广东省中医院
心理睡眠科
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睡眠障碍是否可以自愈，与产生原因、发生年龄段，是否伴有身体内科疾病有关，以下几种情况可以自愈：1、短期的、小的应激事件引起的睡眠障碍，大部分可以自愈；2、生物节律的紊乱引起的睡眠障碍，通过适应也可自愈；3、女性月经周期，经期前、经期后波动，没有特殊的生活和情绪变化，睡眠障碍可自愈；4、青少年因激素水平改变引起的睡眠障碍，部分可自愈。
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"睡眠障碍是有可能自愈的，因为引起睡眠障碍的原因很多，像比较常见的环境因素改变，比如环境嘈杂、光照过强、空气浑浊或者有异味、居住环境过于拥挤，或者温度过冷过热，都会导致失眠，只要脱离了这种环境，其睡眠症状自然能够好转。还有比较常见的就是社会心理因素的影响，患者往往在生活和工作中感受到压力，遇到各种不愉快的事件，其情绪发生变化，产生焦虑、抑郁、紧张等情绪，就会导致失眠，当他脱离了这种环境因素或者其情绪缓解以后，失眠往往就自己好转。还有其他生理因素，比如过饿或者过饱，过度疲劳或者性兴奋都可能会引起失眠，只要尽量避免这种因素，失眠是可以自己好转的。"
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2019/07/30收听(19362)
睡眠障碍以最常见的失眠举例，有一部分人可以自愈，特别是轻度失眠的患者去除不好的因素，负性生活事... 孙兆明│烟台毓璜顶医院 2023/10/17播放(93710)
睡眠障碍以最常见的失眠举例，有一部分人可以自愈，特别是轻度失眠的患者去除不好的因素，负性生活事...
孙兆明│烟台毓璜顶医院
2023/10/17播放(93710)
"睡眠障碍有一部分是可以自愈的，尤其是青年或者中年出现突然的急性失眠，往往是由于急性的压力或者是生活习惯的调整。急性的，家里出现了事情、心情非常低落或者失业，或者是到了一个陌生的环境不适应。针对不同的类型，治疗是不一样的，很多中青年人不愿意刚开始服用药物，可以尝试生活习惯的调整，包括每天坚持半个小时到一个小时的有氧运动。特别要提醒大家，很多人说出去走步，或者农民工做事情，天天都在运动，我们说的有氧运动跟这个是不一样的，是希望通过比较剧烈的运动出汗，这种叫做有氧运动，达到这种运动量的话，能够刺激脑袋分泌内啡肽或者增加五羟色胺的水平，跟服药的效果是一样的。多参加社交活动，多跟人沟通，多找人倾诉，也有效的缓解这种情绪。听音乐或者多晒日光，这些都是很有效的非药物治疗，往往在造成失眠的原因去除之后，能够有效地通过生活习惯的调整，在半个月到一个月左右的时间，逐渐能够有不同程度睡眠障碍的缓解。"
尹又│上海长征医院
2018/04/19收听(23600)
睡眠障碍能自愈吗？这是大家关心的，自己痊愈，我觉得你如果考虑是否自己痊愈，一定是在关注自己这一段时间或者很短的时间出现了睡眠障碍，我觉得你是很短的睡眠时间，出现的睡眠障碍，我个人认为多半是因为你情绪和生活方式引起的，如果你改变了你的生活方式，合理的调理了你的心理的压力，你的情绪的改变，有自己痊愈的可能。如果你在专业的心理治疗师，心理咨询师和睡眠障碍治疗师专业的指导之下，自己痊愈的可能性更高。
张昌勇│武汉市精神卫生中心
2017/10/17收听(87680)
"睡眠障碍在某些病人身上是可以自愈的，比如睡不着觉是由于身体不舒服引起的，皮肤过敏或者前段时间身体哪个地方特别疼痛等。这些身体问题自然好转以后，睡眠也能恢复正常。当然有的人失眠是由于压力或者环境导致的，当压力慢慢解除或者对环境适应以后，也会自然睡好。还有一部分人失眠是找不到任何原因的。莫名其妙出现几天的失眠，正常人每个人都体验过。过段时间，因为睡眠是人类非常重要的自动的生理功能，很多人自然也会慢慢好转。所以睡眠障碍在一部分人身上是可能会自愈的。"
康传媛│上海市东方医院
2018/05/22收听(80416)
睡眠时间短导致的睡眠障碍，多半是由情绪和生活方式引起，如若改变生活方式，合理调理心理压力，改变... 张昌勇│武汉市精神卫生中心 2023/03/15播放(77096)
睡眠时间短导致的睡眠障碍，多半是由情绪和生活方式引起，如若改变生活方式，合理调理心理压力，改变...
2023/03/15播放(77096)
睡眠障碍分为短暂失眠、短期失眠、长期失眠。短暂失眠多由外因所致，如因手术、乘坐飞机导致失眠，解... 刘金敬│北京京煤集团总医院 2023/12/25播放(73684)
睡眠障碍分为短暂失眠、短期失眠、长期失眠。短暂失眠多由外因所致，如因手术、乘坐飞机导致失眠，解...
