运动对人的身体大有益处，运动可以加速血液循环，提高大脑细胞的供氧和功能，还可以使人的大脑细胞释放内啡肽，即一种可以使人产生愉悦和镇静作用的物质，所以经常运动的人心情和精神状态都会很好。运动还可以增加肌肉和关节的活力，保持动作的灵活、反应的敏捷。
运动可以增强重要脏器的功能，例如可以使心肌发达收缩有力，增强心脏功能；可以加强腹肌和膈肌的力量，促进胃肠的蠕动，有利于消化和吸收。运动还可以提高机体的免疫功能，保持旺盛的生命力。
在运动过程当中需要注意，应该持之以恒，因为运动不单是锻炼身体，更对意志和毅力进行了磨练。同时还要注意运动量不宜过量，应该循序渐进，否则会引起运动损伤，反而使身体受过劳而受损，因此强调运动应该适度。
