要想让自己的睡眠有所改善，建议口服药物进行调理，食物方面可以多吃菠菜、鸡蛋、豆浆等，但是在晚上睡觉前并不建议吃太多的东西，同时也要保持室内空气流通，在晚上睡觉前一定不要喝浓茶、咖啡，因为这些都会刺激大脑，让人难以进入睡眠状态，产生兴奋感。
晚上睡觉建议多喝牛奶，因为牛奶中富含氨基酸，这种物质可以让人快速进入睡眠状态，缓解失眠。此外，在晚上睡觉前可以喝莲子粥，这些都有安神的作用，当然也可以喝少量的红葡萄酒，也有助睡眠的作用。从以上来看，除了吃食物可以安神助眠以外，同时也要注意提高自身的免疫力。
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"能安神助眠的分为两个部分，一个是药物类，另一个是食物类。药物类主要就是帮助睡眠的药物，临床上比较常用的是安眠药以及非安眠药，安眠药目前应用最广泛的是苯二氮卓类的药物，比如说艾...
齐英斌│吉林省人民医院
2023/06/08 收听(99638)
"一些饮品具有安神、助眠的作用，可以在睡前服用，帮助睡眠，参考如下：一、最常被提到的是牛奶，牛奶中的亮氨酸和微量元素具有舒缓神经的作用，所以睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠。二、酸枣...
曾湘豫│北京医院
2023/12/11 收听(40684)
"安神、助眠的食物有牛奶，晚上睡前喝一杯牛奶，能够很好的缓解睡眠。因为牛奶里面的钙质有助于稳定细胞，帮助患者入眠，香蕉也具有安眠的作用。此外，还有桂圆，多吃一些有助于睡眠。中药...
陈营│解放军联勤保障部队第988医院
2023/01/28 收听(67768)
01:45
安神助眠的药物，临床上一般有两大类，西药类和中药类，具体如下： 一、西药类：1、谷维素、维生素B1，这两种药物临床上用于轻症失眠的患者，...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/11/19 播放（91180）
02:10
安神助眠主要是生活调整，具体如下： 1、按时起床：定时定点起床，赖床对于次日睡眠具有影响； 2、多运动：次日白天适当进行体育锻炼，可以引起身体疲劳...
国红│北京医院
2023/08/27 播放（70998）
01:41
安神助眠的食物主要有以下几种： 1、酸枣仁：具有滋阴、养肝、柔肝、安神、镇静的作用，可以将酸枣仁研成末，做成酸枣仁粉，在食物中进行添加，也可在饭后2h左右服用...
鲁喦│中国中医科学院西苑医院
2023/06/07 播放（36967）
"安神助眠需要通过生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯的调整来进行，白天不要睡觉，养成白天不睡觉的习惯，然后做适当的运动，饮食要清淡，可以吃助眠的食物，包括含优质蛋白质、不饱和脂肪酸，...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/04/17 收听(48202)
帮助睡眠的中药分两类：一类叫重镇安神，另一类叫养心安神。重镇安神的药，比如茨实、珍珠、珍珠母、龙骨、牡蛎，包括琥珀，这都是重镇安神的。养心安神的，比如常用的酸枣仁、柏子仁、百合...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/06/16 收听(68698)
"具有安神、助眠作用的食物，其中最常被提到的大概就是牛奶。牛奶中的亮氨酸和一些微量元素有舒缓神经的作用，所以有助于睡眠。建议喝温热牛奶，不建议喝凉牛奶。也要适量，不能喝太多，太...
曾湘豫│北京医院
2023/09/06 收听(61530)
01:39
安神助眠的中药包括枣仁安神液、清脑复神液或者百乐眠胶囊、七叶神安片等，中医讲究望、闻、问、切以及辨证论治，患者服用中成药或中草药时，必须及时就诊于中医科，请医生进行把脉、...
杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院
2023/04/19 播放（91830）
"对于安神助眠常用的食物比如说牛奶，特别是牛奶加热之后喝一杯热牛奶对于晚上的睡眠有很好的作用。也可以喝有安神作用的中药汤剂，比如安神补脑口服液、清脑复神液或者酸枣仁汤，也可以用...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/05/06 收听(78002)
01:37
目前没有任何食物能治疗失眠，大量临床研究显示，食物对于失眠没有太大的帮助。真正失眠后，夜间喝牛奶起不到任何作用，这也证实食物确实不能治疗疾病，只可提供营养。不要自行根据网...
邵自强│中日友好医院
2023/07/19 播放（40772）
01:49
安神助眠的方法可见如下几点： 1、睡眠环境：睡具舒适，没有强光、异味、噪音刺激； 2、平和心态：学会自我减压，睡前听舒缓的音乐来缓解焦虑、抑郁的心...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/12/01 播放（96476）
01:52
安神助眠的食物包括以下几种： 1、富含色氨酸的食物：安神助眠的食物主要是富含色氨酸的食物，可起到安神的作用，比较常用的是牛奶、蜂蜜水，可有效地帮助安神助眠。小...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/05 播放（43660）
"在食物里面有很多都有安神助眠的作用，比如百合就有安神助眠的作用，可以把百合煮了代茶饮。核桃、大枣、桂圆这些东西都有安神的作用，这些都是食物。有些药物也可以作为代茶饮的处方，比...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/02/04 收听(15248)
"安神助眠的方法很多，有药物的方法和非药物的方法。药物方法主要是一些苯二氮䓬类的药，能够很好的改善睡眠，有一些抗抑郁的药，也有一定的镇静作用，还有临床经常用的较强的抗精神病药，...
万兴松│安徽省精神卫生中心
2023/02/06 收听(83152)
01:48
安神助眠的花草通常包括薰衣草花、茉莉花、伽蓝花即长寿花、薄荷及具有宁心安神作用的栀子花，均有清香，同时具备解毒作用，可以起到改善环境空气、助眠安神的作用。但是需要注意，花...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/08/28 播放（75916）
安神助眠的粥，第一个，可以选择百合小米粥，因为百合和小米都能够起到滋阴的作用，如果人体的阴相对强大一些，阳就能够很好地回到阴里，这样就能够促进很好的睡眠。第二个，经常讲到的是要...
张晓伟│河北省人民医院
2023/02/15 收听(64354)
"安神助眠的方法，首先，可以从生活起居上进行调整。比如睡觉前可以喝一杯热牛奶，或者用酸枣仁泡水代茶饮，也可以听舒缓的音乐，放松心情，也可以进行自我的头部按摩来放松。必要的时候也...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/01/09 收听(19332)
