深圳市宝安区中医院
运动康复科
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肩周炎的预防包括：第一注意防寒保暖，少穿露肩的衣服，特别是夏天在空调房中。第二注意避免过度活动或用力不当，如投掷类的运动或打羽毛球、网球，运动时注意发力不要太猛，注意保护肩关节。第三肩关节受到急性的拉伤或挫伤，及时到正规医院治疗。肩周炎疼痛不很剧烈或功能受限不严重时，可自行到药店购买正规厂家生产的药膏，进行辅助的治疗。如果疼痛较剧烈或活动受限较严重，建议到正规医院进行专科治疗。
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肩关节周围软组织慢性劳损或者退变、肩关节急性创伤、上肢固定过久等均为肩周炎病因，减少相关病因出... 王靖│湖南省人民医院 2023/11/05播放(74268)
肩关节周围软组织慢性劳损或者退变、肩关节急性创伤、上肢固定过久等均为肩周炎病因，减少相关病因出...
王靖│湖南省人民医院
2023/11/05播放(74268)
对于预防肩周炎，首先要认识到疾病发病原因。目前认为肩周炎发病跟极度劳损有关，即平时所做运动类似... 刘海民│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区 2023/11/04播放(69638)
对于预防肩周炎，首先要认识到疾病发病原因。目前认为肩周炎发病跟极度劳损有关，即平时所做运动类似...
刘海民│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区
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肩周炎和颈椎病是两种不同疾病，肩周炎和颈椎病都是骨科的最常见的疾病，两者的预防主要如下： 苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/04/03播放(38427)
肩周炎和颈椎病是两种不同疾病，肩周炎和颈椎病都是骨科的最常见的疾病，两者的预防主要如下：
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/03播放(38427)
肩周炎多见于50岁左右的患者，称为五十肩，也叫冻结肩，主要是指肩关节周围的肌...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/11/24播放(61040)
"肩周炎预防方法如下：1、注意防寒保暖，肩部受冷是肩周炎的常见原因。2、在运动前充分热身，保证肌肉充分的松弛。3、纠正不良姿势，经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群。4、加强功能锻炼，肩周炎的锻炼非常关键，要注意关节的运动，可以经常打太极拳、太极剑、门球等，或者在家进行双臂悬吊。5、对健侧的肩积极预防。对已发生肩周炎的患者，除了要积极治疗患侧外，还应同时预防健侧发病。6、注意相关疾病。有些肩周炎是由其它疾病引发的，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢的损伤，胸部外科手术以及神经系统疾病。患有上述疾病的患者要密切观察是否产生了肩部疼痛的症状，如出现了症状要及时就诊，防止病情进一步进展，发展成为肩周炎。"
杨骁侠│北京中医药大学第三附属医院
2017/08/01收听(79886)
"肩周炎真正要谈到预防，大多数人还是不好做到的，因为肩周炎，首先从中医的理论讲，和受凉、受潮是有关系的，但是从西医的角度讲，主要是因为周围的组织，包括肌肉、肌腱、滑囊的炎症、粘连、钙化。要防寒保暖，但是不同的季节，有些人在夏季仍旧可以出现，穿的衣服再多也可以受凉。所以从预防这一点来说，西医的观点还是很难做到的，真正的预防主要集中在多锻炼，增加局部的血运循环，控制症状，减少并发症。"
齐鹏亮│成都市第六人民医院
2018/02/06收听(79036)
"肩周炎是可以预防的，老年人一般缺乏活动，上肢与肩部周围组织的血液循环差，肩关节的关节囊、肌腱容易变性、钙化发生炎症。平时注意运动，锻炼上肢及肩部就可以有效地避免肩周炎的发生。注意防寒保暖，纠正不良姿势，调整、避免长期的不良姿势，造成的慢性劳损和积累性损伤。注意易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病。开展肩关节的主动和被动运动，以保持肩关节的活动度。坚持功能锻炼，不仅可以预防肩周炎，还能缓解肩周炎的初期症状。"
陈剑│中日友好医院
2017/08/24收听(70890)
