怎样治疗驼背最有效

2023-12-12 02:05

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治疗驼背有很多行之有效的方法,最简单、最容易操作的就是腰背肌的练习,使用飞燕式练功法进行腰背部肌肉的锻炼,具体应该这样操作。要找到一个软硬适中的平面,俯卧趴在上面,先固定腹部以下的身体不要动,用腰背部的力量将整个上半身尽可能高的抬起,双手向后摸,尽量摸到同一侧的膝盖后面,再将上半身放松的趴在床上。整个过程算一次,一共可以反复重复10次左右或者做到没有力气就可以停止休息,等力量恢复之后,再进行一个循环,每天在体力允许的前提下尽量多做。将腰背部肌肉锻炼好之后,可以将向前弯曲的脊柱拉直,平时还要注意坐姿,把过于柔软的床垫换成硬板床,可以逐渐改善驼背症状。

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