总是做梦怎么治疗

2023-09-13 23:28

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做梦是在睡眠中正常的一种生理活动,轻度做梦一般不影响睡眠质量,不影响身体健康。
如果睡眠过程中梦境明显增多就会影响到睡眠质量,属于失眠的一种。长时间持续下去,可导致植物神经和内分泌功能紊乱。对于好做梦的患者应注意以下几点:
第一、精神放松,患者白天精神不要紧张,不要给自身过多的压力。多与周围人进行心理沟通,保持轻松和谐的人际关系。
第二、白天抽出一定时间进行体育锻炼,如跑步、游泳、骑自行车等。白天的运动,可明显改善夜间睡眠质量。
第三、不要看大喜大悲的电视剧或者电影,尤其睡前以免调动情绪,进而导致夜间睡眠增多。
第四、睡觉前可以适当喝一杯牛奶,有助于改善睡眠质量。
第五、对于以上办法效果不佳的患者,建议去神经内科或精神心理科就诊。必要时口服镇静、助眠药物,在临床上常用的助眠药物有思诺思、右佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑、氯硝西泮。

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