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01:50
一天之中晨起时锻炼相对较好。晨起时空气比较清新，患者此时进行锻炼，如有氧运动、跑步、散步等，均可以锻炼心肺功能，而避免支气管吸入大量的污染气体。而且此时患者消化系统也处于...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/03/15 播放（43048）
02:03
常见的损伤，比如肌肉、韧带、肌腱、关节等处的损伤，一般损伤较轻。因撞击产生的肌肉损伤，或由于动作不规范，导致的肌肉拉伤，或者由于运动时间过长，产生肌肉拉伤的情况，比较常见...
胡跃林│北京大学第三医院
2023/01/08 播放（54742）
"建议一天中运动时间应该是在傍晚左右，也就是在晚上6-8点这个时间段，因为人体的血压在早上会有一个波动，所以不太建议一些老年人或者一些有心血管、脑血管方面疾病的人在早上晨练，因...
刘丽伟│大庆市中医医院
2023/10/15 收听(41112)
"临床上如果游泳过程中出现腿部抽筋，首先进行呼救，以免由于腿抽筋导致运动能力下降，引起淹溺，这是一个非常严重的情况。患者如果已经从水中出来，临床救治的原则是给予患者保暖，因为在...
罗文才│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/10/13 收听(97280)
02:01
在游泳中发生抽筋之后，首先要保持镇定，不要慌，要及时地浮出水面大喊救命等救援的人员来到。如果周围没有人，可以进行自救。心里紧张、水太凉或者呆在水里时间太长，这种发生脚抽筋...
刘志娟│首都医科大学附属北京地坛医院
2023/05/01 播放（84976）
"在日常生活中，病人出现运动后，有腿部抽筋的现象。产生的原因多数是病人的活动量较大，或者是在运动前没有做好动态热身准备，或者是在运动后，没有做静态拉伸等工作，产生了小腿部的肌肉...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/02 收听(56862)
"在电视上经常会看到足球运动员在体力不支的时候可能会出现抽筋，运动抽筋的原因很多时候是因为运动过度或运动负担已经超过身体承受能力，包括肌肉、筋膜承受能力达不到运动强度。运动抽筋...
李晔│北京协和医院
2023/08/15 收听(12006)
运动抽筋的常见原因如下：1、可能是由于肢体受凉所导致的。在做激烈活动的时候，患者往往穿的衣物比较少，如果肢端受凉，有可能产生肌肉痉挛。2、可能是由于热身不足所导致的。如果患者没...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/08/08 收听(61422)
"做各种剧烈运动时，血压会逐渐升高，呼吸以及心率都会变快，只是升高幅度与个体会有所区别。在中等运动强度下，运动心率在目标70%上下的心率时，汞柱显示的血压会增加30-20毫米，...
周大亮│哈尔滨市第一医院
2023/11/29 收听(61854)
如果病人在运动中出现肌肉痉挛，很明显的病因就是由于运动量过大导致肌肉出现损伤。出现这种情况后，首先要嘱咐病人停止运动，卧床休息，同时抬高患肢，在患处可以给予外敷活血化瘀的膏药，...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/26 收听(57948)
"运动中出现韧带扭伤的紧急处理方法，能够尽可能找一个冰块，对于损伤的部位进行持续的冰敷，并且找比较硬的纸盒或者小夹板将关节两侧绑住固定关节，不要让它活动，特别像膝关节等大关节就...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/09/12 收听(95230)
"人体一天的生理活动是有变化的，运动的时间也会有最佳时间和不宜时间之分，只有在运动的最佳时间抓住机会加强运动，才会得到更好的效果。研究发现，高强度运动可以在饭后两个小时进行，中...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/08/30 收听(65656)
"运动中出现腹痛的处理方法包括以下几种：1、当出现腹痛时应该立即停止运动，适当的卧床休息，可以有效的减少因剧烈运动导致的腹痛。2、可以应用热毛巾、暖水宝等进行热敷，通过热敷可以...
李常月│七台河市人民医院
2023/03/07 收听(68812)
01:41
左脚中趾出现抽筋的临床症状，可能是以下几种原因： 1、一般病变：局部受凉、过度劳累、发生损伤均可以引起抽筋的临床症状，会使局部肌肉紧张，甚至会伴有局部充血、水...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/08/13 播放（82514）
"在游泳时，如果发生抽筋，一定不要紧张，如果在泳池当中，因为游泳池的设计往往低于人体的高度，这个时候需要迅速站立。如果是小腿和大腿肌肉抽筋，应该迅速伸直下肢，在伸直下肢的过程当...
李磊│泰安市中医院
2023/01/29 收听(80060)
01:44
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/01/17 播放（54592）
01:49
运动以后出现脚抽筋，常见以下几方面原因： 1、肌肉痉挛：如果患者的运动量过大，或运动之前没有做好肌肉拉伸，可能造成肌肉的痉挛与挛缩； 2、乳酸堆积...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/03/13 播放（62898）
01:47
运动过量以后，肌肉有抽筋即痉挛反应，因为肌肉收缩需要钙离子和钙泵参与，在大运动量活动后会出现疲劳，出现钙离子的衰竭即相对缺乏，此时在肌肉收缩时将较难舒张，从而导致痉挛即抽...
高宗炎│河南省人民医院
2023/03/13 播放（30203）
01:40
运动完抽筋的主要常见原因如下： 1、剧烈运动：运动完了抽筋最常见的原因，就是肌肉的过于剧烈的运动，这个时候乳酸堆积过多，堆积过多导致肌肉产生缺氧，就容易产生抽...
陈增淦│复旦大学附属中山医院
2023/03/21 播放（47708）
"运动后小腿肌肉出现痉挛抽筋，可能涉及到以下几方面原因：1、由于运动后造成的肌肉疲劳和代谢产物堆积，剧烈运动或者过量的运动会产生肌肉的疲劳。肌肉局部代谢也会出现代谢产物的堆积，...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/26 收听(96292)
