浙江省人民医院
临床心理科(精神卫生科)
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青少年入睡困难是焦虑的典型表现,是多思多虑的结果。在睡之前大脑皮层比较兴奋,导致无法马上入睡,因为有事情没有解决,也会紧张、多思多虑。首先需要对因治疗,推荐方法是写下来,写的过程是整理思维的过程,整理清楚之后让思路更清晰,把方法写下来可能就不再导致大脑兴奋。如果在睡觉之前喜欢玩游戏,喜欢看比较刺激的电视剧、电影,也是不好的习惯,需要戒掉,因为大脑容易兴奋,也会睡不着。
通过深呼吸进行放松训练,可以在睡前做冥想、瑜伽之类静心活动,让心情慢慢平复下来,对睡眠也有帮助作用。
如果很严重,已经有抑郁的症状发生,持续时间超过1周,4-5天都睡不好觉,需要辅助药物治疗,或者找心理医生进行专业的心理干预,才可以缓解。
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"入睡困难是指患者对于睡眠时间和质量不能满足,并且影响到白天社会功能的一种主观体验。青少年引起入睡困难后可以采取的方法:一、保健疗法,每天按摩太阳穴、百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从保持心情舒畅,解除烦恼,消除顾虑。二、可以采取饮食治疗,比如大枣、小麦、冰糖等熬粥,每晚1次。三、可以用填脐疗法,用酸枣仁研成细末,填在肚脐当中也是有效的。四、要养成良好的睡眠、卫生习惯,每天早睡早起,睡前可以泡脚、洗热水澡、听舒缓音乐放松心情。睡前不宜看刺激性视频,不宜过饱饮食,不宜剧烈运动,同时不宜喝咖啡、浓茶、巧克力等奋性的饮料或者食物,不能吃刺激性的饮食。必要时可以就诊于神经内科,进行睡眠监测以及焦虑抑郁量表的检查,根据情况选择适当的药物进行补充治疗。"
杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院
2018/10/23收听(17766)
"入睡困难在医学上称为失眠,失眠有原发性失眠和继发性失眠。在临床上治疗主要分为药物治疗和非药物治疗。药物治疗主要应用催眠药物,如艾司唑仑、劳拉西泮、佐匹克隆、地西泮等,但是药物有一定的依赖性,临床上一般不主张长期服用。非药物治疗主要是物理的治疗,如经颅重复磁刺激,心理行为方面的治疗,如松弛疗法、睡眠卫生教育等。如果出现了入睡困难不要过于担忧,要及时就诊明确入睡困难的病因,根据病因及时的去治疗多能治愈,平时要有良好的饮食、睡眠习惯,保持愉快放松的心情。"
齐英斌│吉林省人民医院
2019/05/24收听(45013)
入睡困难如何治疗,入睡困难,常是焦虑症等情绪性疾病的表现,白天焦虑、烦躁、精力不集中,晚上入睡难,躺在床上翻来覆去睡不着,思虑多、情绪不稳、不能放松。所以这样的患者要综合性的治疗,如有焦虑,就要克服焦虑,晚上躺在床上翻来覆去,超过半个小时睡不着时,可以用抗焦虑、镇静,诱导睡眠的药物,让他进入睡眠状态。别的使其能够放松的措施也可以用,如不看电视、不看书、不想问题、洗热水澡、自我身体按摩,也可以练深呼吸、听舒缓及抒情的音乐等,这些综合措施使他能够放松下来,不一定依赖化学的药物。也有很多别的办法,如物理及体疗等办法让他尽量入睡。还有重大的器质性病,如癌症早期的表现,可能焦虑,从而入睡困难等表现。所以要由临床医师进行详细检查,尽量排除重大器质性病变,采取相应措施才能收到好的效果。
黄世昌│北京大学第一医院
2019/07/11收听(35574)
