深蹲动作对腰椎间盘突出没有效果。深蹲动作主要是腰部的前屈的动作，并没有加强腰背肌的力量。只有加强腰背肌肌肉力量的动作，才能对腰椎间盘有益，包括小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑，这些动作有利于椎间盘突出的好转。
前两组动作主要适合初学者，因为锻炼起来相对比较简单。后两组动作运动起来的相对麻烦一些，比较难一些，适合于熟练者。如果有时间，建议患者每周户外运动2-3次，也可以游泳，对颈椎、腰椎都很有好处。
手机浏览
分享:
" 腰间盘突出能不能做深蹲，主要是看腰间盘突出的位置和程度。大多数的腰间盘突出都没有任何临床症状，也没有神经压迫的临床表现，没有临床意义，所以做深蹲是没有问题的。但是如果腰...
晁爱军│天津医院
2023/03/26 收听(82354)
"椎间盘突出可以做深蹲，但要排除急性期。急性期的表现一般是表现在髓核突出比较严重，压迫造成神经和脊髓受压以后，产生明显的放射痛或者麻木、腰部疼痛受限，或者因为急性疼痛产生姿势性...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/03/11 收听(61290)
深蹲出现腰疼，常见于腰椎周围的椎旁肌肉出现拉伤，或者后正中线的棘间韧带、棘上韧带出现拉伤。1、出现这种情况之后，要进行卧床休息，如果继续活动腰部或者深蹲，会导致受伤的部位持续受...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/10/22 收听(24510)
"深蹲不会治疗静脉曲张。但是在深蹲的活动当中，可以使曲张静脉减少或者消失，因为在深蹲的时候，小腿会不停的收缩，有利于静脉曲张内血液淤滞的消散减降低曲张静脉内静脉的压力，对症状暂...
叶奎│天津市第四中心医院
2023/12/06 收听(19234)
"深蹲后可导致大腿、臀部及膝关节处出现疼痛，膝关节屈曲后可至髌股关节压力增大、软骨的磨损加重。深蹲过久后，局部肌肉乳酸分泌过多，导致肌肉酸胀疼痛。首先如是局部大腿酸痛不适为主，...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/03/10 收听(39884)
"深蹲不治疗痔疮，还有可能加重痔疮的发生。因为痔疮属于肛门局部组织的充血、水肿，其发病原理主要是由于肝垫下移或者肛门局部的黏膜下垂导致，伴随有局部痔核的充血和水肿。如果长期保持...
陈恬静│山西中医药大学附属医院
2023/07/20 收听(38496)
01:51
深蹲并没有壮阳的效果。很多男性说的壮阳是要提高性功能，所以深蹲包括其他的运动方式，并不能够直接来改善性功能或提高性功能。体育运动对于男性维持正常的性功能有意义，一般研究认...
彭靖│北京大学第一医院
2023/06/06 播放（42110）
"深蹲并不影响长高，成年终生高首先取决于遗传因素，父母的遗传升高决定了后代身高的70%。另外，身高和后天的环境因素有70%的相关性。首先，在青少年生长发育期特别要强调均衡的营养...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/12/31 收听(73086)
"深蹲的时候出现头疼，这种情况应当立刻停止进行这样的活动。深蹲是一种负重练习，在这样的情况下出现头疼，考虑可能是因为运动过度引起神经性头疼，所以应当立刻停止深蹲的动作，并且注意...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/01/18 收听(40102)
腰椎间盘突出的患者可以深蹲，但患者在深蹲时一定要减小强度，合理控制一下训练量，最好每次不超过15分钟。患者在深蹲过程中，一定要挺直背部，而且不要负重练习，最好让腰部保持正常的弯...
李明辉│武汉市第五医院
2023/08/14 收听(59416)
"深蹲可以促进长高，也能够抑制人的长高，甚至让人变矮。身高主要取决于遗传因素，环境因素约占30%。合理、均衡营养有利于长高，运动和睡眠可促进生长激素的分泌，也有助于长高。深蹲运...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/05/24 收听(81740)
01:42
从一定角度分析，深蹲可以长高，但是需要根据具体情况分析。 人体的长高需要生长激素，还有甲状腺素的充足的供应，再者就是有充足的能量物质供应，如蛋白质、碳水化合物...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/30 播放（48695）
患有腰椎间盘突出之后在急性发作期的时候是不可以练习深蹲的，但是在非急性发作期的时候是可以练习深蹲的。患有腰椎间盘突出在急性发作的时候，由于突出的间盘压迫神经根或硬膜囊，会产生明...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/07/12 收听(66940)
"深蹲有助于长高，但是要避免骨骼的损伤，最好和其他的运动形式一块帮助长高。各种运动方式都有助于长高，身体要想长的更高，运动不可少。最好的长高运动如快走、慢跑、跳绳、游泳、深蹲都...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/06/29 收听(75264)
01:48
深蹲是男性比较常采用的一种锻炼方法，但是深蹲一般不能够直接改善男性的性功能，也起不到补肾的作用。一般男性坚持运动对于改善或者维持男性正常的性功能有帮助，但是深蹲可能不能补...
彭靖│北京大学第一医院
2023/08/07 播放（35741）
01:49
当病情出现尽量要避免剧烈运动，因为胫骨结节骨软骨炎本身是运动带来的损伤，所以要尽量避免深蹲、跑跳、剧烈运动、上下楼梯而引起屈膝，或者深蹲引起过度屈膝，都会刺激胫骨结节骨软...
刘迅│浙江省中医院
2023/06/26 播放（56576）
"做深蹲的动作和长高没有必然的联系，青春期如果想要长高，可以多做跑、跳等拉伸的运动，例如打篮球、排球、羽毛球或者是游泳等，都有助于长高。是否可以长高除了运动之外，还要充足的补充...
聂志扬│北京医院
2023/04/06 收听(39090)
01:30
张国喜│北京大学人民医院
2023/10/27 播放（43681）
02:15
深蹲对于改善射精过快存在一定的作用。射精过快是由于阴茎过于敏感所导致，既包括阴茎本身过于敏感，过快感受到性生活中强烈的性刺激，也包括全身神经系统过于敏感，全身处在紧张、兴...
方冬│北京大学第一医院
2023/04/17 播放（57626）
01:47
如果深蹲第二天腿疼，说明运动已经过度，一般是因半月板损伤或者剧烈运动，牵拉引起局部肌肉劳损，所以如果第二天腿疼不建议继续蹲，因为深蹲运动的幅度较大，此时膝关节通常处于极度...
陈增淦│复旦大学附属中山医院
2023/04/03 播放（38772）
