腰椎间盘突出康复锻炼的方法有哪些

2023-05-25 02:36

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腰椎间盘突出患者在症状缓解期,建议可适当进行腰背部的功能锻炼。常见的方法有以下几种:
1、五点式支撑。患者平卧在床,屈膝屈髋,双足踏在床面上,双肘屈曲向后用力,头顶向后方用力,尽量抬高臀部,保持3-5秒后放下。
2、三点式支撑。在五点支撑的基础上抬起双肘,用双足和头顶支撑身体,尽量抬高臀部并保持3-5秒后放下。
3、小燕飞。患者俯卧位,肩背部发力,头和肩膀抬离床面同时双下肢也抬离床面,用腹部一点接触床面,保持3-5秒后放下。这些动作可以加强腰背部肌肉力量,增加脊柱的稳定性,缓解脊柱退变,延缓腰椎间盘突出症的进展。

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