侧卧肩膀酸痛怎么办

2023-06-12 12:18

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侧卧肩膀酸痛往往是由于肩关节睡觉的时候没有完全放松,被压在身下出现局部的缺血,也有可能是夜间的时候没有做好保暖受凉导致的,因此可以采取以下措施:
一、尽量选择平卧位,不要进行90度侧卧位,平卧累了后可以选择45度左右侧卧,避免肩关节被压的时间长导致缺血。
二、侧卧的时候一定要上肢下面放置软枕,有效的支撑后肩关节能够处于放松、休息的状态。
三、注意夜间的保暖,不能出现受凉的情况,尽量穿着比较厚的衣物睡觉,或者在肩膀酸痛的位置贴上磁疗贴,起到保暖以及增加局部温度的作用,血液循环加速后局部代谢产物堆积就不会增多,肩膀酸痛的症状就能有效缓解。

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