刘金敬│北京京煤集团总医院
2023/12/25播放(73684)
"睡眠障碍波及的人群范围比较广，有小孩子，有老年人，还有青壮年。小孩子过了发育期，慢慢长大，脑袋慢慢成形，有些睡眠障碍可以好转。成年人可能会遇到一些应激的情况，因为经济压力、生活压力、工作压力，很容易出现心理障碍，所以会合并睡眠障碍，只要把病因除掉即可。另外，有些年轻人经常熬夜不睡觉、天天抽烟喝酒、喝咖啡是不好的生活习惯，这个生活习惯改掉，睡眠自然而然就好了。老年人的睡眠障碍比较麻烦，老年人的脑袋存在退化的过程，所以这种情况下，对药物的依赖性会比较大，这时用药范围比较广。所以老年人睡眠障碍一般来说是很难治愈的，跟脑袋的结构有关。"
侯蕴祈│南方医科大学顺德医院
2018/04/25收听(31456)
睡眠障碍症能否自愈取决于患者失眠的类型、严重程度，具体情况如下：1、如果是轻度睡... 高宇红│中国人民解放军总医院 2023/10/29播放(93032)
睡眠障碍症能否自愈取决于患者失眠的类型、严重程度，具体情况如下：
1、如果是轻度睡...
高宇红│中国人民解放军总医院
2023/10/29播放(93032)
睡眠障碍临床以失眠障碍较为常见，如果短期失眠障碍通过行为调整可自愈，但如果为慢性、顽固性失眠通... 李宁│首都医科大学宣武医院 2023/01/26播放(62540)
睡眠障碍临床以失眠障碍较为常见，如果短期失眠障碍通过行为调整可自愈，但如果为慢性、顽固性失眠通...
李宁│首都医科大学宣武医院
2023/01/26播放(62540)
"睡眠障碍如果只是一般的、很轻微的失眠，调节起来应该不困难。因为睡眠本身是一个生理过程，是一个自然过程。如果轻微的失眠，按照一般生活规律的调整，大家可能都应该明白，自己出去散散心、放松放松，按自己的方法调整，生活规律都是能调整好的。如果真的到了睡眠障碍，就是超过一定的限度，自己不能调节，就只有寻求专业的帮助，涉及到一些分析的层面，什么原因不能放松，什么原因不能造成很好的睡眠。如果没有躯体疾病，就考虑一种情绪，或者单纯的失眠，调节起来是一个精神方面的调整，心理咨询、心理治疗，或者有些实在调整不好，可能就要用一定的睡眠药，或者调节情绪方面的药。"
邱俊│成都市第三人民医院
2018/05/21收听(67512)
"睡眠障碍对人体至关重要，以前，睡眠对人体的重要性体现在可以恢复体力、促进大脑的发育。但是随着最近20多年的研究发现，全身的免疫力、内分泌、高血压调整都跟它呈紧密的相关，尤其是2012年《自然科学杂志》和《科学杂志》上面先后发表了一些重要的研究成果，认为在夜间睡眠的时候，可以有效的清除白天在脑袋里面产生的有害的垃圾，包括痴呆相关的蛋白沉积，把我们对睡眠的认识提高到全新的认识。如果小于6个小时的睡眠，在脑袋里面痴呆蛋白的生成素是明显增加的。很多女性同胞喜欢睡美容觉，这要特别提醒大家，并不是说觉睡得越多就越好，年轻的时候可能对皮肤比较好，但是过多的睡眠对于心脑血管也是有害的，因为脑梗死在夜间睡眠的时候发生的概率会更高一些。"
2018/04/19收听(76312)
睡眠障碍主要因为生活压力比较大以及不良生活习惯所导致。睡眠障碍有多种诱因，具体如下所述： 刘丽妮│湖南省脑科医院 2023/06/29播放(51938)
刘丽妮│湖南省脑科医院
2023/06/29播放(51938)
"一般短暂失眠不超过3个晚上，我们自己有一个自我调节机制，第三天和第四天就进入睡眠，而常常真正有睡眠障碍的时候，持续一段时间睡不好觉，比如入睡困难，常常上床之后30分钟还睡不着，心里特别烦。第二就是早醒，十一二点钟睡觉，两点四点之间常常就醒来了，而且醒来之后再也不能入睡。第三，睡眠浅，只要有点噪音或者响动，或者有一点什么事情自己就醒过来了，自己感觉没有睡好，第二天无精打采的。这里有个概念，从医学的角度叫睡眠障碍。从我们正常的角度，多数人都有过短暂的失眠。有时候不需要过度的用药干预。但是没有原因的持续3天或5天以上，或者是有时候一个月都睡眠质量不好，就需要医学干预了。"
刘破资│清华大学玉泉医院
2017/06/20收听(33364)
睡眠障碍是指睡眠的量的异常和睡眠质的异常，或者在睡眠时发生某些临床症状。比如睡眠减少或者睡眠增多，还有睡行症等等，其中以失眠症最为常见的。据调查显示，成年人出现睡眠障碍的比例高达35%，60岁以上的老年人57%会出现睡眠障碍。在一些城市2-6岁的儿童中，发生睡眠障碍的也占到27%-50%。此外孕妇在妊娠的末期，睡眠障碍的发生率也可以达到75%。而一些脑卒中、帕金森病、糖尿病以及精神病的患者也会出现不同程度的睡眠障碍，并且睡眠障碍中有55%的患者存在有不同的社会功能的障碍。出现睡眠障碍的原因主要有：第一、是生物学的原因，生物节律的改变、躯体的疾病、先天遗传因素、体温变化等等。第二、是心理社会原因，睡眠期待、不良的睡眠习惯、错误的认知。第三、是与应激和环境有关，生活应激，碰到生活中不太顺心的事情，或者环境的改变，也会引起睡眠的障碍。
郑琴│北京中医药大学第三附属医院
2018/05/25收听(81038)
睡眠障碍也叫失眠，中医称为不寐，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症，表现为入睡困难、睡眠... 刘卫花│海南省中医院 2023/06/09播放(52448)
睡眠障碍也叫失眠，中医称为不寐，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症，表现为入睡困难、睡眠...