"入睡困难的病人很多,这部分病人多少都有情绪因素,部分病人比较焦虑、抑郁,比如今天遇到什么事而心情不好,比较烦躁,这些都可以影响入睡。在调整入睡的时候让心情放松、愉悦,睡前可以听音乐来调整心情,如果入睡时间过早时部分人也会造成入睡困难,比如7:00就躺下睡,到9:00-10:00也睡不着,入睡0.5小时以上睡不着就叫入睡困难。可以把睡眠时间往后调,调成12:00左右睡觉,作息时间的调整也可以改善入睡困难的情况。如果一般情况都挺好,也没有焦虑、抑郁、压力很大、劳累,晚上也是10:00-11:00睡不着,长期这种情况可以给予药物调节,市面上可以选择中成药,像安神的药物,如果普通安神的药物调节不过来可以考虑西药像安定类,但是这些药有的人耐受性不行或者会增加耐药性,可以先选择物理调节调整。"
刘红梅│沧州市中心医院
2019/11/29收听(16038)
入睡困难是睡眠障碍中,尤其失眠中最常见类型,是指睡眠始发出现问题,主要是难以进入睡眠状态,通常... 朱伟│无锡市精神卫生中心 2018/11/26播放(71784)
入睡困难是睡眠障碍中,尤其失眠中最常见类型,是指睡眠始发出现问题,主要是难以进入睡眠状态,通常...
朱伟│无锡市精神卫生中心
2018/11/26播放(71784)
"出现失眠,不应该过分的担心,越是紧张,越是强行入睡,结果会适得其反,应该保持平和的心态。调节睡眠的办法有很多种,比如在睡觉之前半小时喝一杯热牛奶或者泡脚,喝一杯菊花茶,嗑葵花籽,吃一小块面包等。睡觉之前避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料,避免长时间玩手机或者看电脑,睡眠的环境应该加以调整,不要太过于光亮。白天应该适当进行户外活动,使身体产生一定的疲劳感,更有利于睡眠。"
支娜│锦州市中心医院
2018/10/11收听(72319)
失眠的治疗,要看是什么情况引起的失眠,如果是其它疾病导致的失眠,或者其它原因诱发的失眠,以治疗... 曾宪祥│湖南省脑科医院 2019/05/22播放(50345)
失眠的治疗,要看是什么情况引起的失眠,如果是其它疾病导致的失眠,或者其它原因诱发的失眠,以治疗...
曾宪祥│湖南省脑科医院
2019/05/22播放(50345)
临床入睡困难、失眠属于常见的睡眠障碍,由于多思多虑导致大脑皮层过于活跃,从而引起入睡困难,因此... 于汶│首都医科大学附属北京安贞医院 2021/03/30播放(57890)
临床入睡困难、失眠属于常见的睡眠障碍,由于多思多虑导致大脑皮层过于活跃,从而引起入睡困难,因此...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/03/30播放(57890)
"儿童入睡困难,首先要想到是不是跟疾病有关系,比如感冒的时候,打喷嚏、流鼻涕、鼻塞,使得小孩的呼吸受到影响,甚至有些小孩有腺样体肥大,影响到小孩睡眠时,会张着嘴巴呼吸,有打呼。明确诊断以后,感冒的小孩要先把感冒控制。如果是腺样体肥大,五官科医生也可能会进行手术处理,才能从根本上解决这个问题。另外,有一些小孩是有过敏体质,可能在季节转换或者受到某些过敏原刺激的时候,会产生过敏性咳嗽、过敏性鼻炎,甚至产生过敏性皮炎,在晚上睡眠时身上痒、难受,这种情况也会导致小孩的睡眠困难,需要给予一些抗过敏的治疗,才能缓解小孩入睡困难的情况。除此之外,有许多小孩入睡困难可能跟诱发因素有关,比如小孩白天过于兴奋,晚上会影响到睡眠,或者有些小孩闹情绪,还有内火比较重,好几天没有大便,造成了肠痉挛,也会影响到睡眠。总而言之,小孩入睡困难,家长还是要做个有心人,如果家长不放心,应该到医院里面请医生来分析一下,把病因搞清楚了,给予针对性治疗,才能从根本上解决这个问题。"
宋善路│复旦大学附属儿科医院
2021/01/18收听(90868)
在临床上,中医可以治疗入睡困难,但要根据患者的具体情况、具体的辨证,来选择相应的中药进行治疗。... 张鹏│湖南中医药大学第二附属医院 2023/04/18播放(60016)
在临床上,中医可以治疗入睡困难,但要根据患者的具体情况、具体的辨证,来选择相应的中药进行治疗。...
