广东省中医院
心理睡眠科
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睡眠障碍与胃肠道功能关系密切，注意事项有：1、喜食宵夜，饭量较大易引起胃肠功能紊乱的睡眠障碍患者，应三餐定时且控制食量，尤其是青少年；2、避免过食大补、寒凉的保健品，如：虫草、人参、菊花等；3、不进食冷饮，油腻、煎炸不好消化的食物，不要暴饮暴食，如果患者的睡眠障碍是由于饮食造成的，医生会给予相应的建议。
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睡眠障碍的注意事项如临睡觉之前，要使自己处于放松状态。剧烈运动要在睡前一个小时左右终止。灯光适... 黄晓波│银川市第一人民医院 2023/01/11播放(86188)
睡眠障碍的注意事项如临睡觉之前，要使自己处于放松状态。剧烈运动要在睡前一个小时左右终止。灯光适...
黄晓波│银川市第一人民医院
2023/01/11播放(86188)
"睡眠障碍没有非常严格的饮食禁忌，而且不同的地区，人对食物的耐受或者阈值是不一样的，但总的原则是睡觉前不应该使用过于辛辣、刺激性的食物，也不适于剧烈的运动，总体要减少兴奋性，一般睡觉前2-3个小时，应该保持相对比较平稳的、不要进食的状态。比如，江浙一带或者是清淡食物的人，突然吃火锅类辛辣的东西，显然会出现心律增快或者出汗、心跳加快、血压升高的表现。因此不同情况、不同地区应该选用不同的食物。清淡饮食相对来说，对于调整睡眠更合适。"
尹又│上海长征医院
2018/04/19收听(41966)
不同的睡眠障碍，饮食方面有不同的要求。失眠症是非常常见的睡眠障碍，饮食方面的注意事项： 孙兆明│烟台毓璜顶医院 2023/11/07播放(76510)
不同的睡眠障碍，饮食方面有不同的要求。失眠症是非常常见的睡眠障碍，饮食方面的注意事项：
孙兆明│烟台毓璜顶医院
2023/11/07播放(76510)
睡眠障碍对于健康人，饮食百无禁忌，但如果睡眠已经不好，建议不要吃兴奋类食品，如咖啡因和茶。另外... 陈烜│太原市中心医院 2023/11/23播放(92918)
睡眠障碍对于健康人，饮食百无禁忌，但如果睡眠已经不好，建议不要吃兴奋类食品，如咖啡因和茶。另外...
陈烜│太原市中心医院
2023/11/23播放(92918)
"如果有睡不着觉的情况，是要避免食用具有兴奋性的饮料或者食物。比较熟知的比如烟、咖啡、茶等，如果在非常晚的时候食用这些东西就会影响睡眠，当然这个并不绝对。像茶、咖啡如果在下午3、4点以前使用，比如原来有这个习惯而且量并不大，那么也是可以接受的。事实上如果白天的精神状态好，白天的体力活动多，那么很可能晚上才能睡好觉。所以从这个角度来讲，虽然要避免烟、茶和咖啡这些兴奋性物质，但是重要取决于是在哪个时间段去食用它，在3、4点以后不要过量。另外就是可乐，在个别人身上也有比较大的兴奋性作用。饮食方面还要注意一点，有的人如果在睡前非常临近的时候，吃东西吃得非常饱，比如一下子没有消化，胃部不舒服，这也可能会影响睡眠。所以如果有失眠的病人，7、8点以后就尽量不要再吃东西，或者吃东西不要吃得特别饱。"
康传媛│上海市东方医院
2018/05/22收听(85770)
"一般来说，现在没有明文规定，或者国际上公认的饮食对睡眠的影响。但是如果饮食上有刺激性食物，会造成脑功能损害是不适宜的。另外还要注意睡眠卫生，睡眠卫生就是不能在睡觉之前喝咖啡、喝茶，喝酒其实对睡眠是没有好的作用的。有一个误区就是觉得喝一点点酒，晚上睡觉会有好处。少量的酒精可以使脑血管扩张，对部分人来说睡眠效果会好，但是对脑功能是没有好处的，时间久了还会影响脑细胞的萎缩，脑细胞如果萎缩了，再吃药物去改善睡眠就很难了。"
侯蕴祈│南方医科大学顺德医院
2018/04/26收听(62914)
睡眠障碍的饮食提醒有很多，具体有以下几个方面：1、饮食方面要做到注意避免进食辛辣... 黄晓波│银川市第一人民医院 2023/05/30播放(99296)
睡眠障碍的饮食提醒有很多，具体有以下几个方面：
1、饮食方面要做到注意避免进食辛辣...
