湿热体质饮食注意_有来医生

刘薇
主任医师

首都医科大学附属北京中医医院

呼吸科

湿热体质饮食注意

2020-05-19 16:14播放 :

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视频内容

湿热体质人群，在饮食上一定要注意减少摄入过多生湿增热的食物，如麻辣、厚味的食物都是生湿增热的主要来源。有时候吃的东西并不麻辣，也不味重，但是还会生湿热，是因为个人体质原因，自己觉得味不重，但是机体消化能力较差，不能消化的多余部分会产生湿热。个人情况不一样，消化能力强吃几顿麻辣饮食，也不一定生湿热，消化能力弱，刚吃1-2口就会出现反应，所以饮食状况要量力而行。

在自己能消化的范围内适当吃肉类食物，不会产生湿热。如果做较重的体力活时，吃一锅肉都不会产生湿热，而天天不动时吃两块肉也会有湿热。活动量小时一定把口味逐渐减淡，减淡到机体不生湿热，没有垃圾为止。如果不活动，一天到晚吃厚味食物会生湿热。

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湿热体质的饮食禁忌

孙连庆│西安交通大学第一附属医院

2021/08/12播放(78340)

什么是湿热体质

"湿热体质是表现以体型肥胖、面垢油光、胸满痞闷、不思饮食、身体困重、小便黄有异味、大便粘滞、病后缠绵难愈、易发生痤疮、湿疹、生殖系统方面炎症的这一类的疾病的一种体质状态。符合以上这几点的人群，我们基本上可以判定为湿热体质。我们中医有湿热体质跟寒湿体质的区别。湿热体质主要是热相比较明显，表现为口干、口苦、大便干、小便黄臭等临床表现。寒湿体质主要表现为口淡、小便清长、怕冷这些特点为主。"

语音时长01:13''

冯志文│深圳市宝安区中医院

2018/05/28收听(41826)

湿热体质是怎么引起的

"湿热体质的形成与遗传和环境因素、饮食因素、精神因素、缺乏运动等，有着一定联系，具体如下：一、遗传和环境因素：有的人父母都是湿热体质，患者也生活在湿热的环境当中，受遗传和环境的影响，湿热体质的可能性就比较大。二、饮食的因素：饮食不节，比如饮食过饱，多吃高碳水化合物、高脂肪的食物，影响了脾胃运化功能，也可能形成湿热体质。三、精神因素：有的人长期精神不太协调，喜怒无常、焦虑、烦躁，而容易导致脏腑功能紊乱，体内聚湿生痰，形成湿热体质。四、缺乏运动：有的人是过度安逸、缺乏运动、长期养尊处优，而机体气血运行不畅，脾胃功能减退，形成湿热体质。"

语音时长01:21''

陈常云│日照市中医医院

2021/05/31收听(59792)

湿热体质是怎么引起的

"湿热体质的成因主要分为两大类。第一类是先天因素，也就是父母遗传。比如父母长期饮酒、吸烟，饮食喜欢吃肥腻制品，加上平时熬夜、劳累这些因素，他所生下来的小孩绝大部分也是属于湿热体质的。第二大类的原因就是后天的因素，它主要分三个方面。第一方面是自然环境，比如广东地区，它是气候偏湿热，常年是温热的一个气候，加上人们又喜欢饮食肥甘厚腻制品，所以形成了一个典型的湿热体质。第二方面就是社会环境，当今社会环境竞争是相当激烈，人们的精神长期处在一个紧张焦虑和焦灼的状态中，加上长期的熬夜、劳伤心神，导致我们人体的气机不畅，日久就会化热，形成湿热体质。第三方面是饮食习惯，像广东地区的人群，它主要饮食比较肥鸡、肥鸭、肥鹅之类，这些食品会助生湿热。另外，广东地区的人群比较喜欢喝凉茶，这也是助生湿热的，也是损伤我们人体阳气的一个因素，长期以往，它就为形成湿热体质创造了条件。"

语音时长02:36''

冯志文│深圳市宝安区中医院

2018/05/28收听(14044)

湿热体质的病因有哪些

"造成湿热体质的原因，主要有以下3个方面，按照中医学说导致所有病变的原因也都是从这方面来的：第一、内因，比如患者长期的忧思过度，中医讲忧思伤脾，脾胃失和以后，就不能运化水湿，水湿内停，郁久生热，产生湿热的问题。第二、外因，湿邪和热邪分别是两种外感的邪气，比如人长时间在潮湿、闷热的环境当中工作，湿邪和热邪就会入侵人体，居留在人体当中，久恋不去，会形成湿热的问题。第三、不内外因，比如饮食的问题，假如长期嗜食辛辣就会阻碍脾气，使脾气不能正常的运化，或者长期喜食热性的食物，比如煎炸性的食物等等，也会导致湿热内停，最终形成湿热症的问题。"

语音时长01:20''

张维│中国中医科学院广安门医院

2020/05/26收听(86634)

湿热体质艾灸哪里最好

湿热体质最好不用艾灸进行治疗，所以湿热体质具体灸什么地方，实际上是伪命题。因为灸什么地方都可能...