刘卫花│海南省中医院
2023/06/09播放(52448)
睡眠障碍引起的原因包括：1、身体内部的疾病，比如：甲状腺的疾病、血糖异常、血压异常、骨质增生等... 李艳│广东省中医院 2023/08/01播放(60506)
睡眠障碍引起的原因包括：1、身体内部的疾病，比如：甲状腺的疾病、血糖异常、血压异常、骨质增生等...
李艳│广东省中医院
2023/08/01播放(60506)
"老百姓一般认为的睡眠障碍其实指的是失眠症。真正的睡眠障碍其实有四种形式，一种是睡不着，就是老百姓说的睡眠障碍，这叫失眠症。睡眠障碍还包括睡得过多，比如有的病人会得一种病，叫做发作性睡病，这也是睡眠障碍的一种。睡眠障碍还包括有的人也不是睡不着，也不是睡得过多，而是睡眠的昼夜节律颠倒。比如白天睡，晚上又很清醒，这是睡眠节律的问题。睡眠障碍还包括一类问题，就是睡眠当中有些异常的行为表现，比如磨牙，半夜起来做自己都不知道的事情，叫做睡行症等等，所以睡眠障碍包括这四类，一般讨论的睡眠障碍其实指的是睡不着。"
2018/05/21收听(33152)
不同睡眠疾病原因不同，主要包括以下几种：1、失眠：失眠常见原因和情绪相关，如焦虑... 李宁│首都医科大学宣武医院 2023/07/03播放(96114)
不同睡眠疾病原因不同，主要包括以下几种：
1、失眠：失眠常见原因和情绪相关，如焦虑...
2023/07/03播放(96114)
睡眠障碍只是一个概念性的说法，作为疾病的诊断，它往往含糊不清，但总的来说，睡眠障碍其实是指在睡眠和觉醒过程中，出现一切的功能障碍，都称之为睡眠障碍。从表现来说，主要有四方面，第一、是在睡眠过程中，睡眠的启动过程出现问题，最主要的是失眠，病人睡不着、入睡难，需要很长时间，一般超过30分钟，这种就称之为入睡困难，就符合失眠的这种状态；还有在睡眠的过程中，也叫维持状态中出现问题，可能病人老容易醒，这叫浅睡眠，维持不了深度的睡眠，这也属于失眠的状态。第二、属于睡眠和觉醒的过程，我们所谓生物钟被打乱，这种乱也可能是按点睡不着，但醒的还特别晚，我发现好多从事脑力工作者或者年轻人，容易出现这种情况，夜里特别有精神，白天倒没精神，属于生物钟的紊乱。因为人的昼夜是非常分明，人体的卫气和营气运行是按照昼夜的阴阳来进行的，白天的气，要运行在你的体外，那属于卫分；晚上的气运行在营分，营在体内，如果这种运行紊乱，那生物钟就被打乱，这时睡觉也会出现一些颠倒的情况。第三、是老想睡、嗜睡，嗜睡这种状态也算睡眠障碍的一种，往往这种状态，除了年纪特别大的人，有时候会出现老打瞌睡的情况，年轻人一定要注意排除疾病，比如有的人代谢减退，比如会出现甲状腺功能减退，这种人就会老想睡觉，低代谢状态。当然，其他的还有脑部的一些病变，神经的一些病变，或有的人全身的病变，有些病变会导致嗜睡这个症状，一定要排除一些疾病。第四、和睡眠有关的不正常的现象，比如有人梦游，夜里他出去活动，还能看见路，但是他又不能跟你沟通，所以叫梦游症；还有的夜里会磨牙，大脑可能有部分神经还在兴奋状态，咔咔的磨牙；另外，还有的人会做噩梦，他一夜一夜的噩梦，这个怎么解释？它属于睡眠过程中的不良表现，也属于睡眠障碍，因为它本身会导致睡眠质量的下降，甚至使睡眠成为一种比较可怕的情况。所以按照症状，基本是这四方面。
葛辛│北京中医药大学东方医院
2017/12/05收听(46674)
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