张鹏│湖南中医药大学第二附属医院
2023/04/18播放(60016)
"入睡困难是失眠的症状之一,治疗的方法有许多种。急性的入睡困难,一般由于环境改变、精神压力、刺激所导致,一般换个环境、解除压力就能够恢复,不用过于担心。但如果实在入睡困难,可以在医生的指导下服用镇静、催眠药物短期治疗如安定,以及非苯二氮卓类的新型催眠药,如思诺思、佐匹克隆等,但不要长期连续使用,以免造成成瘾等副作用。当长期入睡困难时,需要排除各种疾病,特别是精神心理疾病所导致的,采取的办法包括睡眠卫生教育、养成良好的睡眠行为习惯、放松训练、睡眠限制、睡眠刺激等行为治疗,生物反馈、经颅磁刺激等物理治疗,音乐治疗、芳香气味治疗,以及中医药药物治疗、针灸、按摩等多种治疗,可以联合这些治疗方法综合治疗。"
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/03/29收听(30291)
入睡困难也就是常说的失眠,近年来发病率明显上升。引起入睡困难的原因有很多,包括心理、生理、环境... 庞宇│北京回龙观医院 2021/09/13播放(56451)
入睡困难也就是常说的失眠,近年来发病率明显上升。引起入睡困难的原因有很多,包括心理、生理、环境...
庞宇│北京回龙观医院
2021/09/13播放(56451)
"入睡困难可以通过自身进行调理,睡前做一些轻度的运动,比如散步、俯卧撑等,让身体运动一下,有利于助眠。不要经常熬夜,改善自己的不良生活习惯,晚饭吃七八成饱即可,不要吃油腻等难消化食物,不要喝浓茶、咖啡等。另外,可以在睡前坚持用热水泡脚,能缓解疲劳,促进自身的睡眠,还可以选择一个安静的环境,睡觉时听轻音乐,放松自己心情。入睡困难严重者,在医生的指导下可以用半衰期在0.5-5小时的短效催眠药,作用快,能迅速降低觉醒,诱导睡眠,延长睡眠时间,如三唑仑、思诺思等,促进尽快入睡。"
王中卿│哈尔滨市第一医院
2019/05/07收听(88011)
"严重的入睡困难,患者要中西结合进行调理。可以口服西药类镇静、安眠药物,帮助患者入睡,如口服右佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮。还有可以口服中成药物,比如百乐眠胶囊、甜梦胶囊、枣仁安神胶囊、安神补脑口服液等,调整体质、改善睡眠。患者从生活方式上也要进行调理,养成规律的作息习惯,按时上床睡觉,可以在睡前喝一杯热牛奶、泡泡脚,都有助于改善睡眠质量。白天的时候多参加体育运动,让身体处于略微疲劳的状态,对于改善入睡困难也是有帮助的。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/08/15收听(11234)
"入睡困难属于比较常见的睡眠障碍类型,治疗方面主要包括以下几点:1、患者要正确认识睡眠问题,一定要养成良好的睡眠习惯。如果患者入睡困难比较严重要注意对心理进行辅导,消除对睡眠障碍的恐惧和关注。选择合适的睡眠环境,不在床上做与睡眠无关的事情,养成规律作息的习惯,尽量减少在白天午睡。在睡前时喝一杯热牛奶,泡泡脚,都可以起到身心放松的作用,有助于患者睡眠。2、通过药物来进行调整,如果进行自身行为调整后仍然无法入睡,建议给患者口服酒石酸唑吡坦来促进入睡。"
2020/02/14收听(36658)
