科大学第一附属医院

2019/03/29收听(31140)

刚怀孕不能吃什么

刚怀孕不能吃过于油腻的食物，女性怀孕后身体需要大量的营养物质，但是不健康的食物是不能乱吃的，尤其是油炸、油腻、腌制等食物，对孕妇健康没有帮助，还会导致消化不良。其次，刚怀孕不能乱吃药物，女性刚怀孕时比较敏感，不能吃药物，如果药物影响孩子正常发育，可能会出现胎儿发育畸形的症状，所以孕妇应该注意增强自身的免疫力，预防感冒、发烧等症状。不可以吃芦荟，怀孕的妇女若饮用芦荟汁，会导致骨盆出血，甚至造成流产。甲鱼、螃蟹等食物也不能吃，因为甲鱼和螃蟹性寒，有堕胎之弊。

语音时长01:08''

范阿童│盘锦市中心医院

2018/10/23收听(75626)

刚怀孕吃什么好

刚怀孕饮食原则应该注意食用清淡、营养、易消化的食物，还要注意选择富含叶酸的食物，因为叶酸可以预防胎儿神经管发育缺陷。刚怀孕的时候一般都会出现妊娠反应，比如说恶心、呕吐、厌食油腻、喜食酸物等等，孕妇进食量不大，一定要选择开胃，适合自己饮食的食物。在肉类上可以多吃一些牛肉、鸡肉。在豆类上可以适当的吃一些黄豆，增加孕酮的含量。在蔬菜当中可以吃一些含叶绿素较多、叶酸丰富的蔬菜，另外还要注意吃新鲜的水果。

语音时长01:08''

芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院

2020/09/17收听(97048)

刚怀孕的孕妇吃什么好

"刚怀孕的孕妇一般在早期要养成健康的饮食习惯，清淡饮食、少油少盐、食物多样化，可多食香蕉、梨、苹果等新鲜蔬菜和水果。不偏食、挑食、不贪食，同时在孕早期可少食多餐防止孕吐，但不能吃发霉、腌制和生冷的食物。一般在孕4个月后注意增加富含蛋白质的食物，孕早期需要注意补充叶酸，每天口服0.4mg叶酸可以防止胎儿神经管畸形。还可以多摄入富含叶酸的食物，如动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜，水果及坚果等，在孕早期可适当增加海产品的摄入。"

语音时长01:24''

晏三华│南昌大学第三附属医院

2019/09/18收听(62438)

刚怀孕吃什么容易流产

"刚怀孕时，一般对饮食上没有太多禁忌。当然不能吃过多山楂，山楂有促进宫缩的作用，如果食用过多有可能会增加流产的风险，也不宜吃凉的食物，不宜吃从冰箱刚拿出来的食物或者冰棍等等，这些凉食也会刺激宫缩。最好也要少吃凉性食物，比如山竹、西瓜、甜瓜等等，凉性食物吃多了偶尔也会诱发宫缩。当然，这些食物诱发的宫缩一般是可以及时发现的，如果及时发现宫缩，及时给予孕激素类药物抑制宫缩、保胎治疗就会转危为安，很少会产生真正的流产。"

语音时长01:13''

赵晓东│北京医院

2020/06/11收听(46012)

刚怀孕吃什么坚果

刚怀孕可以吃的坚果种类很多，如松子、开心果、花生、核桃、腰果等坚果类食物，含有丰富的维生素和矿物质，能为孕妇和胎儿发育提供营养物质，还含有丰富的膳食纤维，可以润肠通便和排除体内毒素。有些坚果如核桃、松子等含大量DHA，对胎儿的脑和眼睛发育提供营养，具有健脑、益智的作用。有些坚果有上火的症状，孕妇不要多吃，以免发生口干舌燥、牙龈肿痛以及便秘等上火症状，有的坚果油脂较高，大量食用会产生腹泻症状。

语音时长01:10''

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2020/04/24收听(49246)

刚怀孕不能吃什么水果

"刚怀孕的女性需要补充较多的营养成分，才能保证胎儿健康发育，但是也需要注意很多饮食的禁忌，刚怀孕的女性不能吃以下几种水果：1、山楂是一种酸甜可口的水果，很多孕妇喜欢吃酸的食物，但是山楂可能导致子宫收缩而引发流产，因此建议在怀孕初期不要食用山楂。2、木瓜会干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，影响胎儿的稳定度，甚至可能导致流产。3、桂圆是一种性温、大热的水果，女性怀孕很容易出现阴虚的症状，如果食用较多的桂圆，很可能导致孕妇出现口干舌燥、先兆流产等症状。4、杏子的热量较大，如果在怀孕初期过量食用，很可能导致滑胎。"

语音时长01:24''

邹爱霞│济南市第二妇幼保健院

2020/04/30收听(95998)

