直腿抬高锻炼正确做法

2023-10-06 20:51

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 直腿抬高锻炼正确做法
01:23

语音内容

直腿抬高正确的做法是患者取平卧位或者坐位,保持膝关节的伸直状态,用大腿的力量使下肢抬起,叫直腿抬高。刚开始学习的人可以在床上练习,可以先做一条腿,然后熟练了之后可以做双侧的同时进行。可以在上班的时候,比如坐起的时候也可以练习,它主要是练习髂腰肌以及股四头肌的力量,来保证膝关节和髋关节的稳定性。
直腿抬高试验作为临床上诊断腰椎间盘突出的试验,也广为人知,直腿抬高锻炼也可以正常的进行。如果锻炼的比较熟练,可以在脚踝上加上沙袋,1kg、2kg的沙袋,逐渐的增加,训练股四头肌、髂腰肌更有力量,这样更有针对性。

分享:

61

相关推荐

01:39

腰椎术后直腿抬高多少正常

腰椎术后,

富灵杰上海交通大学医学院附属第九人民医院

2023/07/26 播放(89598)

02:06

直腿抬高试验阳性说明什么

直腿抬高试验阳性,

张煜辉上海交通大学医学院附属仁济医院

2023/12/18 播放(70638)

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫388
孙英飞的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved