湿热体质饮食注意

2023-02-26 12:14播放 : 2113

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湿热体质人群,在饮食上一定要注意减少摄入过多生湿增热的食物,如麻辣、厚味的食物都是生湿增热的主要来源。有时候吃的东西并不麻辣,也不味重,但是还会生湿热,是因为个人体质原因,自己觉得味不重,但是机体消化能力较差,不能消化的多余部分会产生湿热。个人情况不一样,消化能力强吃几顿麻辣饮食,也不一定生湿热,消化能力弱,刚吃1-2口就会出现反应,所以饮食状况要量力而行。

在自己能消化的范围内适当吃肉类食物,不会产生湿热。如果做较重的体力活时,吃一锅肉都不会产生湿热,而天天不动时吃两块肉也会有湿热。活动量小时一定把口味逐渐减淡,减淡到机体不生湿热,没有垃圾为止。如果不活动,一天到晚吃厚味食物会生湿热。

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