减肥(别名:瘦身;减脂)
椭圆机和跑步机都是有氧健身器材,相对来说跑步机的燃脂效率稍强一些,具体的减肥效果与运动强度、运动时间、坡度、阻力、运动心率等因素有关。两者在运动强度、体型塑造和适用人群等方面有所区别,运动者要根据自己的需求进行选择。1、运动强度:跑步机的运... [详细]
吴斌 华中科技大学同济医学院附属协和医院2023-02-13 16:19
每减掉一斤脂肪,需要我们耗费10斤的水,这条视频一定要记好。第一,喝水量,这个杯子是800毫升,我们每天至少需要喝这样的三杯水,2500毫升左右。第二,我们要喝温热的水,不要太烫,也不要太凉,太凉或者太烫,对胃黏膜的刺激都会很大。第三,喝水... [详细]
刘成丽 河北省沧州中西医结合医院2022-12-30 16:33
多囊患者减肥总是减不下来的时候,就会有人说,你是意志力不够。多囊减肥难并不完全是你的问题,多囊卵巢综合症患者有一半都是超重的,首先关键的原因,还是在多囊这个病上,因为肥胖的患者食量大,运动少,体内的胰岛素会大量的分泌,长期这样细胞就会对胰岛... [详细]
赵文洁 复旦大学附属妇产科医院2022-12-30 16:33
减重路上常见的绊脚石肯定是和我们的食物相关的,下面我说的这个食物越长就容易让人上上瘾,让人欲罢不能,你靠近他们,喜欢他们,他们就会让你在减重的路上的失败,不但让你裹足不前,还会让你前功尽弃。想知道的话,咱们可以花三秒的时间看完这条视频,这个... [详细]
柳萍 北京市第一中西医结合医院2022-12-30 16:33
短期内不吃主食确实会减掉水分和肌肉,体重秤上的数字也会减少。但长期带来的危害却是巨大的,可能会出现乏力、低血糖、便秘,还会导致情绪低落、抑郁、内分秘失调,女性朋友还会出现月经紊乱、长痘痘等,以健康为代价的减肥是本末倒置,得不偿失的,所以我们... [详细]
秦培洁 北京市和平里医院2022-12-30 16:33
易胖体质减肥小妙招来啦,今天跟大家分享五个减肥的小方法,第一就是要降低暴饮暴食等情况的发生。第二就是饮食一定要清淡,太咸的、太甜的或者太辣的食物都会增加热量的摄入。第三就是要尽量以粗粮为主,粗细搭配,既可以增加饱腹感,又可以减少食物总的摄入... [详细]
秦培洁 北京市和平里医院2022-12-30 16:33
减肥有哪些常见误区误区一是吃水果餐可以瘦身,吃水果是受到老百姓认同的,但大量进食水果造成了很多必需营养素,如不饱和脂肪酸、蛋白质的缺乏,如果长期单一的进食水果肯定会造成营养素的缺乏。第二点是很多水果实际上是含有高糖成分的,如果单一的进食水果... [详细]
李明爱 北京中西医结合医院2022-12-30 16:33
提高代谢率就需要提高肌肉蛋白和水分,这些东西都是有重量的,所以也会影响到体重的数值。而减肥并不是单纯的减重减肥,重要的是减脂。如果原本肌肉蛋白水分极度偏少,那么在治疗初期体重有可能增加,那是因为你体脂减少的速度赶不上蛋白肌肉水分增加的速度,... [详细]
梁翠梅 北京中医药大学东方医院2022-12-30 16:33
中医对于肥胖的治疗,以调理脾胃,祛湿化痰为主要治则,辅以通腑泄热、理气活血等,来达到收获美丽和健康双重益处的效果。针灸治疗也是遵循这些治疗原则的,针灸取穴以脾经和胃经为主。取腹部穴位进行围刺,取穴以脾经和胃经在腹部的穴位为主,有直接的调理脾... [详细]
严俊洁 上海市东方医院2022-12-30 16:33
针灸除了能够对调理脏腑有很好的作用之外,有些特殊的作用,让它在众多中医疗法中脱颖而出,成为中医调理肥胖的首选方法。1、抑制食欲,抑制吸收,加快排泄针灸对于胃肠道具有双向调节作用,一方面使餐后胃排空延迟,并且抑制胃酸分泌过多,达到抑制食欲,减... [详细]
严俊洁 上海市东方医院2022-12-30 16:33