老是胡思乱想往坏处想怎么办

2023-04-05 14:24 收听:68650

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老是胡思乱想往坏处想怎么办?如果这种表现已经持续了一段时间,比如超过2周并且有加重的趋势,给自己造成强烈的痛苦,最好的办法是尽早去精神科就诊进行专业的评估和诊断。因为这种情况还是常见于几种精神疾病表现的症状的,最常见的就是抑郁发作,特别抑郁伴有焦虑发作的时候。
这种胡思乱想,担心最坏的事情发生,这种体验是非常常见的一个症状。如果存在抑郁焦虑,符合这个诊断标准,要接受相应的系统规范的治疗,这样逐渐才能使这种表现得到减轻最终消失。如果程度是新近偶尔出现还不算很严重,这时可以通过加强自己的活动,丰富日常活动内容,坚持作息规律来自己调整一段时间。当胡思乱想发作的时候,尽量避免安静的坐在那儿用某种想法来试图控制这种表现,这种情况往往是徒劳的,反而会加重这种胡思乱想的表现,一定要动起来,通过健康的运动才能起到降低这种症状的可能性。

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