刚怀孕不能吃什么水果

刚怀孕不能吃什么水果？刚怀孕尽量不吃或少吃山楂、龙眼、荔枝、桂圆、梨、西瓜、木瓜、杏、榴莲、甘蔗、柿子、桃子，因为这些水果有的是寒性，导致子宫收缩，引起滑胎。荔枝、桂圆、龙眼，阴血亏虚者也要少吃。建议多吃一些新鲜蔬菜，特别是绿叶蔬菜，含有维生素C及叶酸，包括多吃胡萝卜以及优质蛋白的食物，像牛奶、鸡蛋、鱼、豆腐、豆浆、瘦肉、腐竹、鹌鹑蛋等，保持良好的心情，饮食均衡。

语音时长01:09''

邢玲玲│武警总医院

2020/05/20收听(63182)

刚怀孕的孕妇吃什么

刚怀孕的孕妇，首先，注意补充的应该是叶酸。叶酸可以预防胎儿神经管疾患，可以从备孕期开始服用，一直吃到怀孕后三个月，这时候胎儿的神经管发育完成，就可以停止使用叶酸了。饮食应该多样化，不要偏食，不要挑食，荤素营养合理搭配。如果出现妊娠呕吐，可以少食多餐，多吃含维生素C丰富的水果、蔬菜，多吃些含矿物质的食物，里面含有丰富的微量元素，更有助于促进胎儿的生长发育。怀孕初期应该避免吃生冷、寒凉的食物，辛辣的食物也尽量不要吃。还要注意节制性生活，一直到怀孕两个月。

语音时长01:14''

时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/04/06收听(84592)

刚怀孕不能吃什么食物

妊娠期女性是一个特殊的群体，其饮食习惯和结构会影响胎儿的健康发育。怀孕初期的女性在饮食上需要注意：1、怀孕早期时尽量不要吃螃蟹，尤其不要吃螃蟹脚：螃蟹的性质比较寒凉，而且具有破瘀的作用，怀孕早期吃螃蟹容易导致流产症状；2、怀孕早期尽量不要吃马齿笕。马齿笕的性质比较寒凉，而且对子宫有明显的兴奋作用，进食马齿笕容易导致子宫收缩引起流产；3、如果怀孕早期有反复发作的腹痛、轻微的阴道流血等症状，也要避免进食山楂、猕猴桃等食物。

语音时长01:09''

何艳│新疆医科大学第一附属医院

2019/04/07收听(14184)

刚怀孕吃什么叶酸好

"女性早孕期间可以补充叶酸，预防胎儿神经管畸形等疾病的发生。叶酸的品牌选择可以选择专用的孕妇用叶酸，只要是正规厂家并且含量足够就可以，不需要根据价格判断。叶酸是B族维生素的衍生物，可以用来治疗神经系统疾病以及缺铁性贫血。另外，女性备孕期间尤其是早孕期间可以补充叶酸，如果体内叶酸含量充足，可以有效的避免胎儿神经管畸形的发生，比如脊柱裂、脑积水等等，可以起到优生优育的作用。叶酸的选择不必要根据价格判断，正常叶酸都可以起到预防作用，所以不需要特殊选择。"

语音时长01:09''

陈莹│佳木斯大学宏大医院

2019/03/06收听(66716)

刚怀孕吃什么保胎

"怀孕之后如果各项激素水平处于正常范围，并且没有先兆流产的症状，是不需要特殊保胎的。但是如果出现激素水平下降、胚胎发育不良、先兆流产等症状，可以使用保胎丸、保胎灵胶囊，还可以补充孕激素保胎。怀孕之后孕激素水平升高非常明显，如果孕激素分泌不足，会导致胚胎发育不良或者容易发生流产，可能出现腹痛、阴道流血、下腹部坠胀、发硬等症状。此时要及时的进行保胎治疗，可以口服维生素E配合保胎药物。如果激素水平检测提示孕激素低下，还可以适当的补充孕酮，比如黄体酮片剂、黄体酮胶囊。"

语音时长01:10''

陈莹│佳木斯大学宏大医院

2019/02/27收听(48188)

刚怀孕吃什么好菜谱

刚刚怀孕并不需要特殊饮食，因为这时候胎儿生长发育比较慢，主要保证维生素和微量元素的摄入，这时候由于体内绒毛膜促性腺激素浓度升高，往往会出现恶心、呕吐等妊娠反应。进食过多的营养品反而不容易消化，建议清淡饮食，多吃含维生素C丰富的水果、蔬菜，注意不要偏食，不要挑食，营养饮食合理搭配就可以。怀孕早期需要按时补充叶酸，一直服用到怀孕后三个月，可以预防胎儿神经管疾病，孕妇需要注意精神的放松，保证充足的睡眠，更有助于怀孕的顺利进行。

语音时长01:08''

时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/04/22收听(99664)

