在现在的日常生活中，人们越来越注意自己的身材，尤其是各位爱美的女孩子们，但是红枣作为一种补血的食品，各位女孩子有很喜欢食用，但是她们并不知道蒸枣子的热量高不高，会不会对自己的身材产生影响，以及假使热量高的话自己在平常摄入的时候应该注意哪些要点等，所以我们接下来将会一起了解一下蒸枣子的热量高吗这一问题。

　　红枣(大枣)果实营养十分丰富，自古以来被作为滋补尚品广泛流传于世，鲜果含糖量在19―35%之间，干制的红枣含糖量在50%以上，每100克新疆红枣(大枣)的热量为200大卡，与大米，白面粉相近，故有“木本粮食”之称。除此之外，红枣(大枣)果实还含有蛋白质、脂肪及多种矿物质元素，如：钙、磷、铁等，这些都是人体不可缺少的营养物质。

　　接近成熟的鲜枣维生素c(抗坏血酸)的含量极为丰富，一般每100g中含4364―8088mg，相当于苹果的100倍，柑桔的15―20倍，比号称维生素c王的中华猕猴桃含量高3―4倍红枣(大枣)还含有18种氨基酸，其中有8种是人体不能合成的重要种类。我国民间流传的“天天吃仨枣，一辈子不见老”和“五谷加小枣，胜似灵芝草”的谚语充分说明了红枣的营养价值。

　　让我们再来了解一下的热量：枣子1颗枣(鲜)(15。0克，可食部分13。0克)16大卡3颗枣(鲜)(60。0克，可食部分52。0克)64大卡5颗枣(鲜)(100克，可食部分870克)106大卡1颗枣(干)(100克，可食部分80克)21大卡标准(100克)每100克的鲜枣的热量为122大卡，每100克的干枣的热量为264大卡，鲜枣中水分约为2/3，其他主要是碳水化合物，热量在水果中偏高，减肥时可少量食用，其钾含量也较高，对于缓解水肿有帮助。干枣属于热量较高的蔬果类食物，水分含量低，碳水化合物、钙和铁的含量较高，适量食用有利于防治骨质疏松以及缺铁性贫血。