丁宇│中国人民解放军总医院

2021/08/19播放(64914)

体质湿热怎么调理

"患者身体有湿热，调理的方式有以下几点：第一、是通过运动的方式，使湿热快速的祛除，多见于进行45分钟以上的有氧运动，可以很好的使人体大量出汗，湿气排出体外，同时使脾胃运化加剧，使脾胃能够更好的使湿气祛除。第二、是可以通过饮食调整，多见于吃祛湿、祛热的食物，像苦瓜还有薏仁粥，这些都可以。第三、是可以通过药物，比较常见于龙胆泻肝丸还有茵陈蒿汤等等，在医生的辨证下合理的用药，对于祛除体内湿热，有非常大的好处。"

语音时长01:11''

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/08/21收听(17466)

湿热体质怎么调理

"湿热体质最好是给予饮食，运动、药物综合调理。饮食调理可多在饮食物中加入清热利湿的食物，如冬瓜、红小豆、薏苡仁、绿豆、苦瓜等，禁止食用的食物主要有热象较明显的羊肉、葱、蒜、狗肉等。烹饪方法也要注意，尽量以熬、蒸、煮为主，不要过多烧烤、煎炸。运动方面主要是选择慢跑、平地走、爬山等运动，使身体微微汗出，促使湿热之邪从汗液排出。采用药物口服来清热去湿，多选用栀子、黄连、黄柏、知母、芡实、陈皮、茯苓、泽泻等，可在服药同时外用刮痧、拔罐，但是一定要请专业医师来操作，避免出现操作不当，引起皮肤损伤。"

语音时长01:22''

黎艳│南宁市第二人民医院

2019/03/22收听(26994)

湿热体质如何调理？

我们在临床上看到很多湿热体质，是因为现在人们的生活条件太好了，整天吃一些煎炸食品，或者是乳制品，还有辛辣制品比较多，再就是肥腻的东西吃得比较多，所以湿热体质是很多的。如果一旦诊断出来湿热体质，怎么调理呢？首先饮食要注意要吃清淡的饮食，这是很重要的，把源头给阻断了，然后再从中医调理。一般我们最常用的是温胆汤，温胆汤是治疗湿热的一个比较经典的方子，清淡饮食加上中药调理，消除湿热的体质。

语音时长00:55''

张迎春│湖北省妇幼保健院

2017/10/18收听(22532)

湿热体质如何调理

由于现在人生活水平提高，每天摄入过多的煎、炸、辛辣、肥腻的食品，导致湿热体质人群增加。一旦诊断...

张迎春│湖北省妇幼保健院

2017/08/18播放(98606)

湿热体质如何调理？

"湿热的一般表现为肢体沉重，发热多在午后明显，并不因为出汗而减轻，舌苔黄腻、脉数。湿热的治疗一般要分为湿重还是热重，湿重要化湿为主，可选用六一散或三仁汤、平胃散；热重以清热为主，可选用连朴饮、茵陈熬汤甚至葛根芩连汤。应注意起居环境和饮食的调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。食补药疗可食用南瓜、金针菜、冬瓜、鲫鱼、赤小豆、薏仁、玉米等。辛辣食物如辣椒、芥末、胡椒等可以助湿热在体内滋长，因而少食为宜，每天炒菜时油温不宜过高，否则食物滋生湿热。"

语音时长01:21''

李得民│中日友好医院

2017/07/23收听(53452)

湿热体质有什么表现

湿热体质，它的主要表现是形体肥胖、面垢油光、头皮发油、大腹便便、胃腹部饱胀感、不思饮食、身体困重，特别是小腿发沉发酸，整个人感觉没有精神，提不起精神来；在小便方面，它表现为小便黄、有异味；大便方面，大便粘滞，解不干净；身体皮肤方面表现为湿疹、痤疮这一类的疾病。湿热体质形成的原因，后天方面的因素包括生活饮食习惯方面。现在人都有一个通病，就是不良的饮食习惯，喜欢进食肥腻，大鱼大肉，加上熬夜、饮酒、吸烟这些不良的生活习惯，这是助生湿热的一个条件。长期以这样下去，我们人体它的平衡就被打破。长期这样的话，湿热之邪就会侵犯人体，久而久之，它就会形成湿热体质。所以，湿热体质跟人们不良的生活习惯是息息相关的。

语音时长02:06''

冯志文│深圳市宝安区中医院

2018/05/28收听(22952)

