失眠可以喝牛奶吗

2023-06-24 00:12

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失眠的患者是可以在睡前喝温热的牛奶,因为牛奶中色氨酸的含量比较丰富,能够起到安神的作用,可以改善患者的睡眠质量,加深患者睡眠的深度。除了喝牛奶,患者平时可以吃小米、豆腐皮、黑芝麻类的物质,这类物质色氨酸含量也比较丰富,患者平时也要多吃含钙和镁的食物,可以帮助神经放松,有助于改善睡眠的作用。患者平时可以吃坚果,比如核桃、碧根果、松子类的物质,平时多吃新鲜的蔬菜和水果,因为新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的B族维生素,也可以起到调节新陈代谢、增强神经系统的作用,能够改善患者的睡眠。

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