首都医科大学宣武医院
营养科
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不吃饭属于不健康的减肥方式,部分减肥人群不吃主食,以此作为减肥的方法。主食供给的能量主要为碳水化合物,属于最经济、实惠且对肝脏、肾脏负担最小的能量来源。人体大脑中枢神经细胞,唯一能量来源为血糖。因此,减肥者可适当减少主食,但不可不吃。选择主食时,可选择粗杂粮,增加饱腹感和提供营养。部分减肥者不食用主食,仅选择蛋白质,但蛋白质摄入过多,超过人体需要,亦可转变为脂肪储存,增加体重。因此,饮食搭配合理,控制总能量,增加运动,才可稳定的减轻体重。
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"不吃饭肯定可以达到减肥的目的,因为不吃饭身体内的碳水化合物就比较少,身体缺乏一定的能量体重就会逐渐下降。但是这种方法是非常不可取的,因为长期不吃饭会对身体造成非常大的伤害,比如机体营养供给不够,身体变得虚弱不堪。运动之后或者是久站之后极易发生低血糖,严重的情况下还可能会出现低血糖昏迷。同时对胃的伤害也是比较大的,可能会造成胃溃疡、慢性胃炎以及胃部肿瘤等疾病,这些伤害都是属于比较严重的。想要减肥最好是采取一种科学的方法,比如尽量避免摄入肥厚油腻食物、避免摄入高热量食物、多运动、多吃蔬菜水果等方法,即健康又不容易反弹。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24收听(64950)
不吃饭起不到减肥作用。因为不吃饭会引起能量和营养素的缺乏,此时有可能会造成体重的下降,但是并不... 张晓伟│河北省人民医院 2023/03/13播放(51285)
不吃饭起不到减肥作用。因为不吃饭会引起能量和营养素的缺乏,此时有可能会造成体重的下降,但是并不...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/13播放(51285)
"不吃饭不能确定是否能够减肥,主要是看全天摄入的热量是过低或过高决定。如果不吃饭,但通过吃其他饮食增加体内的热量,则不吃饭不可以减肥。如果不吃饭,但没有摄入其他高热量的食物,则不吃饭可以减肥。但是需要注意的是,不吃饭进行减肥容易对人体机能正常运行、人体肠胃、生活规律造成不良的影响。如果不吃饭,还不摄入其他食物进行补充,很容易会伤害到胃,还会导致胃酸过高,并灼烧肠胃,长期以往会出现胃病,严重时甚至会出现胃穿孔。不吃饭是否减肥需要视情况而定,但是不吃饭减肥是一种不健康的减肥行为。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/30收听(32588)
"如果不吃饭,不一定能够确定减肥,要看全天摄入总的热量是高还是低。如果不吃饭,但是吃了一堆的零食,各种蔬菜、水果、膨化食品等,肯定不有利于减肥。但是如果不吃饭,也没有摄入其他高热量的食物,总体摄入的热量相对于人体消耗来说是少的,可能会在一定程度上减肥。但是需要注意的是,如果不吃饭进行减肥,这种方式不可取,因为可能会影响到人体机能正常的运行,也会对人体的胃肠功能造成一些影响。要想减肥,最重要的还是要饮食的全面均衡,再加上适当的体育锻炼,才能够帮助我们更好的减掉脂肪,达到真正的减肥目的。"
刘晓│北京医院
2020/04/28收听(46380)
中午不吃饭、晚上吃饭,这种方式有可能会减肥,即体重有可能会出现下降。但是作为医生不推荐这种方式... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/11播放(98693)
中午不吃饭、晚上吃饭,这种方式有可能会减肥,即体重有可能会出现下降。但是作为医生不推荐这种方式...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/11播放(98693)
"只吃水果,不吃饭,肯定能够减肥,但是不能长期坚持,这样会引起营养不良。水果中含有很多的糖,长期吃且量也很大的话,会引起糖尿病。同时,我们要想身体健康,需要摄入很多营养,比如蛋白质、脂肪、矿物质、维生素,如果只吃水果,就会造成营养摄入不均衡,会出现很多问题。总吃水果也会刺激消化系统,引起消化系统的相应改变,会出现胃炎等相关疾病。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/10/27收听(43669)
"下午不吃饭不可以减肥,肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量,过多的热量就以脂肪的形式储存在体内,带来肥胖。要想减肥,最根本的方法是减少热量的摄入,增加能量消耗。很多超重肥胖的朋友希望自助减肥,会发现下午不吃饭减肥法、巫婆汤、21天瘦身法、水果减肥法,甚至针灸、按摩减肥法,这些所谓的偏方、秘诀,共同一个特点就是不能均衡营养吃东西,短时间体重下降,但减少的是水、肌肉和少量的脂肪,还会造成营养不良,会损伤的健康,更会出现体重的反弹,也叫减重溜溜球效应,会流失大量的肌肉,积累更多的脂肪,屡战屡败,大病一场,不得不放弃。下午不吃饭不但不能带来减肥,还会损伤健康。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/28收听(31934)
但是少吃饭究竟能不能起到减肥的作用,是一定要具体问题具体分析的,具体如下:1、不... 张晓伟│河北省人民医院 2023/03/13播放(85937)
但是少吃饭究竟能不能起到减肥的作用,是一定要具体问题具体分析的,具体如下:
1、不...