"入睡困难是临床上非常常见的一种现象,具体指的就是入睡潜伏期超过30分钟,这种情况就提示是出现了入睡困难。出现入睡困难容易出现睡眠质量的下降,引起人没有精神,出现乏力的症状。具体出现入睡困难的时间可长可短,比较短的可能几天就会缓解,但是严重的持续几天也不可以恢复。入睡困难属于睡眠障碍的表现,医学上称为入睡障碍性失眠。引起入睡困难的原因也比较多,比如可能是因为精神压力过大,或者在睡觉之前过量的饮用咖啡或者茶叶,因为环境嘈杂、躯体疾病的原因而导致。所以一旦出现入睡困难,首先要明确具体的原因,积极的针对病因进行处理。"
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/07/24收听(76827)
"患者出现入睡困难总是胡思乱想时,首先考虑的是神经衰弱导致的入睡困难,思想压力大、精神受到刺激以及抑郁症、精神分裂症等原因也是有可能产生以上的精神症状的。这种情况建议调整好患者的心态,在必要的时候可以考虑对患者进行心理疏导有利于患者思想的稳定,以及配合给患者进行催眠治疗,及时发现导致患者入睡困难的原因。再考虑有针对性的治疗如给患者进行中药调理等,这些都是可以收到比较好的治疗效果的,并且尽量保持患者比较安静的睡眠环境。"
2019/07/01收听(83659)
入睡困难表现在躺在床上翻来覆去睡不着,思虑重,紧张,放松不下来等等,有这些情况就应该请专业医师进行诊治,要排除有没有器质性病变的干扰,比如癌症早期的远隔效应等等,看看有没有焦虑、抑郁等情绪性疾病,确诊之后找到病因,对因处理。入睡困难可以对症处理,使用一些中西医药物进行诱导,睡眠时放松,自然进入睡眠。也可以用心理疏导,锻炼身体,参加文化体育活动,转移注意力进行调理。在睡之前不要看书,不要看兴奋的电视节目,可以听一听舒缓的放松的音乐,洗个温水澡,做全身的按摩,自己放松下来,然后上床睡觉,夜里11点以前一定要上床。经过这样的综合调理,就能解决入睡困难。
2019/06/28收听(52146)
"脑瘫入睡困难是由脑性瘫痪导致脑损伤和脑发育缺陷,脑损伤和脑发育缺陷可发生在出生前、出生时和出生后,常伴有癫痫、智力障碍、视觉障碍、听觉障碍和语言障碍等五种合并症。比如癫痫,脑瘫患儿伴有癫痫,大脑异常放电,导致神经系统兴奋,所以睡觉不安稳,很难入睡。外加有些孩子喂养困难,因孩子发育异常,比如口唇腭裂、无法吃奶、吞咽困难导致饥饿,一直在重复喂养,但孩子没有吃饱,因此一直哭闹,导致孩子入睡比较困难,这种情况有时需要用胃管直接把食物打到胃内,以保证孩子的能量供应。"
叶莉│宿迁市人民医院
2019/07/22收听(38614)
"入睡困难属于失眠的一种表现,失眠症的临床表现是比较多样化,有的人会入睡比较困难,而有的人是睡觉中间容易醒,醒后再难入睡或者睡眠浅、多梦。出现入睡困难,如果是发作次数比较频繁,病史超过一个月以上,每周发作的次数超过两次,属于比较严重的失眠症,对身体的危害比较大。如果是偶尔的入睡困难,问题不是很大,由于突然的情志刺激或者最近的生活、工作压力大,以及应急性事件等因素引起,经过自我调理可以改善。长期的入睡困难,需要去医院就诊,在医生的指导下服用相关的药物治疗。"
2019/09/09收听(97127)
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