湿热体质有什么危害

"湿热体质主要危害表现在：第一是躯体方面，长期湿热体质的人容易患痤疮、皮肤湿疹等皮肤疾病。另外，男性可以引发前列腺炎，女性引发盆腔炎、宫颈炎等生殖系统疾病。第二是心理方面，湿热体质时间一长，它对人的心理精神，湿热体质对人体心理、精神都会造成一定的影响。比如湿热体质的最大的特点是人觉得困，没有精神，头昏脑胀，长期如此会影响他的工作效率。时间一长，这一类人的心理就会发生变化，这是对心理方面所造成的危害。"

语音时长01:44''

冯志文│深圳市宝安区中医院

2018/05/28收听(17284)

湿热体质预后如何

"湿热体质要看它的严重程度，对于较轻的湿热体质，预后是良好的。可以通过自我锻炼，达到自我的体内阴阳的平衡。如果说湿热体质时间较长，临床表现比较严重，此时的这一类人群的预后是较差的。中医对于治疗湿热体质有立杆见影的作用。中医的作用是调节阴阳，虚补实泻，可以把湿热体质的这种不平衡的现象通过中医针灸、中药、推拿这一类传统的方法，达到调整到平衡状态。"

语音时长01:23''

冯志文│深圳市宝安区中医院

2018/05/28收听(91280)

湿热体质如何调理

湿热体质一般通过清理脾胃湿热、清理肝胆湿热或者清理下焦湿热把湿热从体内排出。如果脾胃湿热，一般口中黏腻、身形肥胖并且大便比较黏腻、便不爽，用水冲粪便的时候粪便容易挂在便池，这表明体内脾胃湿热，可以用葛根芩连汤中药方进行配伍、煎煮后口服。如果肝胆湿热一般情绪容易急躁、易怒、口苦、口干、眼睛干涩、经常容易发怒、发脾气，特别是两胁肋部胀痛、胀闷感，可以用龙胆泻肝丸口服清除肝胆湿热。如果下焦湿热一般腰膝困重、小便黄赤，可以用知柏地黄丸清利下焦的湿热。但是在口服中药过程中还需注意，严格地控制饮食，比如油腻、肥甘厚腻类的食物、酒类要坚决的杜绝。

语音时长01:37''

曲健│大庆市中医医院

2018/11/27收听(73034)

湿热体质怎么治疗

湿热体质的人群治疗如下：

1、在精神上要注意保持一个平和的心态，因为湿热体质的人群...

周黎│武汉市中医医院

2019/08/16播放(66740)

湿热体质吃什么好

"现在湿热体质非常多见，几乎在各种体质类型中占的比例最多。引起湿热体质的原因，饮食方面主要是经常饮酒，经常吃辛辣、刺激性食物，吃油腻食物比较多，而吃的蔬菜类比较少；生活方式方面，晚睡晚起，缺少运动，思虑比较重，压力比较大等都会形成湿热体质。一旦形成湿热体质，饮食方面需要严格控制，不吃零食或甜食，不吃辛辣、刺激性食物，少吃油腻、油炸食品，可以经常吃新鲜的蔬菜、水果；药物方面可以经常吃八正合剂、龙胆泻肝丸、参苓白术散、藿香清胃胶囊、石韦散等药物，根据不同的症状以及湿热所在的不同部位，可以选择不同的药物。经过生活和药物方面调理，逐渐会恢复。"

语音时长01:21''

郭富彬│内蒙古自治区人民医院

2019/07/22收听(12742)

湿热体质怎么治疗

湿热多是由于外感、内生火毒之邪，导致湿热蕴结于体内，如长期饮食辛辣、油腻食物，感受湿、热、火毒导致阴阳失调，脏腑功能亢盛，脾的运化功能失司引起，临床常表现为身热不扬、烦躁、口干、口苦、体胖、小便尿黄而短，舌质红、舌苔黄腻等，治疗清热利湿。一、生活调节，合理膳食，多吃水果、蔬菜，少吃肥甘厚腻食物，多喝水，保持大便通畅；规律起居，不熬夜等；适量运动，增强体质。二、药物治疗，藿香、车前、陈皮、薏米等适量熬水喝。三、揉揉穴位阴陵泉、足三里、外关穴、中脘穴等。

语音时长01:22''

彭艳│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/03/12收听(17684)

湿热体质不能吃什么

湿热体质是中医学特有名词，也是中医九种体质之一。湿热体质的人群，常见禁忌食物如下：

孙连庆│西安交通大学第一附属医院

2021/07/15播放(51746)

湿热体质怎么调理

湿热体质是中医体质分类中属于偏颇的一种，主要表现是湿热内蕴，感觉就像脸没有洗干净，经常容易生疮...

赵淑芹│达州市中西医结合医院

2019/12/30播放(88164)

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