2023/05/30播放(99296)
"睡眠障碍是一个比较广泛的症状，综合群分为以下几个方面：第一个是睡眠时间比较长，超过十个多小时，头脑昏昏沉沉的。第二个是睡眠时间比较短，少于每夜五个小时。第三种情况是睡眠过程中的一些异常的行为，比如梦游症，需要根据原因针对性的治疗。首先需要明确的一点，就是饮食本身并不能帮助改善睡眠障碍，但是饮食方面可以影响睡眠的质量。第一个，就是吃的比较多，比较油腻，喝的比较多，引起晚上消化功能不良，引起睡眠障碍，容易醒。第二个就是睡前喝了含有兴奋物质的饮料，比如茶水、咖啡等，可以引起睡眠的障碍。"
孙广斌│阳谷县人民医院
2018/04/20收听(20806)
一般来说，鼻咽癌的病人，要吃有营养的东西，比如瘦肉、鸡蛋，这些东西都可以吃。中医所谓的发物，部分也可以吃，但是有些东西最好不要吃，比如腌菜、腌制品、腊肉、腌鱼，这种最好不要吃。另外一个，有刺激性的东西，比如辣椒、大蒜，这东西尽量少吃或者不吃。
何汉平│湖北省肿瘤医院
2017/11/13收听(61616)
睡眠障碍主要采用药物治疗，临床常用安定类药物，日常服用安定类注意事项如下：1、按... 黄永祥│武汉钢铁（集团）公司第二职工医院 2023/08/26播放(87020)
睡眠障碍主要采用药物治疗，临床常用安定类药物，日常服用安定类注意事项如下：
1、按...
黄永祥│武汉钢铁（集团）公司第二职工医院
2023/08/26播放(87020)
睡眠障碍主要因为生活压力比较大以及不良生活习惯所导致。睡眠障碍有多种诱因，具体如下所述： 刘丽妮│湖南省脑科医院 2023/06/29播放(51938)
刘丽妮│湖南省脑科医院
2023/06/29播放(51938)
"一般短暂失眠不超过3个晚上，我们自己有一个自我调节机制，第三天和第四天就进入睡眠，而常常真正有睡眠障碍的时候，持续一段时间睡不好觉，比如入睡困难，常常上床之后30分钟还睡不着，心里特别烦。第二就是早醒，十一二点钟睡觉，两点四点之间常常就醒来了，而且醒来之后再也不能入睡。第三，睡眠浅，只要有点噪音或者响动，或者有一点什么事情自己就醒过来了，自己感觉没有睡好，第二天无精打采的。这里有个概念，从医学的角度叫睡眠障碍。从我们正常的角度，多数人都有过短暂的失眠。有时候不需要过度的用药干预。但是没有原因的持续3天或5天以上，或者是有时候一个月都睡眠质量不好，就需要医学干预了。"
刘破资│清华大学玉泉医院
2017/06/20收听(33364)
睡眠障碍是指睡眠的量的异常和睡眠质的异常，或者在睡眠时发生某些临床症状。比如睡眠减少或者睡眠增多，还有睡行症等等，其中以失眠症最为常见的。据调查显示，成年人出现睡眠障碍的比例高达35%，60岁以上的老年人57%会出现睡眠障碍。在一些城市2-6岁的儿童中，发生睡眠障碍的也占到27%-50%。此外孕妇在妊娠的末期，睡眠障碍的发生率也可以达到75%。而一些脑卒中、帕金森病、糖尿病以及精神病的患者也会出现不同程度的睡眠障碍，并且睡眠障碍中有55%的患者存在有不同的社会功能的障碍。出现睡眠障碍的原因主要有：第一、是生物学的原因，生物节律的改变、躯体的疾病、先天遗传因素、体温变化等等。第二、是心理社会原因，睡眠期待、不良的睡眠习惯、错误的认知。第三、是与应激和环境有关，生活应激，碰到生活中不太顺心的事情，或者环境的改变，也会引起睡眠的障碍。
郑琴│北京中医药大学第三附属医院
2018/05/25收听(81038)
睡眠障碍也叫失眠，中医称为不寐，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症，表现为入睡困难、睡眠... 刘卫花│海南省中医院 2023/06/09播放(52448)
睡眠障碍也叫失眠，中医称为不寐，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症，表现为入睡困难、睡眠...
