腿部拉筋的动作有很多，大体分为大腿正面拉伸、小腿肚拉伸、腹股沟拉伸、大腿后侧拉伸及其他拉伸的动作。患者可选择到专业的健身房里，在健身教练指导下使用健身动作，对于大腿进行锻炼。
大腿正面拉伸运动是最简单的拉伸运动，患者不需要特殊的器材就可锻炼，用一只手抓住固定物体保持身体平衡，同时用另一只手抓住同侧的脚背，然后缓慢的用力向同侧拉伸，保持15秒钟后，可换另一条腿，这个动作是大腿正面拉伸运动，能够锻炼大腿正面的肌肉。
手机浏览
分享:
"拉伸腿部肌肉，可以让腿部肌肉放松。首先把一只脚往后弯，手抓住脚腕，使脚跟尽量贴准臀部，然后腿往后拉，再拉到顶点时坚持15秒，然后休息一下，每条腿反复拉3、4次即可，这样可以有...
王小龙│内蒙古医科大学第二附属医院
2023/12/14 收听(67670)
"腿部核磁共振和其他部位核磁共振做法相同，患者选择平躺在床上，这张床会推到核磁共振的共振室里面，核磁共振是正方形的设备，设备当中有个床，患者躺在这张床上就可做核磁共振。核磁共振...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/08/28 收听(18086)
"腿部放松可以通过反向牵拉腿部肌肉、使用泡沫轴对腿部肌肉进行反复滚压、使用热水袋对腿部肌肉进行热敷治疗等几种方法操作，具体如下：第一、反向牵拉腿部肌肉：使腿部肌肉充分松弛，能够...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/05/02 收听(64932)
"腿部的手术如何做，一般涉及到腿部手术的都是有骨折、膝关节置换、髋关节置换、静脉曲张或者动脉闭塞形成的血管搭桥等，临床上相对骨科来说比较多见的就是骨折，包括开放性和闭合性，主要...
孙英飞│中日友好医院
2023/11/23 收听(87996)
"腿部筋疼要明确是什么原因导致的，然后再进行治疗。如果是由于局部的化脓性感染性疾病所导致的，需要选择敏感的抗生素抗感染治疗，局部可以涂抹如意金黄散，抬高患肢，避免过度下垂，也不...
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2023/05/04 收听(39210)
腿部肌肉出现拉伤在日常生活中比较常见，一般多见于高强度体育运动或者走路的过程中，不小心导致腿部筋拉伤。腿部的筋拉伤以后一般都会导致腿部出现皮下淤血、肿胀、按压时疼痛，严重的还会...
邓志勇│邹平市中医院
2023/07/09 收听(82324)
01:39
腰椎间盘突出拉筋，一般主要是腰背肌的痉挛需要拉筋，以及腘绳肌的紧张、痉挛需要拉筋，主要针对此两块肌肉。至于梨状肌的紧张，有时也可以进行拉筋，应注意明确到底是哪些部位出现紧...
丁宇│中国人民解放军总医院
2023/11/29 播放（93960）
02:07
腿部拉伤筋一般是指下肢肌肉或韧带在活动过程中出现损伤，下肢韧带或肌肉出现损伤以后主要表现为局部疼痛。根据患者损伤不同程度，疼痛程度也不同。病情严重者可能因为疼痛而无法活动...
王京生│滨州医学院烟台附属医院
2023/03/21 播放（86756）
"腿部血栓的手术包括以下几种：第一、对于腿部静脉血栓特别是深静脉血栓，急性期可以采用介入下吸栓或者是置管溶栓术，但是在进行手术之前要先放下腔静脉滤器，以防止在溶栓和吸收的过程中...
张天华│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/09/12 收听(13664)
腿部拉伸的运动有很多，比如大腿正面拉伸、小腿肚拉伸、腹股沟拉伸、大腿后侧拉伸以及其他拉伸的动作。以最简单的腿部拉伸动作来举例。大腿正面拉伸运动是最简单的一种拉伸运动，用一只手抓...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/06/01 收听(86626)
"腿部肌肉拉伸的动作有很多，如大腿正面肌肉拉伸、小腿肚肌肉拉伸、腹股沟拉伸、大腿后侧肌肉拉伸、其他部位肌肉拉伸的动作。患者可以选择到专业的健身房里，在健身教练指导下，使用健身动...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/03/02 收听(88330)
"拉筋有助于活动筋骨、促进血液循环。古语有“伸筋一寸，延寿十年”的说法，由此可见拉筋还有增长寿命的功效，但是效果较慢，需要长期坚持才有效果。同时能够在剧烈活动后，有排酸作用，而...
王小龙│内蒙古医科大学第二附属医院
2023/09/23 收听(35328)
我们常常说的拉筋就是指内收肌的伸展、牵拉，也就是指双下肢分叉的运动。一般来说，平时运动比较少的人，他的内收肌是比较紧的，当牵拉的时候，内收肌受到的应力会比较大，所以会引起疼痛。...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/09/04 收听(87284)
02:17
拉筋多长时间要根据自己本身的条件决定，如果本身筋柔韧性不是很好，拉的时间太长可能不是很好，要循序渐进。开始的时候时间短一点，然后逐渐进行延长，而不是一开始规定今天一定要做...
陈增淦│复旦大学附属中山医院
2023/03/21 播放（31499）
"拉筋往往是牵拉腿部肌肉，由于过度的牵拉，过度伸展引起肌肉损伤，有时候可能会伴有肌肉部分的撕裂。当损伤时要避免任何的体育运动，要让肢体受伤的部位彻底休息。同时24小时之内使用冰...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/11/28 收听(30334)
"拉筋活动的时候导致出现拉伤，通常采取以下措施：第一、使受伤的肌肉充分处于放松状态，避免再进行牵拉以及活动，否则会导致出现损伤的位置进一步受到刺激，导致损伤加重，并且会加重炎性...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/02/25 收听(92566)
"腿部的地方筋疼痛不舒服很可能是运动或者是长距离行走以后局部拉伤，也可能是慢性的劳损疼痛，还有就是附近的病变，比如骨骼的病变，或者是肌肉的病变牵扯的局部引起疼痛。需要及时到医院...
陈安富│内江市第一人民医院
2023/03/07 收听(31046)
01:57
感觉腿部的筋不舒服是怎么回事，如果患者感觉到腿部的筋不舒服，可以考虑与外伤、腰椎间盘突出、膝关节的损伤、腘窝囊肿、缺钙有关。 1、外伤：如果患者近期存在过外伤...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/03/28 播放（46532）
"腿部筋痛常见的原因，就是椎间盘突出压迫引起的下肢神经放射痛，放射痛可以沿大腿的外侧到小腿外侧或者大腿的后侧、小腿后侧，严重还可以到足背和足底，这种筋痛呈放射痛，伴随着酸麻、胀...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/08/29 收听(92134)
01:58
如果经常感觉到腿部的筋短，好像被扯住了，扯筋一样的感觉，这种情况下，要考虑是否有腰椎间盘突出刺激和压迫坐骨神经，或者是否有半月板后角产生了撕裂损伤、是否有腘窝囊肿，以及肌...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/03/24 播放（47652）
