孩子增高有什么办法

2023-02-22 06:35

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孩子的身高和遗传、环境、饮食都有一定的关系,其中遗传起着70%的作用,但是后天的因素也不容忽视,后天的因素起着30%的作用。所以后天通过改变饮食、运动、睡眠可以促进孩子身高的增长,比如可以多吃含蛋白质、钙丰富的食物,多喝牛奶,每天最好喝牛奶500ml以上。
另外多吃含钙丰富的食物,比如海产品、鱼、虾,还有豆腐,还有其他的如排骨,这些食物中含钙量比较丰富,可以给孩子多吃,另外适当的体育锻炼也有助于孩子身高的增长,尤其是弹跳式的运动,比如打篮球、跳绳、游泳,这些体育锻炼都可以促进孩子身高的增长。
除了这些以外,充足的睡眠是非常重要的,因为生长激素是在孩子夜间睡眠时分泌的,十点到半夜一点是生长激素分泌的高峰期,所以建议孩子最好九点左右就进行入睡,保证充足的睡眠可以有助于孩子身高的增长。

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