适当饮水对维系健康相当重要，但是饮水量讲究平衡、适量，过多过少都会对身体产生影响。过量饮水超过肾脏排泄能力时，可引起体内水分过多或水中毒，特别是肾脏功能障碍患者，需要严格控制水的摄入量。一般推荐男性每天摄入水分到达1800mL，女性1500mL。
但是，饮水量因人而异，因环境而异，如夏季气候炎热，秋季气候干燥，摄入过多盐分、运动过后，都需要增加饮水量。冬季气候较冷，春季气温偏寒，人体通过皮温散发的水分减少，需要的饮水量就可以减少一些。
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"每天应该喝的饮水量要根据一天的排出或者消耗来确定，在正常活动的情况下，人一天随尿液排出大约1500-2000ml的水分，此外还加上随皮肤蒸发和胃肠道丢失的水分，所以成年人一天...
聂志扬│北京医院
2019/12/18 收听(86032)
02:35
适当增加饮水量可以预防中暑，具体种类与个人习惯有关，矿泉水、淡茶水等均可。但是不主张饮用凉水，尤其是冷藏饮料属于不健康饮品。中暑有一定的季节性，比如高温、高湿，此时部分人...
吴春波│北京大学人民医院
2021/09/02 播放（97019）
02:00
在夏季或高温、高湿的环境下，人体会大量丢失汗液，汗液中的主要成分为氯化钠，表现为由于氯化钠的大量丢失，导致肌肉痉挛以及有效循环血流量不足，从而发生中暑。夏季预防中暑，患者...
迟骋│北京大学人民医院
2021/08/13 播放（69526）
"夏季预防中暑应该多喝淡盐水、含盐饮料或含钠饮料，整体在高温环境下生活、工作，会随着出汗排出身体的一部分盐分。如果在喝水时只喝清水，当出汗量较大时，清水摄入过多，会造成血液钠离...
郭峰│中国医科大学附属盛京医院
2023/03/22 收听(83437)
"夏季运动出汗过多时应多喝生理盐水或运动饮料，因为大量排汗可导致血浆中高渗性脱水。夏季运动出汗，应适当多喝生理盐水或运动饮料。小汗腺几乎遍布于全身体表，成人皮肤上小汗腺约有20...
汪晨│中日友好医院
2020/06/26 收听(32555)
"人一天应该摄入的水分量大约在1500-2000ml之间，因为人体正常情况下一天大约会排尿1500-2000ml左右，再加上通过消化道以及汗液蒸发的水分，所以为了达到水分摄入和...
聂志扬│北京医院
2019/11/04 收听(29886)
"人体内的水来源于食物、各种饮用水或饮料、代谢水，总量约2500mL左右，这只是平均量，水的出入量是平衡的，如果出的多，喝的就要多一些。正常情况下每日喝水量约1500-2000...
宋艳波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/04/30 收听(26899)
正常成年人每天需要的水量约为1500-2000mL，这些水的来源有饮用水、食物当中所含的水，还有身体代谢所产生的水。正常情况下，每天的饮水量大约是1000-1300mL，食物当...
王西凤│首都医科大学宣武医院
2020/07/15 收听(81723)
"正常成人一天饮水的剂量是2500-3500mL刚好，需要因人或者因病情而异，老年人一天饮水量不必达到2500mL，达到2000mL即可。因老年人肾脏功能减退，饮用量水过多不利...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/09/18 收听(66764)
"成年人每天喝水1000-1500mL正常，正常人每天可以通过皮肤蒸发、呼吸、尿液、粪便等途径，丢失水分大约2000-2500mL，所以成年人每天身体需要摄入的水量，应该在20...
孔俊英│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/04/06 收听(54101)
"人体中每天通过尿液、流汗和皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000ml之间。所以，必须每天补水不能少于500ml，但是也不能超过3000ml。比如有痛风或者是肾结石的患...
王锦涛│郸城县第二人民医院
2018/06/16 收听(60945)
正常人每天的饮水量在2000毫升左右，包括正常饮水以及从食物中获得的水分，如果有其他疾病或者天气变化，饮水量会适当增加或者减少。人体每天的失水包括不感蒸发和可感蒸发，以及...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/26 阅读(4358)
"正常情况下人每天喝2500mL的水就足够了，如果在炎热的夏天或者劳动强度比较大，导致出汗比较多，需要的液体会增加。如果患有感冒发烧，机体因为新陈代谢需要更多的水分，水量可以增...
邱铭盛│中国人民解放军第四七六医院
2019/07/11 收听(19396)
"正常人一天需要饮用水的量在2000mL左右。由于吃的食物中也含有水，大概在300-400mL左右，如果经常煲汤、煲粥，或喝汤，饮水量可以适当减少，但每个人一天最少不能少于50...
王晶│辽宁中医药大学附属第三医院
2019/08/15 收听(81962)
"人一天需要喝2000ml的水左右，在日常生活中人体的呼吸、排尿等方式都会代谢出很多的水，要想维持人体的液体平衡，最好的方式就是多喝水，可以改善人体的内分泌，使毒素更好的排出，...
邱铭盛│中国人民解放军第四七六医院
2019/08/29 收听(45492)
正常成年人每天需要的水量约为1500-2000mL。这些水的来源包括饮用水、食物当中所含的水，还有自身代谢产生的水。正常情况下每人每天大约饮水1000-1300mL，食物当中所...
王西凤│首都医科大学宣武医院
2020/07/27 收听(16851)
"通常人1天需要的饮水量是2500--3500ml，但是老年人可以在此基础之上，递减500ml的饮水量。心力衰竭的患者和肾功能不全的患者，1天需要饮用的水量，在此基础之上可以减...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/10/19 收听(41195)
人正常一天大概喝1200-1500ml的水会比较合适，因为每天水的入量和出量要保持基本的平衡。每天水的出量大概尿液是1500ml，粪便150ml，呼吸和皮肤蒸发分别带走350m...
张晓伟│河北省人民医院
2020/01/09 收听(32836)
"一个正常的人在一天的早午晚三餐，没有粥和汤的情况下，喝水量保持2000-3000mL的水是正常的现象。如果这个人在进食，就是在吃饭的时候，有粥或者是汤的情况下，要把这些粥或者...
关国英│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/01/19 收听(11491)
01:47
正常成年人每天的饮水量约为1500-2000mL，具体范围会有波动。因为每个人的生活习惯、劳动强度、工作习惯都有所不同，并且随着季节的变化，饮水量也会存在变化，比如夏天天...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/04/19 播放（94316）
