早餐里边可以有水果，是很好的搭配。早餐其实里边应该是有足量淀粉类的食物，比如面包、粥、馒头、面条之类的，提供人的饱腹感，是最基础的，应该还有蛋白质，就是牛奶、鸡蛋类的，能够提供充足的能量的来源，特别是优质蛋白，肉也可以。
另外，搭配新鲜的水果，搭配新鲜的果蔬是非常好的搭配。新鲜的果蔬提供了很多的纤维素以及维生素和微量元素，对身体是非常有益的补充。因此，一日三餐其实都可以搭配水果，适量的水果，只要保证配比，其实就可以了。
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"早餐吃酸奶对身体有一定好处，具体如下：1、酸奶当中富含有丰富的钙质，在早餐吃酸奶可以补钙，同时能够经过上午和下午的户外活动，阳光照射皮肤产生维生素D，能够更好的促进早餐吃进来...
张晓伟│河北省人民医院
2023/02/08 收听(52396)
一日三餐里最重要的是早餐，早餐最好吃的营养丰富，很多人都喜欢吃红薯，早餐时不建议吃，红薯的含糖量很高，糖分会对肠胃造成刺激，分泌大量胃酸，会产生烧心的症状。红薯还含有氧化酶，它...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2023/04/18 收听(48324)
"早餐吃小米粥对身体有一定好处：1、小米粥能够促进消化液的分泌，对于早晨起来没有胃口的人适当喝小米粥，通过促进胃肠道的蠕动而有很好的增进食欲、促进消化的好处。2、小米粥当中含有...
张晓伟│河北省人民医院
2023/09/21 收听(55160)
01:38
早餐吃小米粥属于较好的选择，小米粥易于消化，一般还会搭配其它干粮食用。早餐可以选择小米粥、棒碴粥、豆浆、牛奶等，小米较为养胃，易于消化，但是糖尿病患者在喝小米粥时要增加其...
聂里红│北京中医药大学东直门医院
2023/01/07 播放（96920）
"早餐吃一个苹果是不合理的，因为早餐要为上午的工作、学习、生活提供最基本的热量和营养素的需求，而苹果的营养素是以碳水化合物为主，也就是糖分，而且它的热量是非常低的，远远不能够满...
班凌伟│北京清华长庚医院
2023/09/28 收听(93624)
"早晨是可以吃芒果的，芒果本身属于比较温和的一种水果。即使在空腹的情况下吃芒果，也不会刺激到胃部。但是芒果的热量和甜度是比较高的，所以平时也最好不要吃太多。适当的芒果是有助于身...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2023/07/22 收听(50292)
"少量吃黄瓜可以促进新陈代谢，帮助体内毒素排出。黄瓜中不仅含有短纤维，胶质和果酸含量也都很丰富，早上适当吃可以更好的吸收食物中的成分，有助于促进身体代谢。由于黄瓜具有排毒的作用...
周中银│武汉大学人民医院
2023/06/10 收听(67486)
"早餐适量进食水果，但是要结合碳水化合物等成分的食物一起吃。可以吃比较甜的水果，比如香蕉、苹果、火龙果等，吃香蕉不仅可以补充能量，促进胃肠蠕动，还可以促进心情愉悦。另外，香蕉含...
谷阔│哈尔滨市第一医院
2023/04/04 收听(15398)
早晨吃燕麦加牛奶对于身体好处还是非常大的。1、燕麦可以为机体提供能量，因为作为谷物，燕麦当中也含有丰富的碳水化合物，能够为机体提供充足的能量。2、燕麦当中含有丰富的膳食纤维，能...
张晓伟│河北省人民医院
2023/01/20 收听(52248)
"早餐喝酸奶是一种对健康有益的生活习惯，因为酸奶中含有健康的益生菌可以促进肠胃蠕动，促进早餐中的营养物质更好吸收，有利于肠道健康。同时酸奶中含有丰富的蛋白质和钙等微量元素，可以...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2023/06/11 收听(34612)
只吃早餐的危害如下：1、伤害胃部健康，因为每天只吃早餐的情况下，胃部在空腹状态下会促进胃酸液的分泌，从而造成胃酸液酸性持续增强的情况，酸性过强的胃酸液会对胃壁黏膜造成持续刺激，...
周中银│武汉大学人民医院
2023/06/15 收听(28686)
"早餐是人非常重要的一餐，一般早餐离晚餐中间隔着八小时的睡眠，因此一般早晚餐差不多都有十二个小时了，虽然我们人体没有大量的运动，但是基础能量的耗散也是有的，储存的糖原基本消耗得...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/03/15 收听(25674)
早餐经常喝豆浆的第一个好处，能够预防骨质疏松、防治腰腿疼痛和腰膝酸软，因为豆浆当中富含有丰富的钙质，经过早晨，喝过的豆浆里面的钙，在早晨和上午、下午经过阳光的照射，产生充足的维...
张晓伟│河北省人民医院
2023/08/18 收听(77860)
"吃早餐最好的时间是在早晨的7-9点之间，最有利于身体健康，原因如下：1、如果早饭吃的过早，会因为胃肠道消化液的分泌不足而造成消化不良，增加胃肠道的负担。2、如果早餐吃的过晚，...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/13 收听(22976)
糖尿病人的早餐尤其重要不能不吃，只是吃的早餐类型、分量跟正常人是不一样的。糖尿病的患者血糖较高，在日常都是按时服用药物控制血糖的，所以糖尿病患者的胰岛比较敏感，只要体内稍稍多了...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/09 收听(54216)
02:04
糖尿病患者饮食治疗非常重要，因为吃得对、吃得好，不仅可以控制血糖，也能使患者生活状态保持较好的水平。糖尿病患者的饮食首先需要控制能量，其次是应该包括碳水化合物、脂肪、蛋白...
曹旭│四川省医学科学院·四川省人民医院
2023/03/07 播放（73744）
03:18
早餐作为一天中的第一餐，距离前一晚已经时间较长，所以早餐对于营养摄入、健康状况、提高工作学习效率至关重要。每天都应吃早餐，而且要吃好早餐，以保证摄入充足的能量和营养。有一...
王海彤│北京中医药大学东直门医院
2023/09/29 播放（64986）
上了年纪之后，身体的各项机能开始下降。比如消化能力、运动能力甚至一些反应能力都不如从前。对于饮食方面，我们也应该开始有所注意。第一个方面就是碳水化合物。上了年纪之后，胰岛...
卢丙仑│西安市中心医院
2023/07/12 阅读(4983)
建议在早上7-8点食用早餐较为合适。过早或过晚食用早餐，都可能会影响人体对于食物中营养物质的吸收利用，甚至会影响体内系统组织的正常功能运行。食用早餐的时间过早，人体胃部、...
张继舜│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/03/19 阅读(3965)
02:26
糖尿病饮食涉及到定时定量的问题。糖尿病病人患病与饮食习惯有一定关系。如果不改变饮食习惯，可能导致后续的治疗不理想。糖尿病患者应该明确每周碳水化合物、蛋白质、脂肪、盐的摄入...
李枢│惠州市中心人民医院
2023/11/21 播放（96252）
