做仰卧起坐骨头咯噔响怎么办

2023-10-03 20:47

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在仰卧起坐运动时出现骨骼响声,一般都是人体的腰椎和髋关节位置,需要根据出现响声的不同位置,采取不同的处理方式。如果在仰卧起坐时,腰椎出现明显的响声,一定要及时停止仰卧起坐这种运动,防止腰椎出现过度的损伤,或者其他病变。最好平时在白天活动时尽量佩戴腰部外固定带,可以稳定腰椎整体结构,防止经常性的腰椎小关节紊乱,甚至出现腰椎间盘突出。平时可以利用物理治疗,例如超短波治疗、超声波治疗,或者中药电离子导入治疗等等。可以有效改善循环,从而缓解局部出现响声症状的频率。如果是髋关节仰卧起坐时出现响声,一定要积极锻炼髋关节周围的肌肉力量,增加关节稳定性,能够减少出现响声的频率。

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