脑子里总是胡思乱想控制不住怎么办

2023-12-26 11:27播放 : 84959

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总是胡思乱想是典型焦虑表现,控制不住自己的想法,通常有以下几个方法:

1、在焦虑的时候把东西写下来,通过笔头记下来,让整个思绪得到疏泄,有整理作用,会更加有条理,有助于解决问题;

2、多思多虑的时候,越是不要想,越会去想,可以每天抽一段时间专门想事情,如果每天抽半小时甚至1个小时的时间专门想事情,把事情想通透,可能就不会有困扰;

3、做感兴趣的事情,如打球、运动甚至游戏,让比较好的活动占据思维空间。

如果以上方法都没有效果,建议去正规心理科就诊,通过辅助药物进行调整和处理。

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