骨量不足吃什么食物最好

2023-12-19 16:59

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 骨量不足吃什么食物最好
01:16

语音内容

骨量不足是指是指骨骼单位体积内骨组织和骨基质含量不足,骨量不足并不是单纯的缺钙,还包括蛋白质、无机盐、磷、骨胶原。比较推荐的食物像牛奶、奶制品、鸡蛋、豆制品、海带、海鲜、紫菜、虾皮、油菜、芝麻、山楂、海鱼类、蔬菜等,可以补充人体骨骼当中的微量元素,多数比较推荐牛奶和奶制品补充钙质,成人每天可摄入500g牛奶,便可以完全满足一个成年人对钙的需求量,而且牛奶也属于高蛋白食物。
还比较推荐动物蛋白,因这类食物不仅含有高蛋白,还含有比较丰富的氨基酸,比较推荐猪肝、猪血。同时可以适当摄入富含维生素D的食物,像是深海鱼类、坚果、瘦肉。

分享:

91

相关推荐

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫266
郭树章的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved