腰椎间盘突出慢跑是一种很好的有氧锻炼方法，慢跑可以增强腰背部的肌肉力量，从而减轻疼痛。
同时锻炼可以加强神经根的恢复，促进血液循环，使腰椎间盘突出髓核刺激和压迫神经根后，神经根的损伤减轻，减轻疼痛以后有利于减轻炎症物质的积聚，从而加强腰背物肌肉力量，使椎间盘突出得到保护，延缓椎间盘突出对神经的压迫。
慢跑、太极拳、八段锦、游泳、散步都是很好的锻炼腰背部肌肉力量，从而保护腰椎间盘突出的锻炼方法。如果椎间盘突出比较严重，压迫神经根和脊髓，疼痛比较严重时暂时不要慢跑，需要卧床休息，暂时减少活动。
手机浏览
分享:
02:08
一般腰椎间盘突出在急性期发作时，很多患者连站立都存在很大困难，需要卧床休息而不是运动，所以急性期肯定不适合慢跑运动。但当患者进入缓解期，腰椎已经可以进行前屈后伸的活动以及...
赵腾飞│浙江大学医学院附属第二医院
2023/09/04 播放（53370）
"腰椎间盘突出可以慢跑，除了在急性期以外，腰椎间盘突出进行一切锻炼，比如五点支撑、三点支撑锻炼腰背肌的肌肉力量，小飞燕锻炼肌肉力量，以及进行太极拳、八段锦、慢跑、游泳等，都很好...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/11/14 收听(90362)
"在临床上腰椎间盘突出症是一种比较常见的病症，是一种退行性疾病。病因多数是由于病人有慢性的腰部劳累、劳损、外伤或着凉而导致，病人出现腰椎间盘突出症后是不适合进行慢跑的，应该注意...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/20 收听(80452)
01:46
腰椎间盘突出症急性期的时候，很多患者站立存在很大的困难，需要卧床休息，所以急性期肯定不适合做慢跑运动。从急性期过后进入缓解期，这时候腰椎已经可以前屈后伸或者侧弯活动，没有...
孙铁铮│北京大学人民医院
2023/08/10 播放（53628）
"椎间盘突出只有在膨出和不疼痛时适合慢跑，慢跑有助于增强腰肌力量，有助于使腰肌力量增强以后减轻疼痛，从而减少炎症物质积聚，使肌肉痉挛得到放松，从而稳定腰椎，减缓椎间盘突出的情况...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/01/11 收听(80782)
"腰椎间盘突出是日常生活中常见的一种病症，出现腰椎间盘突出的疾病，一般是由于日常生活中长时间的腰部用力不当或用力过猛、姿势或体位不正确等原因，导致腰部长期反复的外力造成腰部肌肉...
邓志勇│邹平市中医院
2023/01/09 收听(81692)
02:11
人体腰椎正常结构共有5个腰椎，每个腰椎和腰椎之间都有一个椎间盘，而椎间盘后方有椎管，椎管内有神经、有脊髓，还有血管在椎管内通过。正常情况下，椎间盘是弹性减震装置，并且能帮...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/05/11 播放（37256）
02:02
腰椎间盘突出的患者是否适合5公里的距离的慢跑，要因人而异。
马雷│河北医科大学第三医院
2024/01/03 播放（43726）
"如果腰椎间盘突出一直不治疗，可能会产生严重的不良后果，如长期压迫神经根，会使臀部肌肉和下肢肌肉失去神经支配，患者会有以上部位肌肉的萎缩，会有肢体的跛行，进而影响正常生活。此外...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/12/10 收听(90890)
01:48
腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症不是一回事。腰椎间盘突出是腰椎间盘向后突出，若压迫神经称为突出症。该病是自然的病程，治疗与否对身体影响不是太大，但是，如果突出比较大，压迫神经...
卢中道│郑州市骨科医院
2023/11/14 播放（70262）
"腰椎间盘突出的具体治疗手段，要根据疾病的特点和严重程度判断。如果是初犯的腰椎间盘突出，症状不严重，时间还短，就可以进行保守治疗，主要是尽可能卧床休息，睡觉的时候用硬板床，避免...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/08/30 收听(41978)
"腰椎间盘突出之后会压迫神经，引起腰疼、腿疼、腿麻等相关症状。如果长时间不治疗，这种症状会持续存在，并且随着日常生活腰椎的使用症状会越来越严重，逐渐出现下肢肌肉萎缩、无力，特别...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/04/26 收听(40746)
"要是单节段的腰椎间盘突出，通过激光治疗效果还是可以的。因为激光是通过热力学的作用将突出的椎间盘气化，到单节段的突出，定位准确的情况下是可以将椎间盘气化的，可以解除神经根的压迫...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/11/03 收听(53186)
"腰椎间盘突出症是可以使用正骨治疗的，但是需要注意的是一定要在详细检查之后才能进行正骨，比如需要做腰椎CT或者磁共振，评估了腰椎间盘突出的严重程度，如果突出非常严重甚至脱出正骨...
朱步奇│邯郸市中医院
2023/01/27 收听(91486)
"对于腰椎间盘突出的患者，进行注射疗法费用相对比较低，大约需要几百块钱就足够了，主要还是进行局部痛点封闭注射，应用维生素B1、维生素B12、利多卡因、醋酸泼尼松龙进行局部封闭注...
程斌│济南市中西医结合医院
2023/12/14 收听(32316)
"腰椎间盘突出之后会压迫神经，导致腰疼和腿疼、腿麻的症状。而因为人身体的一个自我保护反应，有疼痛之后，周围的肌肉和韧带都处在一个紧张的状态下，就会进一步增加腰椎间盘的压力，导致...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/05/03 收听(43890)
01:28
腰椎间盘突出在临床上是比较多发的病症，针灸治疗腰椎间盘突出的效果比较好。腰椎间盘突出尽可能不做手术，就用保守治疗的方法。 有的患者搀扶着来就诊，有的推轮椅来、...
谢新才│首都医科大学附属北京中医医院
2024/06/28 播放（942）
慢跑在生理和心理两个方面都有极大的好处。在生理方面，慢跑可以加强肺对浊气的排出，对清气的吸入，增加血氧饱和度，可以增加心脏的功能，调整血压，控制改善动脉硬化程度。慢跑也可以加强...
曲健│大庆市中医医院
2023/08/27 收听(67608)
慢跑前1小时左右喝水比较好，可以喝200ml左右，具体可以根据个人情况以及环境温度稍做调整。慢跑前1小时左右喝水可以让身体充分吸收水分，一般喝200ml左右比较适宜，如果...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/09/04 阅读(4587)
01:36
现在很多人都在做微创治疗腰椎间盘突出，其效果主要和手术适应症有关。手术的适应症选择好，其效果就好，选择不好，就难以达到满意效果。 手术适应症是单节段椎间盘突出...
徐海林│北京大学人民医院
2023/05/02 播放（75546）