刘卫花│海南省中医院
2023/06/09播放(52448)
"高血压的患者平日里要注意定期监测血压和心率，同时要注意按时口服相关的降压药物。在季节更替的时候，如果降压药需要减量或者停服，都需要结合去医院相关的心内科门诊，在医生的嘱托之下进行增量、减量或者停药，切不可随意停服。如果不按时服用降压药，血压会出现反跳性的升高，反而容易诱发脑梗死、脑出血等危及生命的情况出现。饮食要注意低盐低脂的饮食，要注意戒烟戒酒，多吃新鲜的瓜果蔬菜，每日应当将食盐的摄入总量控制在6g以下。如果高血压出现肾损害或者肾功能不全，每日应当将食盐的摄入总量控制在3g以下。"
魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2019/03/24收听(27488)
"高血压是目前常见的慢性疾病，高血压本身具有3个特点，患病率高、致死率高、致残率高。同时高血压，又是心血管疾病和脑血管疾病非常重要的危险因素，所以在日常生活中对于高血压，必须要时刻注意。对于高血压病人，需要注意的都有哪些：1、要做到密切监测血压，推荐早晚进行血压的测量，及时的发现血压波动。2、生活方式上面的注意，生活方式上要注意饮食，高血压病人饮食，要做到低盐饮食，减少食盐摄入。同时高血压病人还要适当锻炼，保持良好心情，避免焦虑、紧张、恐惧等情绪，才能保证血压维持在理想范围内。"
康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院
2019/07/02收听(88886)
"老百姓一般认为的睡眠障碍其实指的是失眠症。真正的睡眠障碍其实有四种形式，一种是睡不着，就是老百姓说的睡眠障碍，这叫失眠症。睡眠障碍还包括睡得过多，比如有的病人会得一种病，叫做发作性睡病，这也是睡眠障碍的一种。睡眠障碍还包括有的人也不是睡不着，也不是睡得过多，而是睡眠的昼夜节律颠倒。比如白天睡，晚上又很清醒，这是睡眠节律的问题。睡眠障碍还包括一类问题，就是睡眠当中有些异常的行为表现，比如磨牙，半夜起来做自己都不知道的事情，叫做睡行症等等，所以睡眠障碍包括这四类，一般讨论的睡眠障碍其实指的是睡不着。"
2018/05/21收听(33152)
不同睡眠疾病原因不同，主要包括以下几种：1、失眠：失眠常见原因和情绪相关，如焦虑... 李宁│首都医科大学宣武医院 2023/07/03播放(96114)
不同睡眠疾病原因不同，主要包括以下几种：
1、失眠：失眠常见原因和情绪相关，如焦虑...
李宁│首都医科大学宣武医院
2023/07/03播放(96114)
睡眠障碍只是一个概念性的说法，作为疾病的诊断，它往往含糊不清，但总的来说，睡眠障碍其实是指在睡眠和觉醒过程中，出现一切的功能障碍，都称之为睡眠障碍。从表现来说，主要有四方面，第一、是在睡眠过程中，睡眠的启动过程出现问题，最主要的是失眠，病人睡不着、入睡难，需要很长时间，一般超过30分钟，这种就称之为入睡困难，就符合失眠的这种状态；还有在睡眠的过程中，也叫维持状态中出现问题，可能病人老容易醒，这叫浅睡眠，维持不了深度的睡眠，这也属于失眠的状态。第二、属于睡眠和觉醒的过程，我们所谓生物钟被打乱，这种乱也可能是按点睡不着，但醒的还特别晚，我发现好多从事脑力工作者或者年轻人，容易出现这种情况，夜里特别有精神，白天倒没精神，属于生物钟的紊乱。因为人的昼夜是非常分明，人体的卫气和营气运行是按照昼夜的阴阳来进行的，白天的气，要运行在你的体外，那属于卫分；晚上的气运行在营分，营在体内，如果这种运行紊乱，那生物钟就被打乱，这时睡觉也会出现一些颠倒的情况。第三、是老想睡、嗜睡，嗜睡这种状态也算睡眠障碍的一种，往往这种状态，除了年纪特别大的人，有时候会出现老打瞌睡的情况，年轻人一定要注意排除疾病，比如有的人代谢减退，比如会出现甲状腺功能减退，这种人就会老想睡觉，低代谢状态。当然，其他的还有脑部的一些病变，神经的一些病变，或有的人全身的病变，有些病变会导致嗜睡这个症状，一定要排除一些疾病。第四、和睡眠有关的不正常的现象，比如有人梦游，夜里他出去活动，还能看见路，但是他又不能跟你沟通，所以叫梦游症；还有的夜里会磨牙，大脑可能有部分神经还在兴奋状态，咔咔的磨牙；另外，还有的人会做噩梦，他一夜一夜的噩梦，这个怎么解释？它属于睡眠过程中的不良表现，也属于睡眠障碍，因为它本身会导致睡眠质量的下降，甚至使睡眠成为一种比较可怕的情况。所以按照症状，基本是这四方面。
葛辛│北京中医药大学东方医院
2017/12/05收听(46674)
睡眠障碍引起的原因包括：1、身体内部的疾病，比如：甲状腺的疾病、血糖异常、血压异常、骨质增生等... 李艳│广东省中医院 2023/08/01播放(60506)
睡眠障碍引起的原因包括：1、身体内部的疾病，比如：甲状腺的疾病、血糖异常、血压异常、骨质增生等...
李艳│广东省中医院
2023/08/01播放(60506)
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