膳食纤维减肥的原理是什么

2023-12-19 14:07播放 : 16177

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减重过程中,常常会推荐食用较多的膳食纤维类食物,原因如下:

1、膳食纤维的热量比较低,能够增加饱腹感。增加饱腹感后,自然会吃得少,摄入热量比较低。膳食纤维丰富的食物,如蔬菜、粗粮类,摄入较少就可以有很强的饱腹感;

2、膳食纤维可以在肠道内帮助大便形成,同时可促进肠道蠕动,帮助排出体内的废物。减重过程中,保持良好的排便习惯,可帮助排出体内的废物,能够很好的保证减重效果。在减重过程当中,推荐食用的膳食纤维类食物有:首先,杂粮类的食物,如玉米、山药、红薯的膳食纤维含量很高,同时热量不是很高;其次,豆类食物,如常吃的红豆、绿豆的膳食纤维含量很高;最后,各类蔬菜的膳食纤维含量都非常高,而且热量非常低,可以作为减重过程中搭配非常好的食物。

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