糖尿病能吃黄桃吗

2020-07-28 13:14

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糖尿病患者可以适量吃黄桃,黄桃含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,含糖量适中,升糖指数也不高,适量吃有营养,有益于健康。丰富的膳食纤维也可以延缓糖的吸收,避免血糖的波动,丰富的膳食纤维也有助于糖尿病患者的血脂控制。糖尿病患者不仅可以吃黄桃,其他的水果,如西瓜、苹果、樱桃、草莓也可以适量吃,但是量要注意不要超过一个拳头大小,应该放在两餐之间吃各种水果。
如果量稍微多一点,应该适当减少主食量,同时非常重要的是要把血糖控制相对稳定和满意再吃水果,比如空腹血糖控制在7mmol/L左右,餐后两小时血糖稳定在10mmol/L以内。如果其他的水果也喜欢,比如含糖量比较高的,像芒果、榴莲、荔枝、冬枣,量应该减少,控制在半个拳头大小。水果种类交替使用,营养更加均衡,生活质量也会更高。吃黄桃千万不要把黄桃榨成或打成果汁来饮用,否则会造成升糖指数提高,含糖量进一步增加,损失了膳食纤维,破坏了维生素。

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