"肩周炎作为一种自限性疾病，好发年龄在50岁左右，平时长时间伏案工作的人员要坚持做肩部的活动跟锻炼，避免局部粘连或着凉受风引起慢性炎症，导致肩部疼痛加重。1、注意防寒保暖。肩周炎着凉是常见的病因，寒冷、湿气会侵犯机体，导致局部缺血、代谢减慢，产生炎症因子，肌损过多、局部粘连影响肩关节周围活动，进而发生炎症加重。2、纠正不良姿势，避免经常伏案。3、加强功能锻炼，经常做一些太极拳、双臂悬吊、拉力器这些运动。4、要对健康的肩膀进行科学的预防。5、有一部分肩周炎是由于其他病带来的继发的肩周炎，比如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢的损伤、胸部外科手术等等。因此，对于有这类病史的人群肩关节疼痛的时候，要考虑到是不是原发病继发的肩关节的肩周炎，应做到早发现、早诊断、早预防。"
张啟维│北京医院
2017/08/30收听(66152)
"肩周炎的预防最关键的就是要保证健康的生活方式，平时要注意体育运动，要注意锻炼肩关节、上肢，以及肩胛骨。通过有效的锻炼可以使得肩关节的肌肉更加强壮，从而可以防止肩关节周围的损伤、肩关节肌肉的损伤，也可以防止肩关节周围韧带的损伤，就可以有效防止肩周炎，因为肩周炎的其中一个病因就是肩部慢性损伤引起。要纠正不良的睡姿，特别是不要长时间侧卧位，因为侧卧位容易引起肩部受压，时间久了就容易引起肩周炎。还要防止糖尿病的出现，因为糖尿病是引发肩周炎非常重要的危险因素。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/02/23收听(55922)
"肩周炎的发病特点为慢性过程初期为炎症期，肩部疼痛难忍，尤以夜间为深，如果初期治疗不当，将逐渐发展为肩关节活动受限，不能上举呈冻结状，常影响日常生活。平时注意防寒保暖，肩部受凉是肩周炎的常见原因，纠正不良的姿势，加强功能锻炼。肩周炎的锻炼非常关键，要注重关节的运动，对健侧肩积极预防。对于已经发生肩周炎的患者，除了要积极治疗患侧外，还应同时预防健侧发病。注意相关疾病，有些肩周炎是由其他疾病引起，如糖尿病、颈椎病等疾病。"
管垒│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/09收听(82692)
"肩周炎又称为凝肩、五十肩，在医学上叫做粘连性肩关节囊炎或者叫冻结肩。主要因为肩关节周围的软组织不明原因的出现一些自限性的无菌性炎症，临床表现主要是不明原因的肩部疼痛和活动障碍，好发于50岁左右的中老年人。日常中怎么去预防，具体如下：第一、注意肩部的防寒、保暖，在冬季，由于天气寒冷，要注意保暖，在夏天要注意，不要让冷气直接对着肩颈部位，空调的温度不要过低，因为寒冷的刺激，有可能让肌肉的收缩而出现一些无菌性的炎症，导致肩周炎的发生。第二、纠正一些不良的姿势，正确的坐姿、站姿，可以减轻肩部的负担，不良的姿势有可能会加重肩颈部的劳损，出现颈部的疼痛症状，也要注意不要保持一个姿势太久，避免肌肉较大的负荷。第三、要注意健康的生活方式，注意作息规律，避免熬夜，在抽烟、喝酒方面要注意控制，因为抽烟、喝酒有助于加重颈部肌肉或者咽喉部的炎症，刺激肩周炎的发生。第四、需要适当的进行一些体育锻炼，加强肌肉的力量和负荷，有助于预防肩周炎的发生。"
刘铁│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/07/30收听(23342)
"肩周炎的发生往往与受凉、外伤、制动等因素相关，因此，我们可以做相应的预防工作。第一，注意防寒保暖，肩部受凉可引起组织的代谢减慢，产生较多的代谢产物，进而引发各种症状，因此，在日常生活中，注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉；第二，加强功能锻炼，可经常打太极拳、太极剑、门球等运动，加强肩关节的运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤；第三，纠正不良姿势，经常伏案、耸肩，易造成慢性劳损和积累性的损伤，因此应注意调整不良姿势；第四，要注意相关疾病，像颈椎病、肩部和上肢损伤的以及外科手术等疾病的患者，应积极开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。"
周登芳│北京中医药大学第三附属医院
2017/08/17收听(94896)
肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功... 高志成│武汉市武昌医院 2023/10/16播放(99250)
肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功...