2023/03/13播放(85937)
早上不吃饭其实是不能够起到很好减肥效果的,因为影响减肥效果好坏的因素,并不是跟早上吃不吃饭有着... 张晓伟│河北省人民医院 2023/03/13播放(91680)
早上不吃饭其实是不能够起到很好减肥效果的,因为影响减肥效果好坏的因素,并不是跟早上吃不吃饭有着...
2023/03/13播放(91680)
晚上不吃饭不但起不到减肥的作用,反而可能会起到增肥的作用,原因如下:1、晚上不吃... 张晓伟│河北省人民医院 2021/05/18播放(94967)
晚上不吃饭不但起不到减肥的作用,反而可能会起到增肥的作用,原因如下:
1、晚上不吃...
2021/05/18播放(94967)
这个问题其实不能一概而论。如果要减肥,推荐晚餐要适量少吃,如果能做到晚餐不吃,当然也是可以的,... 刘庆春│武警总医院 2018/07/09播放(89117)
这个问题其实不能一概而论。如果要减肥,推荐晚餐要适量少吃,如果能做到晚餐不吃,当然也是可以的,...
刘庆春│武警总医院
2018/07/09播放(89117)
晚上不吃饭可以一定程度的改善脾胃积滞或者长期处于胀满、胀饱状态,但是对于减肥没有多大的好处,长期晚上不吃饭会导致胃萎缩,甚至慢性胃炎,日久会导致身体营养不良。如果晚上东西,可以减少主食量的摄入,比如米饭和面食类,但是我们可以通过摄入蔬菜类和精肉来补充体能,比如绿叶蔬菜、胡萝卜、白菜、青菜等,可以吃鸡肉、鱼肉或者精肉的排骨。既补充了身体的营养,也没有给脾胃造成太大的负担,这样就能够改善身体的状态,能够达到减肥效果。
曲健│大庆市中医医院
2018/10/26收听(72346)
在一般的减肥过程中,不建议患者晚上不吃饭,因为每个人每天的摄入量如果不进行总量的控制,只是晚餐不吃饭意义不大。减肥的最好方法是管住嘴、迈开腿,同时对每天的总热卡进行合理的分配,按着患者的身高、体重、所从事劳动强度,由营养科医师或者内分泌科医师算出患者的精准膳食食谱,然后进行三餐的分配。同时,选择一款适合患者的运动,包括跑步、游泳、跳操、跳绳、广场舞都可以,坚持下来,使每天的入量少于出量,才能够达到减肥的效果。如果晚饭没吃,早饭和中饭食入的量很大,一样不能达到减肥的效果。晚上不吃饭,胃肠道长期处于饥饿状态,胃酸分泌过多,就容易引起胃部疾患。最好的方法是均衡饮食,同时增强一定活动量,使得入量少于出量,达到减肥的效果。
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/04/24收听(25065)
早晨不吃饭,既不能起到减肥的作用,也对身体会产生一定的危害和影响。晨起是阳气逐渐上升的过程,而随着阳气上升,身体需要能量的补充来提升阳气,滋润头腑、滋润五脏六腑来进行工作和运动。如果早晨不吃早饭,这种能量跟不上去,头脑没有气血精液的营养,反应就会下降,也就会长期出现记忆力减退、反应迟钝。同时肢体没有水谷精微的濡养,肢体活动也就会无力。晨起吃早饭,不仅是需要把水谷精微通过脾胃的运转,输送到头部、肌肉和各个脏腑,进行原有的正常的生理功能,同时早晨吃早饭也是运健脾胃,保持良好生活状态,甚至对减肥是一个正向的帮助作用。
2018/10/29收听(63327)
"晚上不吃饭可以起到减肥作用,晚上不吃饭可以减少热量食物的摄入,减少人体内热量堆积,起到减肥效果。晚上不吃饭身体机能需要能量提供,由于不吃饭能量缺乏,人体内脂肪会代偿性的消耗氧化成能量,为人体提供能量,脂肪代偿性的消耗可以为人体减肥,提供帮助。晚上不吃饭能够起到减肥作用,但不吃饭减肥是不健康的减肥方法,长期不吃饭减肥容易导致许多不良症状,会导致人体出现肠道疾病,建议减肥的人制定合理低热量的饮食和运动方案,才可达到更好的健康减肥效果。"
2020/02/10收听(23509)
减肥是一个循序渐进的过程,不可能因为一顿、两顿饭少吃或者是不吃,而出现体重的明显下降。首先,得通过运动和控制饮食,使身体逐步适应饮食少所带来的一些反应。这样才能使减肥成为习惯,而减肥成功。如果少吃饭,多吃零食,减肥也没有达到你想要的效果。只有在合理的情况下,逐渐减量,比如每天一碗饭把碗换成小碗,这样潜移默化使减肥成为可能。而不是说通过突发奇想的把饭量突然减少,这样反弹的会很快,饥饿感很强,还可能出现体重增加的现象。
2018/10/28收听(39434)
随着人们生活水平提高,肥胖症也越来越常见,肥肉长上去容易、减下来很困难。很多人希望通过禁食或节... 李慧│北京医院 2020/01/06播放(58176)
随着人们生活水平提高,肥胖症也越来越常见,肥肉长上去容易、减下来很困难。很多人希望通过禁食或节...
李慧│北京医院
2020/01/06播放(58176)
如果一天三顿饭都只喝牛奶、不吃饭,坚持比较长的时间,比如1-2个月,是肯定能够达到减肥效果的,体重大约可以减轻10-20斤。但是这样做有很大的健康隐患,长期只喝牛奶,人体摄入的营养物质只有蛋白质,没有碳水化合物和维生素,长期就会造成人体营养的缺乏,缺乏维生素,就会出现皮肤干燥、眼干燥、头发干燥脱落,伤口不容易愈合,缺乏碳水化合物,人体整个的营养都是不行的。如果这样做能减肥,但是对身体损伤是比较大的,可以用牛奶替代一顿的饭,早晨和中午饭正常吃,晚上只喝牛奶,这样是可以的。
迟海燕│威海市立医院
2019/07/03收听(25995)
"少吃饭能够减肥,但是一定要注意减肥不仅仅是少吃饭,饮食应当在低热量的同时保证机体各种营养素的供给。合理的减肥饮食方式应当是低能量、低脂、适量蛋白质的饮食,增加新鲜蔬菜以供给机体充足的矿物质、维生素和膳食纤维,保证充足的蛋白质摄入,如奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等。主食要控制,多食粗粮代替细粮,避免高脂、高碳水化合物摄入,如饮料、油炸食品等。如果只是单纯的少吃饭,而不注意平衡饮食,满足机体的生理需求,就容易导致出现营养不良、低蛋白血症、维生素缺乏和贫血等疾病。如果想减肥,建议在低热量的基础上采用均衡饮食,保证机体合理的营养需求才能够健康的减肥。"
杨建梅│北京大学第一医院
2020/07/05收听(81287)
少吃饭能减肥是一个误区。主食本身不会造成肥胖,但是摄入过多可能会使能量增加,造成脂肪蓄积。中国... 陈伟│北京协和医院 2018/06/19播放(60045)
少吃饭能减肥是一个误区。主食本身不会造成肥胖,但是摄入过多可能会使能量增加,造成脂肪蓄积。中国...
陈伟│北京协和医院
2018/06/19播放(60045)
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