刚怀孕不能吃什么蔬菜

"刚怀孕不能吃以下几种蔬菜：第一种蔬菜，扁豆，因为扁豆如果烹饪不熟，有可能会产生中毒的情况；第二种蔬菜，芹菜，是偏凉性的蔬菜，所以不适合怀孕期间的女性食用，以免出现流产的现象；第三种蔬菜，马铃薯，一旦吃了发芽的马铃薯，对身体特别不利；第四种蔬菜，还有菠菜和黄花菜。在怀孕期间的饮食要特别注意，应该多吃一些高维生素的食物，比如西红柿、青椒和香菇。尽量避免一些偏凉性的水果、蔬菜，以免引发子宫收缩，出现自然流产的现象。总的来说，在怀孕期间不能吃的蔬菜有很多种，最好是在做产检的时候咨询一下医生，以免影响胎儿的健康发育。"

语音时长01:09''

龚萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2020/12/24收听(55308)

刚怀孕吃什么叶酸片好

"怀孕的女性吃叶酸片的主要目的是为了补充叶酸，预防因叶酸缺乏引起胎儿发育畸形，叶酸是胎儿生长发育所需要的重要的营养素，因食物提供的叶酸量远远不够需要药物补充。叶酸片的种类很多不论是哪一种叶酸片，只要其中叶酸的含量能够达到0.4毫克，不超过0.8毫克，就比较适合怀孕早期服用。服用叶酸片，最少需要服用到怀孕满三个月，三个月后可以停药也可以继续服用，妊娠期补充叶酸片，除了能够预防胎儿发育畸形以外，还有助于预防发生妊娠期高血压、妊娠期巨幼红细胞性贫血等疾病。还可以通过叶酸的基因检测，个性化的补充叶酸，平时也要注意多吃些富含叶酸的食物如各种绿色蔬菜。"

语音时长01:10''

朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院

2019/06/29收听(90972)

刚怀孕不能吃什么东西

怀孕早期时间以清淡为主，避免辛辣刺激性的食物。可以多吃高蛋白食物，多吃新鲜的水果蔬菜，适当补充维生素和叶酸。避免食用容易导致宫缩的食物以及凉性大的食物，薏米、马齿苋、山楂都容易引起子宫收缩，刚怀孕时需要避免食用。螃蟹、甲鱼、西瓜、梨子凉性的食物，如果多食用可以导致流产。桂圆、荔枝为热性，有活血的作用，孕早期也不宜食用。避免生冷的食物，容易刺激胃肠道引起腹泻，诱发子宫收缩。油条、糖精、盐、咸菜、罐头食品、冷饮、巧克力都是不能吃的食物，还有要注意戒烟、戒酒、戒咖啡。

语音时长01:18''

杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/04/08收听(79110)

刚怀孕的人不能吃什么

"刚怀孕的人不能吃辛辣刺激食物，比如不能吃辣椒、火锅等，容易引起上火，吃多了还容易引起便秘，如果经常便秘，容易引起流产的。另外孕期不能吃过咸的食物，不能吃过于油腻的食物，因为过于油腻的食物吃多了容易加重早孕反应，吃过咸的食物容易引起高血压，所以一定要谨慎。怀孕早期也不能吃桂圆、山楂、螃蟹等，容易引起流产。孕期饮食一定要注意，尤其是孕早期，因为孕早期胎儿发育不稳，怀孕早期是宝宝发育的关键时期，如果饮食不当，容易引起胎儿发育不良或者胎儿畸形等。"

语音时长01:10''

杨丽君│广州市妇女儿童医疗中心

2019/04/04收听(90926)

刚怀孕不能吃什么蔬菜

"刚怀孕的孕妇不能吃木耳菜，木耳菜不是木耳，又叫豆腐菜，性寒，有滑肠凉血之效，怀孕早期及有习惯性流产的孕妇禁止食用。还不可以吃生菜，特别是生吃，作为生冷食物的一种，生菜往往含有细菌、农药等，生吃易导致腹泻，不利于胎儿发育。当然还有一些蔬菜，比如菠菜、海带，虽然营养丰富，也要适量的食用，因为菠菜中含有大量的叶酸，会影响锌和钙的吸收。过多的食用海带，过多的碘会导致胎儿甲状腺发育障碍。还有未成熟的西红柿、放置过久的土豆，都会影响孕妇以及胎儿的健康。"

语音时长01:24''

刘玉杰│朝阳市第二医院

2018/08/29收听(20790)

刚怀孕不能吃什么水果

"在妊娠初期，不宜吃一些过于寒凉或者过于热性的水果，冰镇过的水果更加不能吃，比如冰镇的梨、冰镇西瓜等等，可能会导致孕妇不适而影响母体的胃肠功能，从而间接影响到胎儿，导致流产、早产等情况发生。可以在怀孕初期吃平性并且富含丰富维生素、矿物质的水果，如苹果、草莓、圣女果、香蕉。另外，妊娠初期需要均衡饮食，适当的多补充富含蛋白质的瘦肉、鸡蛋、奶类以及新鲜的蔬菜等，注重营养的多样化，有利于胎儿的生长。"

语音时长01:14''

杜瑞霞│新里程安钢总医院

2018/09/01收听(38570)

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