感到焦虑怎么办

2023-06-14 00:45

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 感到焦虑怎么办
02:10

语音内容

焦虑并不是不好的情绪,很多人都想去掉焦虑,没有焦虑很难让我们在日常生活中正常生活和解决我们遇到的问题,适度的焦虑还能保护我们,让我们更有效的去解决问题,所以不用害怕自己又焦虑。当然焦虑过了头,会让我们做起事情来碍手碍脚,让身体感到不适。在这种情况下,请你做一做深呼吸,做慢而长的呼吸,吸气时就像闻花一样慢慢的吸进体内,吐气时用嘴巴,慢慢把气吐出去,这种深呼吸可以让身体很快平静下来。
同时你带着焦虑该做什么做什么,这个时候可以选择一些相对比较简单的,比如活动活动肢体、喝一杯温水、用凉水洗脸、看外面的风景,总之做一些简单的事情,让自己能从焦虑的这个状态中暂时脱离出来,跟自己说焦虑不会怎么样,带着焦虑继续做事情。焦虑这种情绪像任何一种情绪一样,它可以发起,然后达到高峰,自然就会落下,所以焦虑并不能证明我们是不行的或软弱的。

分享:

56

相关推荐

总是焦虑怎么办

部分人看似精力满满的面对工作、生活,但其实已经身心疲惫,内心接近崩溃。长此以往肯定是不行的,不但会影响心情,还可能会诱发焦虑症等疾病,所以在日常生活中可以通过放松训练、自我鼓励...

刘强上海市精神卫生中心

2023/02/20 阅读(1812)

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫220
梁红的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved