看书多久休息一次

2023-10-13 10:06

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看书时间久会导致视疲劳,久而久之可能会导致近视的发生,根据年龄段不同要具体问题具体分析。
一般情况下,成年人阅读看书一个小时左右,应该休息10分钟,这10分钟看看远处,让眼睛放松就不至于导致眼睛的过度疲劳。如果是少年儿童,阅读的时间就应该更短一些。一般来说,根据年龄情况,20-30分钟的连续阅读以后应该休息、放松5分钟左右,做一些户外跑动或者跟同学一块儿聊聊天,看看远处都可以。这样能够让眼睛得到一个放松的状态,避免因为持续时间长的阅读,近距离的用眼导致视疲劳,视疲劳的发生会加重、加快近视的发展。
长期看书或者从事电脑操作的人要注意饮食调理,应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。如果觉得眼睛干涩、疼痛可每天吃一根香蕉,香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分,让身体达到钾钠平衡,缓解眼睛的不适症状。另外也可用眼贴或者局部热敷能促进血液循环,起到一定缓解眼睛干涩、疼痛的作用。

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