高志成│武汉市武昌医院
2023/10/16播放(99250)
"预防肩周炎做到以下几点：1、注意防寒保暖，受凉是肩周炎的常见原因，受凉后可引起肌肉组织和小血管的收缩，组织代谢减慢，乳酸及致痛物质的聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久而久之肌肉收缩功能障碍而引起各种症状。2、纠正不良的姿势及减少伏案的时间。长期的外展肩部及长期的伏案工作可导致肩部肌肉的疲劳损伤，从而导致肩周炎。3、加强功能锻炼。平时应加强肩关节的运动。4、防止肩部的外伤。"
时宗庭│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/26收听(99552)
"肩周炎的预防从肩周炎的得病原因可以分析出来。肩关节的预防，主要是要减少对肩关节的损伤，特别是肩关节长期地外展、上举运动，比如像打排球、打羽毛球的人，这种人就比较容易得肩周炎。还有像油漆工刷墙，经常肩膀往上举，也容易得肩周炎。所以，减少这种动作可以减少肩周炎的发生，还有比如长期的伏案工作，肩关节长期受到很长时间的压力，也容易得肩周炎。在长期伏案工作之后，要多活动肩关节。"
张清港│上海市第十人民医院
2018/05/22收听(42472)
"肩周炎的预防首先预防它的劳损，这是它主要的一个方式。同时也要避免暴露在外受风寒，比如夏天吹空调，对着直吹，可能造成了风寒，这些是需要预防的。另外就是适度的进行一些各个方向的运动，但是又不可过度运动，以免造成损伤。"
田峻│武汉大学中南医院
2017/10/12收听(18842)
我们一般都会建议早期出现肩周炎症状的患者注意局部的保暖，适度的功能的锻炼，可以加强肩关节的活动，我们建议患者去游游泳、打打太极，对肩周炎的预防有很好的作用，夜间睡觉的时候希望能够把颈肩部的护起来，因为晚上的寒湿之气比较重一些，容易侵蚀到人体之中。
2017/10/18收听(15114)
肩周炎患者大多为绝经期前后，40-50岁的女性，故应避免外伤、寒冷、劳累，如夏天时，避免直吹空... 韩良│北京中医药大学东方医院 2023/11/21播放(62846)
肩周炎患者大多为绝经期前后，40-50岁的女性，故应避免外伤、寒冷、劳累，如夏天时，避免直吹空...
韩良│北京中医药大学东方医院
2023/11/21播放(62846)
"对于肩周炎的患者，严重以后会导致明显的肩关节功能障碍，出现明显的肩关节僵硬、活动受限的情况，并且会引起肩关节周围有明显的疼痛，在受凉或者夜间疼痛格外明显，严重影响病人的生活质量，会导致肩关节周围的骨质受到无菌性炎症刺激以后，引起骨质部位有明显的退变、骨质增生的情况出现，引起肩关节周围的韧带、关节囊硬化，甚至钙化，这种情况后期将会严重影响肩关节部的功能，导致肩关节部的功能丧失。"
王富│济南市中西医结合医院
2019/05/14收听(39002)
"肩周炎的发病机制主要有以下几种：1、外伤，创伤后有肩袖损伤，治疗不当或运动不及时，造成粘连，形成创伤肩周炎，这种情况比较少。2、老年性肩周炎、五十肩，主要是年龄因素引起，人体40岁开始骨骼肌肉组织逐渐退化，如果仍然保持之前的运动量，比如劳动量与40岁之前一样，关节负担过大造成损伤。3、其他原因引起，比如神经反射引起的肌肉痉挛，以及颈椎病引起的肩关节周围长时间肌肉痉挛，也会引起肩周炎。"
孙英飞│中日友好医院
2020/12/24收听(47052)
浙江医院 刘晓林
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湖南省脑科医院 柴志勇
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仁济医院 杨春喜
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北京友谊医院 陈乐天
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