颈椎头痛如何缓解

2023-11-11 00:39

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颈椎头痛缓解的方法如下:
1、头疼时候要卧床休息,可以应用消炎镇痛的药物来改善局部的症状;
2、保证充足的睡眠,睡前可以吃镇静安神的药物;
3、平时活动过多的时候可以佩戴颈托,保证颈椎的稳定性;
4、平时注意坐姿,要保持抬头挺胸的动作,避免低头过久;
5、最主要的还是要加强颈背肌的主动功能锻炼,增强肌肉的力量,从而使颈椎达到稳定性。既能够缓解局部的症状,又能够防止它的复发,这些动作包括小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑,其中三点支撑和五点支撑是利于肌肉增强,但是比较难做,因为对肌肉的要求比较高,所以可以先做小燕飞或平板支撑等这两个动作,力量加强到一定程度之后再选择三点支撑、五点支撑,这样比较适合。

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