下蹲运动，尤其是深蹲运动的好处，有以下几点：
第一、提高肌肉的耐力和弹性：可以提高脂肪利用率，将脂肪转化为肌肉，从而提高肌肉的耐力和弹性。
第二、提高反应能力和平衡能力：稳健和强有力的肌肉力量可以增加下肢的稳定性，同时可以提高下肢关节的灵活性，从而提高反应能力和平衡能力。
第三、增加下肢的爆发力和弹跳力：强健的肌肉可以增加下肢的爆发力和弹跳力。
深蹲可以分为自体深蹲和负重深蹲，可以根据自身的适应性有选择的进行循序渐进的练习，不能一味地练习深蹲或者是追求次数的多少，而忽视了深蹲对自身的影响。
手机浏览
分享:
"锻炼上下蹲对身体有很多好处，上下蹲是一种强有力的有氧运动，属于消耗热量较多的运动。因此这种有氧运动能够充分加速人体的基础代谢率，对于减肥和减脂的人群好处有很多。练习上下蹲能够...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/08/07 收听(72960)
"患者上下蹲的好处，主要有以下几个方面：第一、促进关节活动恢复：关节有疾病后出现僵硬，通过上下蹲的练习，可以改善关节的活动范围，增强关节灵活性，解除关节僵硬。第二、增强腿部肌肉...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/08/06 收听(95604)
第一、下蹲运动可以强健关节和骨骼，尤其能增加膝关节的灵活性和延缓膝关节的衰老。第二、下蹲有利于促进人的新陈代谢，下蹲运动一加快，下肢的血液循环就会加速向心脏这个方向流动，使血液...
樊继波│广西医科大学第一附属医院
2023/11/03 收听(31056)
01:54
下蹲运动或者深蹲对性功能有部分保健作用，但想真正提高性功能，或者有性功能障碍时想通过下蹲运动改善，则比较难达到，而且目前尚无临床试验的证据支持。临床理论认为下蹲、深蹲能增...
王伟│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/01/27 播放（55128）
"运动的好处有很多，具体有以下几点：第一点，可以减肥，通过运动的方式提高身体的代谢率，燃烧更多的脂肪能量，可以有效减少脂肪，保持肌肉的含量，达到减肥的目的。第二点，运动可以降低...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/08/04 收听(24794)
"经常运动有如下好处：第一、通过运动可以强身健体，消除体内多余的脂肪，强化肌肉的力量，塑造良好的身体形象。第二、运动可以锻炼人体的脏腑功能，尤其心血管系统、呼吸系统功能，提高人...
王欣│山东省立第三医院
2023/11/16 收听(18618)
"经常运动有以下好处：1、促进体内多余脂肪的燃烧，可有效的减少高血压、糖尿病、冠心病的发病率。对于患有以上疾病的患者，可以有效的控制血糖，血压在正常范围之内。2、增强机体内肌肉...
温暖│湖北省中西医结合医院
2023/03/29 收听(55292)
"规律运动可以带来很多好处，主要体现在以下几个方面：一、提升心肺耐力，进一步提升体能、提高抵抗力，使机体免受疾病侵袭。二、预防心脑血管疾病，规律运动可以降低血压、调节血脂、减少...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/01/19 收听(45474)
适当运动有如下好处：1、可以强身健体，提高人体免疫力，提升五脏六腑的功能，特别是心脏、肺及胃肠道的功能，可以预防疾病的发生。2、通过运动可以消除体内多余的脂肪，增加肌肉含量来塑...
王欣│山东省立第三医院
2023/12/08 收听(21368)
01:53
运动对人的身体大有益处，运动可以加速血液循环，提高大脑细胞的供氧和功能，还可以使人的大脑细胞释放内啡肽，即一种可以使人产生愉悦和镇静作用的物质，所以经常运动的人心情和精神...
王西凤│首都医科大学宣武医院
2023/09/01 播放（49693）
"运动的好处很多，可以促进血液循环、增强体质、加快新陈代谢。具体有以下几点，1、运动可以防止肥胖或有利于减肥，控制体重；2、运动归抵御疾病，体育锻炼可以降低心血管疾病发生的风险...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/06/13 收听(77862)
01:44
运动的好处较多，其中一个就是出汗，出汗的好处具体如下： 1、散热，人体在运动之后出汗，其实是身体在散热的一种表现。在出汗的时候，毛孔会打开，帮助身体散热，而且...
程亚伟│海南省中医院
2023/04/18 播放（58218）
"如果儿童经常的运动，会给孩子带来很多益处。儿童运动的好处主要包括以下几个方面：1、强壮体魄的好处。这种情况显而易见，因为爱运动，孩子的身体健康相对都比较好。运动可以促进周围气...
司振阳│南京市中医院
2023/08/26 收听(92348)
适度运动可作为帕金森病的预防和治疗方法之一，是低成本、副作用小的有效方法。医生说:“适度运动可以改善帕金森病的运动迟缓、平衡能力、认知等方面，显著提高帕金森病患者的生活质量。...
王学廉│空军军医大学唐都医院
2023/01/09 阅读(3651)
01:46
颈椎病是随着每个人年龄的增加和工作性质的原因，都会出现或多或少的一种可能发生的概率性疾病。颈椎病的发生和治疗主要以预防为主，预防方法是保持正确的颈椎生理曲度，选择对颈椎有...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/04/20 播放（29736）
"肾脏在机体是排泄器官，同时是分泌器官，可以分泌对机体有益的激素，例如促红细胞生成素，可以维持机体血红蛋白在正常范围之内，只要肾功能正常，任何运动对肾脏都是有好处的。因人而异、...
彭涛│山东大学齐鲁医院
2023/04/26 收听(85288)
01:41
运动对皮肤的好处较多，通过运动可以促进身体代谢、加快血液循环，毛孔大量开张，大量的汗液、皮脂排泌出来。然后运动之后再赶快冲一个温水澡，这样对皮肤起到的是一个清洁的作用。另...
王晓彦│北京天坛医院
2023/03/30 播放（29586）
患者经常做一些涉及到腰椎的运动，会有如下好处：1、增加腰椎两侧肌肉的肌肉力量。腰背部的肌肉力量如果变得比较强，就可以使腰背部的脊柱维持在一个正常的生理曲度之内，这样就会预防很多...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/05/27 收听(51508)
01:57
泌尿系统结石在肾脏形成过程中，首先会结成结晶，之后会变成细小结石，久而久之会变成大结石。如果平常注意运动，特别是做跳跃性运动如跳绳、跳楼梯、跑步等，可以把结晶或者细小结石...
张杰│浙江中医药大学附属第二医院
2023/08/02 播放（83956）
