消化不良与便秘如何自我按摩

2023-06-26 08:59

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出现消化不良或者便秘,大多是肠道功能紊乱导致的。自我按摩可以促进腹腔血液循环,刺激肠道蠕动,有利于缓解消化不良和便秘的症状。具体按摩的方法可以选择穴位按摩法,也可以直接按摩腹部,肚脐周围进行温热的刺激,增强肠道的蠕动性。双手掌可以重叠放置于腹部,以神阙穴为圆心,先顺时针按揉中腹部20圈,再逆时针按揉。同时做深呼吸,刺激肠道蠕动。也可以用手按压腿部的胃经穴位如足三里、犊鼻穴等,以感觉到周围肌肉酸麻胀痛的力度为宜。

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