对于跑步后膝盖疼怎么恢复，首先建议避免运动大约2-3周，让膝关节处于彻底的休息状态，因为跑步后的膝盖疼常常是由于急性滑膜炎引起的。
所以要避免运动，同时膝盖可以局部热敷，可以使膝关节的血供更加丰富，有利于受损部位的自我修复，自我愈合。
还可以使用弹力绷带或者护膝保护膝关节，减少膝关节的慢性损伤或者减少急性的扭伤。
另外，还可以使用非甾体类消炎药口服或者是外用，可以较好的缓解症状。
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"跑步时膝盖疼多是由膝盖的髌骨关节炎导致的。在膝盖，有髌骨和股骨之间形成的髌骨关节，在关节表面覆盖有软骨，如果长期的过量的训练或者运动，髌股关节的软骨会反复的摩擦，容易受损，导...
常克武│七台河市人民医院
2023/04/01 收听(76082)
02:00
跑步膝盖疼痛的恢复方法如下： 1、短时间跑步之后出现的疼痛一般都是韧带损伤，如果没有严重扭伤的情况，韧带拉伤比较容易恢复，不需要特殊治疗，不需要打针、小针刀治...
王宇│北京大学第一医院
2023/12/28 播放（55392）
跑步后膝盖疼，可以通过下列方法进行恢复：1、注意休息，避免再次剧烈运动，使炎症、水肿得到充分的恢复。2、必要的时候拍片，包括X光、CT、核磁共振，明确疼痛的原因以及疼痛的来源。...
邢林卿│郑州人民医院
2023/09/22 收听(26826)
跑步后出现的膝盖疼，只要休息几天就能缓解膝盖疼的不适感。跑步后不要马上停下来休息，要慢慢活动，比如慢跑，渐渐的停止运动，大约需要10-20分钟的时间，可以把运动产生的乳酸释放掉...
马成海│河北省沧州中西医结合医院
2023/11/29 收听(96934)
"病人跑步后出现膝盖疼痛，可能是由于病人活动量过大，伤及了膝关节的半月板、韧带、滑膜、脂肪垫等组织，或者是伤及了股四头肌群，病人就会产生疼痛现象。如果出现这种现象，首先要嘱咐病...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/15 收听(36506)
01:24
如果发生跑步以后疼痛，这段时间就要减少跑步，甚至把跑步停下来，可以用其它运动代替，等过一段时间，产生炎症的地方有很好的恢复以后，再进行跑步，也可能疼痛就消除了。跑步引起膝...
刘清和│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/09/09 播放（53652）
"跑步膝盖疼痛，跑步是比较喜爱的一类运动，一方面可以消耗热量、锻炼体质，另一方面由于其受场地的影响较小，所以比较容易开展，但是有些患者会觉得跑步多了以后，会出现膝关节的疼痛，如...
李宏│北京大学第一医院
2023/01/08 收听(69408)
02:10
跑步后膝盖疼痛的恢复时间不能一概而论，与疼痛程度密切相关。对于轻度疼痛的患者，通过适当的休息和治疗，快者3-5天可恢复跑步，慢者1-2周可恢复跑步，建议逐渐增加跑步量，以...
李晔│北京协和医院
2023/08/05 播放（55744）
"对于跑步引起的膝关节疼痛，主要考虑一次运动量过大，超过膝关节的负荷范围，造成相应的损伤，或者长期累积性的伤害造成膝关节的劳损，恢复时间要看具体情况而定。如果损伤不重，只是出现...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/09 收听(20670)
"跑步膝盖疼的恢复方法，跑步是人们比较喜爱的一种运动，一方面不受场地或者特殊条件的限制，很容易进行该项运动；另外一方面可以消耗脂肪、燃烧能量、提高体质。但是有些患者尤其老年人在...
李宏│北京大学第一医院
2023/11/17 收听(15062)
01:48
跑步膝盖痛是现在喜欢运动的人比较关心的问题。特别是近几年全国马拉松举行的都比较多，跑步以后出现膝关节疼痛的患者越来越多。首先，运动要量力而行。以前没有坚持锻炼现在要锻炼的...
杜传宝│北京中医药大学深圳医院
2023/03/25 播放（93648）
"随着人们对自己健康的重视，越来越多的人会选择运动来让自己变得更健康，跑步就是这种运动之一。有的人跑步之后出现了膝关节疼，多久能够恢复，其实还是要取决于为什么会出现膝关节疼，有...
李晔│北京协和医院
2023/11/09 收听(98816)
"这种疼痛分这么几种，如果是在跑步的过程当中出现急性的扭伤，那么这种还是有局部的韧带或者半月板损伤的可能。如果跑步本身就比较慢，出现就是受压，反复的出现钝痛这种情况。这两种情况...
关景涛│佳木斯大学附属口腔医院
2023/05/14 收听(64392)
"在跑步时，如果出现了膝盖疼痛的情况，也就是出现了膝关节部位的磨损或者损伤。发生这种情况，一、在跑步之前一定要先热身，主要是让膝关节周围的韧带、关节囊，和内部的软骨、半月板，逐...
王富│济南市中西医结合医院
2023/04/08 收听(23252)
"跑步以后发生膝盖疼痛，基本上由于患者日常生活中不经常性的进行跑步锻炼，突然有一天进行比较高强度的体育运动，加上运动量比较大或者是时间比较长，局部的肌肉或者骨头之间反复的受到摩...
邓志勇│邹平市中医院
2023/03/26 收听(98014)
"患者跑步时，如果感觉膝关节伴有明显的疼痛，需要排除是否有交叉韧带和半月板的损伤。交叉韧带损伤，往往是在剧烈运动后出现的。有部分患者表现为陈旧伤，在剧烈运动时出现踝关节的不稳定...
李明辉│武汉市第五医院
2023/07/16 收听(17084)
一跑步膝盖就疼可能是由于髌骨的骨性关节炎而导致，在膝关节髌骨与股骨的滑车之间形成了髌股关节，当它出现了慢性的炎症或者它们之间的软骨损伤，就可以出现跑步时膝盖的疼痛。这是因为在跑...
常克武│七台河市人民医院
2023/05/25 收听(72758)
"如果跑步时有膝关节疼痛，如果长时间有跑步的习惯，年龄偏大，需要排除有无膝关节退变、增生引发的膝关节炎症，多数在跑步、登山时会诱发膝关节疼痛，为了更好的保护好膝关节，尽量减少跑...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/17 收听(51092)
01:42
跑步以后膝盖后面疼，多见的原因是膝盖后方的肌肉和肌腱的止点出现无菌性炎症，如膝盖后方，外侧的股二头肌，内侧的腘绳肌腱、半腱肌、半膜肌、股薄肌，以及后方的小腿三头肌，会在腘...
张道俭│北京大学第一医院
2023/04/06 播放（80524）
"跑步膝盖疼痛的原因和恢复方法，包括以下内容：1、发病原因：由于肌肉力量不足和膝关节疾病，肌肉力量不足与年龄、性别、锻炼程度有关。老年患者以及女性肌肉力量较年轻男性明显不足，因...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/06/06 收听(84352)
